Good Lifestyle

Keterampilan sosial yang kuat adalah blok bangunan hubungan yang sehat, membuka jalan bagi koneksi jangka panjang dengan orang lain dan bahkan pertumbuhan pribadi. Apakah itu di tempat kerja, di rumah bersama keluarga, atau di antara teman , mampu berkomunikasi secara efektif dengan mereka yang ada dalam kehidupan sehari -hari adalah kebutuhan umum yang kita semua bagikan. Yang mengatakan, tidak semua orang menemukan bersosialisasi dengan orang -orang mudah.

Tentu saja, pertukaran canggung sesekali atau interaksi ganjil hampir tidak menjadi perhatian. Tetapi, jika Anda menemukan bahwa Anda sering mengalami kesulitan berbicara dengan orang, berteman, atau menavigasi jalan Anda di sekitar pengaturan kantor, mungkin sudah waktunya untuk memoles keterampilan sosial Anda. Dan kabar baiknya? Anda dapat meningkatkan keterampilan sosial Anda di usia berapa pun! Pertimbangkan input ahli di bawah ini untuk memahami mengapa dapat terhubung dengan orang lain sangat penting, kemudian ikuti langkah -langkah untuk meningkatkan keterampilan komunikasi verbal dan nonverbal Anda sendiri.

TERKAIT: 5 Strategi resolusi konflik yang sangat efektif untuk membuat pekerjaan menjadi mudah .

Apa itu keterampilan sosial?

Keterampilan sosial adalah beragam alat yang kami gunakan untuk berkomunikasi. Beberapa yang paling umum dan berguna termasuk "mendengarkan, bercakap -cakap, berempati, tersenyum, mengembangkan persahabatan, dan menyelesaikan konflik," kata Kasley Killam , MPH, seorang ilmuwan sosial yang terlatih Harvard dan penulis Seni dan Ilmu Koneksi . Memahami keterampilan sosial yang berbeda dapat membantu kami mengidentifikasi kekuatan dan bidang kami untuk perbaikan.

Kesehatan sosial bukan hanya tentang komunikasi, kepercayaan, dan manajemen konflik; Ini juga tentang menciptakan batasan yang mendorong aspek -aspek ini. Penelitian dari Universitas Nebraska Omaha menyatakan bahwa memiliki kesehatan sosial yang baik sangat penting untuk membangun ketahanan emosional.

Mengapa kurang keterampilan sosial dapat memiliki dampak negatif

Tidak peduli berapa usia Anda, memiliki keterampilan sosial yang baik dapat secara positif memengaruhi kemampuan Anda untuk berkomunikasi dengan orang lain dan membuka pintu bagi peluang besar. Di sisi lain, gagal mengembangkan keterampilan ini dapat memiliki konsekuensi negatif.

"Berjuang dengan keterampilan sosial dapat mengganggu kemampuan Anda untuk membentuk dan menjaga hubungan yang sehat, yang, pada gilirannya, berdampak pada kesehatan fisik, mental, dan sosial," jelas Killam.

TERKAIT: Bagaimana cara meminta maaf kepada seorang teman, menurut para ahli hubungan .

6 cara untuk meningkatkan keterampilan sosial Anda

1. Berlatihlah mendengarkan aktif

Mendengarkan aktif adalah tindakan meluangkan waktu Sungguh Dengarkan apa yang dikatakan seseorang dan hadir sepenuhnya dalam percakapan sambil menunjukkan minat. Ini juga melibatkan perhatian pada reaksi emosional Anda dan menghindari gangguan. Ini adalah keterampilan sosial yang penting karena dapat membantu menghindari kesalahpahaman, menyelesaikan masalah, membangun kepercayaan, dan memperkuat hubungan.

"Luangkan waktu untuk mendengarkan setiap kata yang dikatakan seseorang dan mencoba menempatkan diri pada posisi mereka," saran Ernesto Lira de la Rosa , seorang psikolog dan penasihat media untuk Hope for Depression Research Foundation . "Anda juga ingin memperhatikan perilaku non-verbal Anda dan memastikan bahwa Anda menganggukkan kepala jika Anda setuju dengan sesuatu. Akan sangat membantu untuk mempertahankan kontak mata yang baik dengan orang lain ketika mereka berbicara, karena ini juga mengomunikasikan minat . "

Pikirkan itu seperti permainan, kata Ben Bernstein , PhD, a Psikolog di Rumah Sakit Silver Hill . "Ulangi kembali bagian penting dari apa yang dibagikan seseorang selama percakapan dan mengajukan pertanyaan yang terkait alih -alih mengembalikan topik pada dirimu sendiri."

2. Cobalah bernafas penuh perhatian

Merasa gelisah dalam lingkungan sosial adalah normal bagi banyak orang, tetapi pernapasan yang penuh perhatian dapat membantu dengan mengurangi stres Anda dan meningkatkan kesadaran diri. Berfokus pada pernapasan juga dapat menenangkan sistem saraf Anda dan menurunkan kecemasan sosial Anda.

"Bagi sebagian orang, apa yang menghalangi hubungan yang kuat adalah temperamen pendek atau kecenderungan untuk meninggalkan percakapan ketika mereka menjadi terlalu intens," jelas Bernstein. "Berlatih pernapasan yang penuh perhatian dapat membantu seseorang untuk lebih mentolerir ketidaknyamanan mereka sendiri dalam percakapan atau hubungan, yang dapat meningkatkan keterampilan sosial."

3. Bangun kepercayaan diri

Semua orang ingin merasa nyaman dengan diri mereka sendiri, tetapi bersosialisasi dapat memicu perasaan ragu-ragu karena memungkinkan Anda untuk melihat hal-hal yang mungkin perlu Anda kerjakan. Kurangnya kepercayaan sering berkontribusi pada keterampilan sosial yang buruk, tetapi ada cara untuk membangun kepercayaan diri Anda.

Steven Rosenberg , PhD, a Psikoterapis dan spesialis perilaku , menyarankan mencoba langkah -langkah berikut sebelum acara:

• "Lihat di cermin dan katakan pesan positif, seperti 'Ini akan menjadi acara yang hebat, dan Anda akan bersenang -senang.'"
• "Visualisasikan diri Anda lebih sosial dan ramah. Bayangkan diri Anda merasa nyaman di acara tersebut dan tidak membuat kesalahan. Ketika Anda membayangkan diri Anda melakukan sesuatu, Anda sebenarnya sedang berlatih."

TERKAIT: Cara berteman sebagai orang dewasa: 16 langkah untuk diikuti .

4. Amati orang lain dalam percakapan

Bagaimana seseorang bereaksi - secara verbal dan nonverbal - ketika percakapan mengirimkan pesan yang mendalam tentang siapa mereka dan bagaimana perasaan mereka. Memperhatikan isyarat -isyarat itu dapat membantu Anda mengembangkan empati dan pemahaman yang lebih baik tentang seseorang.

"Mulailah dengan memperhatikan perilaku nonverbal mereka dan lihat bagaimana orang cenderung saling mencerminkan saat berinteraksi," Lira de la Rosa menjelaskan.

"Anda juga dapat memperhatikan seberapa sering seseorang mengganggu orang lain, jenis pertanyaan yang mereka ajukan, dan jenis jawaban dan tanggapan yang mereka berikan satu sama lain."

5. Ajukan pertanyaan terbuka

Mengajukan pertanyaan terbuka adalah cara yang efektif untuk membuat orang lain merasa nyaman, belajar lebih banyak tentang seseorang, dan, yang paling penting, membangun hubungan yang kuat dengan kolega kerja, teman sekelas, atau kenalan baru. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Pertanyaan terbuka berbeda dari pertanyaan tertutup yang mengarah pada jawaban 'ya' atau 'tidak'," kata Lira de la Rosa. "Misalnya, alih -alih bertanya, 'Apakah kamu makan malam tadi malam?' Anda bisa mengatakan, 'Apa yang Anda makan untuk makan malam tadi malam?' "

Jenis -jenis permulaan percakapan ini dapat memberdayakan karena memungkinkan orang lain untuk secara bebas mengekspresikan pikiran, pendapat, dan ide mereka dengan Anda.

6. Temukan Tanah Bersama

Menurut Rosenberg, bergabung dengan kelompok yang berbagi minat Anda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan keterampilan sosial di segala usia.

Mungkin jauh lebih mudah untuk merasa santai dan nyaman di sekitar orang lain ketika Anda memiliki kesamaan. Minat seperti cinta film atau memiliki hal yang sama hobi dapat membuat perbedaan ketika datang untuk melakukan percakapan. Anda dapat mengembangkan koneksi yang kuat dan membentuk ikatan yang mendalam.

"Baik itu kerajinan seperti rajutan atau olahraga seperti baseball, bersama orang -orang yang memiliki minat yang sama seperti Anda membuat sosialisasi kurang menakutkan karena semua orang dalam kelompok memiliki kesamaan, yaitu aktivitas," kata Rosenberg.