Good Lifestyle

Bukan rahasia lagiteluradalah klasiknyaSarapan pengepakan protein Banyak orang beralih ke setiap hari untuk memulai pagi mereka. Dan saat menguasai seni menciptakanperebak sempurna selalu terpuji, ada banyak cara lain untuk memasak telur untuk makan yang bahkan lebih mengisi. Di situlah salmon asap kami frittata dengan keju boursin berperan.

Resep ini tidak mudah dibuat dan siap hanya dalam beberapa menit, tetapi itu benar-benar cara untuk tidak hanya mengubah cara Anda memasak telur, tetapi juga memungkinkan Anda untuk melangkah keluar dari hidangan frittata dasar juga, dengan penambahan kreatif dari keju salmon dan boursin.

Lihat salmon asap kami dengan resep keju boursin frittata di bawah ini!

Nutrisi:214 kalori, 15 g lemak (6 g jenuh), 918 mg natrium, gula 2 g, 16 g protein

Membuat 4 porsi

Bahan-bahan

6 Telur besar
2 sdm susu 2%
1/4 cangkir krim asam cahaya
1 sdt garam halal
1/2 TSP PECE.
1/4 cangkir bawang merah potong dadu
1 (4,4-oz Paket Keju Boursin Light dengan Herbal, melunak)
2 onssalmon asap, dicincang
1 sdm minyak zaitun ekstra-virgin
Chives segar dicincang
Mesclun salad berpakaianCuka

Cara membuatnya

1. Panaskan oven ke 375 ° F. Rak posisi di tengah oven.
2. Kocok telur, susu, krim asam, garam, merica, dan bawang merah bersama dalam mangkuk. Menggunakan dua sendok atau jari Anda, pisahkan keju menjadi rumpun kecil. Lipat keju dan salmon ke dalam campuran telur.
3. Panaskan minyak dengan tahan oven sedangWHILLICE NONSTICK. lebih dari api sedang-rendah. Tuangkan campuran telur ke dalam wajan, dan aduk ringan untuk memastikan tambalan disusun secara merata di wajan. Masak sampai bagian bawah diatur, tetapi tidak cokelat, sekitar 2 menit. Transfer wajan ke oven dan panggang sampai bagian atas diatur, sekitar 8 menit. Hapus dari oven, tutup, dan sisihkan selama 5 menit.
4. Balikkan frittata ke atas piring besar. Taburi dengan daun bawang segar. Potong menjadi irisan dan sajikan hangat atau pada suhu kamar dengan salad.

Makan tip ini

Tempat terbaik untukretak telur ada di permukaan yang rata, bukan tepi mangkuk. Retak mereka pada counter atau meja Anda akan meminimalkan kontaminasi makanan dan menjaga agar bit sial keluar dari perebutan Anda.

TERKAIT: Ide resep yang mudah, sehat, 350 kalori Anda bisa membuat di rumah.