Good Lifestyle

Mulai di jalur keibuan adalah bagian yang sama menakutkan dan menarik. Menjadi orang tua kemungkinan merupakan mimpi seumur hidup - tetapi datang dengan tanggung jawab yang sangat besar. Sekarang itu Ada seorang anak Dalam gambar, adalah tugas Anda untuk membuat mereka bahagia dan sehat dan membimbing mereka untuk menjadi orang dewasa terbaik yang mereka bisa. Saat Anda melakukannya, Anda mungkin dihadapkan dengan perubahan pada kesehatan fisik dan mental Anda, yang dapat membuat orang tua menjadi lebih menantang. Untungnya, Anda tidak perlu membaca banyak artikel dan buku tentang bagaimana menjadi ibu yang baik. Terapis dan ahli pengasuhan mengatakan Anda mungkin sudah memiliki sebagian besar alat yang Anda butuhkan. Teruslah membaca untuk mempelajari tips terbaik mereka untuk menjadi milik Anda sebagai ibu yang luar biasa, tidak peduli usia anak Anda.

TERKAIT: 67 Kutipan Tentang Keluarga Yang Menangkap Ikatan Khusus Anda .

Apa yang mendefinisikan ibu yang baik?

Orang yang berbeda akan memiliki tanggapan yang berbeda untuk pertanyaan ini, tetapi ada beberapa hal penting yang ingin Anda perjuangkan di menjadi ibu.

"Menurut saya, seorang ibu yang hebat adalah seseorang yang menumbuhkan keterikatan yang aman dengan anak -anaknya, menciptakan lingkungan yang aman dan mengasuh, dan model ketahanan dan empati," kata Becca Reed , LCSW, PMH-C, terapis trauma kesehatan mental perinatal . "Ini tentang hadir, selaras secara emosional, dan responsif terhadap kebutuhan anak Anda sambil juga menjaga kesejahteraan Anda sendiri."

Mengapa menjadi ibu yang baik yang penting?

Dengan anak -anak dalam gambar, perilaku Anda tidak lagi berdampak hanya pada diri sendiri - sekarang, Anda memiliki mata kecil yang mengawasi Anda dan belajar dari Anda. Ini berarti mengurus reaksi dan kesejahteraan Anda lebih penting dari sebelumnya.

"Ibu yang reaktif, stres, dan terbakar tidak hanya model dengan cara ini untuk anak -anak mereka tetapi juga sering secara tidak sengaja mengirim pesan kepada mereka bahwa pengasuhan itu memberatkan," kata Renée Zavislak , A Terapis yang berbasis di California dan tuan rumah Psiko Terapis: Podcast . "Karena ide -ide kita tentang diri kita dan dunia berakar paling dalam antara kelahiran dan usia tujuh tahun, sangat penting bahwa ibu dari anak -anak muda memiliki praktik untuk menjaga sistem saraf mereka tetap sehat."

Dengan melakukannya, Anda akan mengatur anak Anda untuk masa depan sebaik mungkin.

TERKAIT: Menetapkan batasan dengan keluarga: bagaimana melakukannya dengan benar .

Bagaimana menjadi ibu yang baik dalam 17 langkah

1. Belajar mengatur sistem saraf Anda.

Ini sangat penting untuk memastikan anak Anda tumbuh di lingkungan yang sehat.

"Hadiah terhebat yang bisa diberikan seorang ibu adalah sistem sarafnya sendiri," kata Zavislak. "Parenting modern menantang; kebanyakan dari kita tidak memiliki dukungan masyarakat, dan hampir semua dari kita membawa trauma kita sendiri atau trauma antargenerasi yang diturunkan melalui DNA kita - atau keduanya - dan sebagai hasilnya, frustrasi normal pengasuhan diamplifikasi. "

Anda dapat mempelajari berbagai teknik untuk melakukan ini dalam terapi; Mempertahankan mereka adalah praktik yang konstan.

2. Rangkul ketidaksempurnaan.

"Anda bukan orang yang sempurna, dan Anda tidak akan menjadi ibu yang sempurna, jadi lakukan yang terbaik dan beroperasi karena cinta," kata Ariana Cardozo , LCSW, seorang ibu dan Dokter Senior di Pusat Perawatan Mountainside. "Ini menciptakan lingkungan yang lebih memaafkan dan memelihara untuk Anda dan anak Anda."

Ini akan membantu Anda mempertahankan semangat tinggi bahkan ketika keadaan menjadi sulit.

3. Temukan komunitas dengan orang tua lain.

Berbagi perjalanan orang tua Anda dengan orang lain dapat membantu menormalkan pengalaman Anda.

"Ini mungkin kelompok pendukung ibu atau kelompok latihan ibu-bayi, atau mungkin orang tua dari anak-anak dalam kegiatan atau sekolah anak-anak Anda," kata Alisa Kamis-Brinda , LCSW, LCADC, pemilik dan psikoterapis di Serenity Solutions. "Orang tua itu juga merupakan dukungan besar ketika Anda membutuhkan nasihat tentang cara menangani situasi baru sebagai orang tua - mereka sudah ada di sana dan dapat membantu."

4. Penasaran.

Perlakukan anak Anda seperti orang lain yang Anda temui untuk pertama kalinya - mereka sangat mungkin mengejutkan Anda.

"Begitu banyak dari kita yang memiliki ide tentang siapa anak -anak kita atau apa yang akan mereka minati, dan sementara harapan ini sebagian besar tidak dapat dihindari, mereka dapat menindas anak sementara juga menyiapkan orang tua karena kekecewaan yang salah tempat," kata Zavislak. "Sebaliknya, memanfaatkan keajaiban, penasaran, dan bersiap -siaplah dengan harapanmu dengan cara yang paling indah."

TERKAIT: 9 Tanda Anda memiliki ibu yang beracun, menurut terapis .

5. Berlatihlah mendengarkan secara aktif.

Untuk menunjukkan rasa ingin tahu, Anda harus menyempurnakan keterampilan mendengarkan Anda. Dengan hadir, Anda akan menumbuhkan lebih banyak jalur komunikasi dan kepercayaan yang terbuka.

"Beri anak -anak Anda perhatian penuh saat mereka berbicara, menunjukkan bahwa Anda menghargai pikiran dan perasaan mereka," kata Kelsey Thompson , Lmft, pemilik Cahaya dalam konseling . "Turunkan telepon Anda; saya mengerti, sulit, tetapi kami sangat terpaku pada ponsel kami, dan ini memiliki dampak besar pada gaya lampiran anak Anda yang berkembang."

6. Model perilaku yang baik.

Kata -kata dan tindakan Anda dipajang penuh. "Anak -anak sering meniru orang tua mereka, jadi tunjukkan nilai -nilai, sikap, dan perilaku yang Anda ingin anak -anak Anda adopsi," kata Thompson. "Tunjukkan kebaikan, rasa hormat, dan ketahanan, dan belajar mengelola kesusahan dengan cara yang sehat sehingga anak -anak Anda juga belajar keterampilan toleransi tekanan yang sehat." Sekali lagi, terapi dapat membantu.

7. Belajar meminta maaf.

Zavislak mengatakan ini adalah salah satu nasihat yang paling tidak populer yang ia bagikan kepada orang tua dan juga salah satu yang paling penting. "Ego kami menghalangi dan mencoba melindungi kami dari kenyataan bahwa kami membuat kesalahan, sebagian besar karena ada begitu banyak tekanan pada ibu untuk menjadi sempurna," jelasnya.

Namun, dia mengatakan kerusakan paling banyak terjadi ketika kita melakukan kesalahan dan mengalihkan kesalahan kepada anak -anak kita. "'Maafkan saya, tetapi Anda tahu Anda tidak seharusnya menggunakan iPad,' - itu bukan permintaan maaf, dan, lebih buruk lagi, itu mengajarkan anak -anak kami untuk melakukan hal yang sama, menjadi reaktif tanpa tanggung jawab," dia berkata. "Sebaliknya, cobalah ini: 'Saya minta maaf. tenang?'"

8. Latih terima kasih.

Latihan terima kasih dapat membantu Anda merata dan mengingatkan Anda apa yang benar-benar penting, dan hanya perlu beberapa menit di pagi atau sore hari.

"Pastikan untuk mengatakan yang berikut dalam praktik Anda: Saya bersyukur atas anak -anak saya; saya bersyukur atas kemampuan naluriah saya untuk mengetahui apa yang dibutuhkan anak -anak saya; saya bersyukur atas akses saya ke sumber daya dan dukungan untuk memenuhi kebutuhan anak -anak saya; saya adalah bersyukur atas kemampuan saya untuk belajar dan tumbuh bersama rekan orang tua saya (jika Anda memilikinya) dan anak-anak saya, "sarankan Kayla Nelson , Psy.d, dari Layanan Psikologi Glacier .

9. Perkuat perilaku positif.

Ini akan membangun hubungan positif. "Mengakui dan memuji perilaku positif, bahkan untuk hal -hal yang mereka lakukan secara konsisten," kata Rachel Goldberg , MS, LMFT, terapis di Terapi Rachel Goldberg . "Misalnya, katakan, 'Saya perhatikan saya tidak perlu meminta Anda untuk meletakkan hidangan Anda di wastafel. Saya suka bahwa Anda begitu hebat tentang itu;' Atau, 'Saya perhatikan bagaimana Anda menyelesaikan masalah itu dengan kakak Anda tempo hari.

TERKAIT: 6 kali Anda tidak boleh memberikan uang kepada anak -anak dewasa Anda .

10. Dorong kemerdekaan.

Pada akhirnya, pekerjaan Anda sebagai orang tua adalah mempersiapkan anak Anda untuk dunia nyata.

"Biarkan anak -anak Anda membuat pilihan sendiri dan belajar dari kesalahan mereka," kata Thompson. "Ini membantu mereka mengembangkan keterampilan pemecahan masalah dan kepercayaan diri pada kemampuan mereka dan juga membantu anak Anda tidak mengembangkan keterikatan cemas atau kemungkinan gangguan kecemasan."

11. Validasi perasaan anak Anda.

"Mengakui dan memvalidasi pengalaman anak Anda, bahkan jika, sebagai orang dewasa, Anda tidak melihatnya sebagai hal penting dalam gambaran yang lebih besar," kata Goldberg. "Biarkan anakmu memiliki momen mereka."

Ini berlaku untuk sesuatu yang sekecil boneka binatang yang terluka atau sebesar pengganggu bermain.

12. Renungkan tindakan Anda.

"Habiskan waktu sesaat di penghujung hari untuk merenungkan keputusan pengasuhan Anda," kata Nelson. "Setiap saat yang tidak kamu banggakan, praktikkan penerimaan dan empati untuk dirimu sendiri pada saat itu."

Dengan membuat catatan sadar, Anda mungkin dapat mengubah perilaku Anda di masa depan dengan cara yang bebas penilaian.

13. Percayai insting Anda.

Mereka ada di sana karena suatu alasan! "Jika Anda telah melakukan pekerjaan Anda sendiri, maka Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk menjadi ibu yang hebat. Saya melatih orang tua untuk belajar bagaimana merasakan jalan mereka melalui pengasuhan anak sebelum mereka memikirkan jalan mereka," kata Zavislak. "Namun, penting untuk dicatat bahwa Anda harus menyelesaikan trauma masa kecil Anda terlebih dahulu, atau yang tidak mungkin untuk membedakan antara naluri dan kecemasan." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14. Berhenti peneliti berlebihan.

"Ketika ibu merasa cemas tentang seberapa baik mereka melakukan sebagai orang tua dan pergi ke internet untuk nasihat, dukungan, dan validasi, mereka biasanya akhirnya merasa buruk," jelas Kamis-Brinda. "Mereka menemukan artikel yang menyatakan semua hal yang seharusnya mereka lakukan yang tidak mereka lakukan, membuat mereka merasa tidak berharga dan kewalahan dengan semua yang perlu mereka lakukan dan berubah."

TERKAIT: 8 Topik yang tidak boleh Anda tanyakan pada cucu Anda, kata terapis .

Bagaimana saya bisa menjadi ibu yang baik saat lelah, sakit, atau tertekan?

Anda mungkin pernah mendengar frasa bahwa tidak ada hari libur ketika datang ke menjadi orang tua, dan itu benar. Merawat anak -anak Anda diperlukan tidak peduli bagaimana perasaan Anda, apakah Anda lelah, sakit, atau menghadapi gangguan kesehatan mental. Berikut adalah beberapa strategi untuk melewati jalan Anda.

15. Jadwalkan perawatan diri.

Mempertahankan praktik perawatan diri dapat membantu mencegah masalah terkait burnout dan membantu Anda menavigasi mereka setelah Anda berhadapan dengan mereka.

"Saya tahu kita semua bosan dengan metafora topeng oksigen, tetapi pesannya sangat penting: untuk menjaga orang lain, kita perlu menjaga diri kita terlebih dahulu," kata Zavislak. "Ada kiasan yang tidak menguntungkan yang melukis ibu -ibu terbaik seperti lelah dan tidak terawat, seolah -olah pengasuhan yang hebat menuntut kehilangan diri sendiri."

Di sisi lain, dia mengatakan ibu terbaik memprioritaskan merawat diri mereka sendiri. "Ini berarti penjadwalan waktu untuk beristirahat, bergerak, dan terhubung dengan diri sendiri dan teman dekat seperti yang Anda lakukan latihan sepak bola anak-anak dan mammogram Anda-perawatan diri adalah item jadwal yang tidak dapat dinegosiasikan."

16. Minta bantuan.

Dibutuhkan sebuah desa. "Apakah Anda tinggal di dekat teman dan keluarga yang dapat membantu atau Anda perlu mempekerjakan orang, mendapatkan bantuan akan menguntungkan pengasuhan anak Anda dan anak-anak Anda," kata Kamis-Brinda. "Minta bantuan dengan pengasuhan yang sebenarnya, dengan tugas-tugas penting lainnya yang diabaikan karena fokus Anda pada anak, dan untuk hal-hal yang akan membantu Anda dan kesejahteraan Anda."

Misalnya, Anda bisa menyewa pengasuh anak sehingga Anda bisa bergaul dengan teman -teman, pergi ke janji terapi dokter atau terapi, atau bahkan hanya mendapatkan pijatan atau manikur.

17. Mencari terapi untuk diri sendiri.

"Terapi ini dapat difokuskan pada mendukung Anda sebagai seorang ibu dan memberi Anda alat pengasuhan baru, atau itu bisa menjadi salah satu hal yang Anda lakukan untuk Anda dan hubungan Anda dengan diri sendiri," kata Hannah Yang , Psyd, Pendiri dan psikolog berlisensi di Balanced Awakening. "Ketika Ibu senang dengan siapa dia, anak -anak tentu saja juga!"

TERKAIT: 8 Tempat Terbaik untuk Berlibur dengan Anak Dewasa .

Kesimpulan

Mempelajari bagaimana menjadi ibu yang baik adalah praktik seumur hidup yang membutuhkan kesabaran, introspeksi, dan, dalam banyak kasus, seorang terapis yang luar biasa. Untuk lebih banyak nasihat hubungan dan pengasuhan, kunjungi Hidup terbaik lagi segera.