Good Lifestyle

Peniru Sindrom ditandai oleh keraguan diri dan perasaan bahwa Anda tidak pantas mendapatkan prestasi Anda. Pada paling ekstrem, perasaan meresahkan menjadi penipuan meskipun ada prestasi besar yang diperoleh dengan susah payah. Dan sementara itu dapat bermanifestasi dalam berbagai aspek kehidupan kita - seperti bekerja , hubungan, atau persahabatan - menyegarkan dengan sindrom peniru dalam karier Anda dapat dengan serius menahan Anda.

"Penipu sindrom biasanya terjadi dalam sebuah siklus, di mana mereka yang mengalami sindrom ini terasa tidak layak dan terlalu berprestasi untuk menghindari penemuan sebagai penipuan," Steven Rosenberg , PhD, seorang psikoterapis dan spesialis perilaku dengan Berhenti sekarang , memberi tahu Hidup terbaik . "Mereka mungkin mencapai nilai bagus atau penghargaan profesional, tetapi kemudian setelah itu hilang, mereka kembali ke perilaku yang sama terlalu berprestasi."

Sindrom penipu dapat memengaruhi siapa pun dan "diberi makan oleh banyak pengkondisian sosial dan pesan -pesan lain yang sering kita dengar selama hidup kita," kata Pelatih Eksekutif Sarah Schneider , PCC, MBA, mengatakan. "Pengkondisian sosial yang memberi makan sindrom penipu dapat membuat kita berpikir bahwa pengalaman, keterampilan, latar belakang, pengetahuan, dll., Jauh lebih sedikit daripada yang sebenarnya."

Penipu sindrom dapat menyebabkan lebih dari perasaan tidak memiliki: ia juga dapat berkontribusi pada depresi, kecemasan, dan perasaan ketidakpuasan keseluruhan terhadap kehidupan. Namun, ada strategi yang efektif untuk memerangi masalah ini. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang tanda -tanda yang Anda hadapi sindrom peniru dalam karier Anda, dan bagaimana mengatasinya.

TERKAIT: 10 Tips melanjutkan untuk membantu CV Anda menonjol, kata para ahli .

Bekerja keras dapat meningkatkan peluang keberhasilan Anda, membantu Anda mencapai tujuan Anda, dan mengembangkan pertumbuhan pribadi, tetapi berlebihan adalah tanda sindrom peniru. Para pemain yang berfungsi tinggi didorong oleh harapan tinggi, yang dapat menyebabkan masalah bagi orang dengan sindrom penipu.

"Kita bisa berakhir dalam tarian yang berfungsi berlebihan untuk mengimbangi celah yang kita lihat di sekitar kita karena kesenjangan itu dapat memengaruhi reputasi kita sebagai pemain tinggi," kata Merry C. Lin , PhD, a klinik Psikologi dan penulis Rebecoming .

Dia menambahkan, "Mengelola reputasi kita adalah bagaimana kita menyembunyikan rasa tidak aman dan ketakutan kita - mengakar dalam sindrom peniru kita."

Bagaimana mengatasinya: "Langkah pertama mengatasi jenis sindrom peniru yang berfungsi berlebihan adalah membangun kesadaran diri kita tentang kecemasan kita sendiri dan bagaimana hal itu memotivasi kita untuk bertindak," Lin berbagi.

Dia menjelaskan bahwa penting untuk mengenali kecenderungan yang berfungsi secara berlebihan untuk melompat dan mengendalikan suatu situasi. Tanyakan pada diri sendiri, "Dari mana kecemasan ini berasal? Mengapa saya mencoba mengendalikan situasinya?"

Lin mencatat, "Dengan melangkah mundur dan bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini sebelum kita bertindak, kita menjadi lebih sadar seberapa sering kita berfungsi secara berlebihan."

Bersiap untuk suatu proyek atau fungsi kerja adalah penting, tetapi orang -orang dengan sindrom penipu mengambil langkah terlalu jauh.

Stephen Salam , CEO dan salah satu pendiri Beamjobs , membantu orang memformat resume mereka dan naik dalam karier mereka. Dia memperhatikan seberapa sering klien terobsesi dengan detail kecil, seperti memilih font dan poin yang tepat, yang menyebabkan mereka banyak kecemasan.

"Banyak klien yang datang kepada saya memiliki latar belakang yang sangat relevan dan kualifikasi yang jelas untuk peran yang mereka kejar," salam saham. "Namun sindrom penipu membuat mereka berpikir bahwa mereka perlu menghabiskan berminggu -minggu atau berbulan -bulan dengan intens hanya untuk memiliki kesempatan."

Dia menjelaskan meskipun mereka kandidat yang kuat dan sudah memenuhi syarat, mereka tidak melihatnya.

"Sayangnya, perasaan tidak mampu menyebabkan kompensasi berlebihan jenis ini melalui persiapan," kata Greet.

Bagaimana mengatasinya: Memisahkan fakta dari emosi sangat penting untuk menavigasi persiapan berlebihan karena sindrom peniru.

"Tujuan saya dalam bekerja dengan orang-orang ini adalah untuk membantu mengubah perspektif mereka dari keraguan diri negatif ke pandangan yang akurat tentang kualifikasi dan pengalaman mereka yang sebenarnya," jelas Greet. "Kami meluangkan waktu meninjau pencapaian karier mereka secara objektif. Dengan berfokus pada fakta -fakta nyata daripada perasaan tidak aman, klien secara bertahap mulai mengenali kompetensi mereka sendiri dengan lebih jelas."

TERKAIT: 10 pekerjaan paling dalam permintaan di tahun 2024 .

Tekanan dan tekanan konstan untuk memenuhi harapan yang tidak realistis dapat menyebabkan pola sindrom ketidakpuasan dan peniru.

Berdasarkan Hermansjr. , MA, MMSC, MPSYD, Pendiri Ilmu Platinum: Institute for Step-Change, tanda sindrom peniru adalah ketika "drive yang tidak pernah berakhir menyusul pikiran, gaya hidup, dan damai."

Bagaimana mengatasinya: Mengidentifikasi siklus yang berlebihan untuk menutupi perasaan tidak mampu dan emosi negatif lainnya sangat penting.

"Ini adalah cara terbaik untuk memaksimalkan peluang, karena tidak ada yang dijamin, membebaskan diri dari sindrom peniru," kata Dr. Hermansjr. "Satu-satunya cara untuk memiliki probabilitas termegah untuk keberhasilan yang tepat dan penuh adalah dengan menangani penyebab yang mendasarinya-sama seperti pemecahan masalah di mana akar penyebab harus dilihat, dipahami, dan ditangani."

Mengambil kredit untuk pencapaian adalah sesuatu yang harus Anda lakukan, namun orang -orang dengan sindrom penipu berjuang untuk mengakui kerja keras mereka.

"Salah satu indikator sindrom peniru terbesar adalah kesulitan menginternalisasi prestasi Anda," kata pelatih karier teknologi Kyle Elliott , MPA, ches. "Ini mungkin terlihat seperti menerima pujian atau pujian untuk sesuatu yang Anda lakukan di tempat kerja, namun menghubungkannya dengan kebetulan atau keberuntungan."

Bagaimana mengatasinya: Elliot mengatakan kunci untuk mengatasi aspek sindrom penipu ini adalah mempelajari cara menginternalisasi keberhasilan pekerjaan Anda, yang membutuhkan lebih dari sekadar mendokumentasikan pengalaman Anda.

"Anda juga ingin berlatih duduk dengan dan mengakui kemenangan karier Anda, serta mengembangkan komunitas yang mendukung Anda saat Anda menikmati kemenangan Anda daripada mendorong sindrom peniru Anda," ia berbagi.

TERKAIT: 15 pekerjaan terbaik untuk introvert .

Meskipun normal untuk mengkhawatirkan kolega dan teman -teman Anda di tempat kerja, terlalu khawatir menunjukkan bahwa Anda memiliki sindrom peniru. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ketika Anda terlalu peduli pada seseorang dan bertanggung jawab atas orang -orang di sekitar Anda, berapa pun biayanya, "Saat itulah Anda tahu bahwa Anda hidup di luar batas Anda, dan itulah satu -satunya hal yang Anda rasakan membuat Anda berfungsi sebagai seorang superstar," Lin Notes. "Bahkan jika itu membunuhmu, itu bagaimana kamu memastikan kamu terlihat berhasil."

Bagaimana mengatasinya: Mempelajari cara melepaskan dan mentolerir ketidaknyamanan adalah tantangan tetapi merupakan langkah yang diperlukan untuk mengatasi sindrom peniru di tempat kerja.

Lin menyarankan, "Tanyakan pada dirimu sendiri, 'Apa yang saya khawatir akan terjadi jika saya tidak masuk?'" Dia mengatakan untuk membiarkan perasaan itu menggelembung dan merasa nyaman dengan mereka.

"Ketika kamu merasakan kecemasanmu, luangkan waktu untuk mengambil napas dalam -dalam, berdoa, atau berjalan -jalan - apa pun yang kamu lakukan untuk membantu kamu tenang. Kamu bisa belajar mentolerir kesusahan!"