Good Lifestyle

Dari masa kanak -kanak hingga tren kebugaran: ban hula hoop telah lama lebih dari sekadar mainan. Hulern yang terkenal, yang dulu merupakan hobi populer di taman, telah berkembang menjadi tren kebugaran yang serius, yang khususnya membuat bagian tengah tubuh berjalan.

Selebriti seperti Beyoncé, Kate Upton dan Michelle Obama bersumpah dengan pelatihan hula-hoop untuk memperkuat otot-otot badan pesawat mereka dan membentuk pinggang langsing. Tapi apa yang membuat latihan ini begitu efektif?

Ban hula hoop tidak hanya peninggalan nostalgia sejak kecil, tetapi juga perangkat pelatihan serbaguna, yang mendapatkan popularitas, terutama di saat gym tertutup. Dengan gerakan putar yang menyenangkan, tidak hanya kalori dibakar, tetapi juga bagian tengah tubuh diperkuat.

Jadi, jika Anda mencari pelatihan yang menghibur dan efektif untuk rumah, latihan Hula Hoop hanyalah hal untuk Anda! Cobalah dan alami sendiri betapa kebugaran yang menyenangkan bisa.

Pelatihan Hula Hoop yang Efektif: Membakar hingga 900 kalori per jam dan memperkuat kelompok otot yang berbeda secara bersamaan!

Pelatihan Hula Hoop sangat efektif karena Anda dapat membakar sejumlah besar kalori. Dengan teknologi yang tepat dan komitmen yang cukup, antara 500 dan 900 kilokalori dapat dibakar per jam. Tidak hanya kelompok otot yang berbeda seperti perut, punggung, bokong dan kaki berlatih, tetapi juga menyenangkan dan ideal sebagai pemanasan untuk latihan lainnya.

Dengan pelatihan hula hoop ke perut rata

Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau hanya ingin menjadi lebih bugar, pelatihan hula hoop adalah pilihan yang tepat. Untuk memulai, Anda hanya membutuhkan ban hula hoop, sepatu dan pakaian yang nyaman. Jika perlu, ikat rambut Anda bersama -sama dan lepaskan perhiasan apa pun untuk menghindari cedera. Nyalakan musik favorit Anda dan mulailah kesenangan dengan kesenangan.

Petunjuk kecil: Anda juga dapat melakukan pelatihan di depan televisi selama serial favorit Anda. Atau Anda bisa menurunkan berat badan saat mendengarkan lagu favorit Anda!

Begitulah cara kerjanya:

• Mulailah di posisi awal dan dapatkan hula hoop bergerak. Biarkan ban membuat beberapa revolusi di pinggang Anda sampai Anda menguasai gerakan dengan aman.

• Sesuaikan kecepatan lingkaran ritme musik. Beralih di antara gerakan cepat dan lambat.

• Lepaskan lengan Anda di atas kepala Anda dan simpan untuk sekitar 12 rekreasi melingkar di bagian atas. Kemudian lakukan 12 pengulangan ke samping.

• Jika ban jatuh di lantai, ini bukan masalah. Lakukan dan lanjutkan pelatihan.

• Sekarang bawa kaki Anda bermain. Jaga agar tubuh bagian atas Anda tegak dan baring satu kaki ke depan, ke samping dan ke belakang. Untuk sekitar 12 pengulangan per kaki.

• Kemudian berkonsentrasilah pada bokong Anda. Pergi ke posisi jongkok dan lakukan pelatihan dengan ban. Pastikan untuk tidak terlalu menyaring punggung Anda. Simpan jongkok selama sekitar 15 pengulangan.

Ulangi pelatihan hingga tiga kali untuk hasil maksimal. Bersenang -senang dengan itu!