Good Lifestyle

KAMI adalah perusahaan yang terbuat dari jalan pintas bahkan ketika datang ke tubuh kita. Sebenarnya, bukan kebetulan, jika operasi kosmetik dan pil pelangsing adalah pilihan yang dipilih untuk semakin banyak orang dalam hal menurunkan berat badan. Terutama dekat dengan musim panas ketika panas membuat dirinya terasa dan kami senang menanggalkan pakaian. Tetapi apakah mungkin untuk mendapatkan kembali bentuknya dalam beberapa hari tanpa menggunakan solusi invasif? Berapa kilo yang bisa hilang hanya dalam dua minggu dengan gaya hidup sehat? Berikut adalah beberapa tips sederhana yang akan membantu Anda kembali bugar.

Minum banyak air

Saran yang selalu valid, baik ketika kami ingin menurunkan berat badan dan ketika kami hanya ingin tetap sehat. Selain melembabkan tubuh kita, air memiliki efek pemurnian karena membantu mengeluarkan racun dalam akses. Tidak memiliki kalori, dapat membantu mempercepat metabolisme dan berkontribusi pada rasa kenyang.

Zero Junk Foods

Mereka yang berniat menurunkan berat badan, terutama jika dalam waktu yang sangat singkat, tidak dapat mengambil Sgarri. Makanan yang sangat kalori dan manis, makanan yang digoreng, makanan penutup, produk kemasan sering menjadi sumber asupan lemak dan gula yang berlebihan.

Sangat sedikit karbohidrat

Jika benar bahwa karbohidrat diperlukan untuk memiliki energi untuk dihabiskan selama aktivitas fisik, juga benar bahwa asupan yang berlebihan merupakan hambatan penurunan berat badan. Roti, pasta, kentang, biskuit, dan tepung secara umum adalah sumber gaib gula. Kadang -kadang, dalam diet yang paling ketat, karbohidrat sepenuhnya dihilangkan untuk waktu yang singkat.

Makan lebih banyak sayuran dan sayuran

Aturan emas dalam semua diet pelangsing atau pemeliharaan: makan banyak sayuran. Asparagus, chard, seledri, mentimun, tomat, wortel, brokoli, kacang hijau, kembang kol, bawang, bayam, cukini, selada, kavaleri, radicchio. Sejumlah besar sayuran musiman yang memungkinkan Anda memvariasikan hidangan setiap hari, tanpa pernah menambah berat satu gram.

Makan lebih banyak buah

Apel, pir, buah merah, stroberi, almond dan buah kering. Benar -benar ada buah untuk semua selera dan ini merupakan solusi yang sangat baik untuk camilan mid -morning atau sore sore, sebagai alternatif dari yogurt.

Sering makan

Aturan emas lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat tetap dalam bentuk adalah sering makan dan tidak pernah melompat makan. Puasa untuk waktu yang lama di siang hari menyebabkan duduk di meja bahkan lebih lapar dan karenanya makan lebih banyak ketika kita memiliki kesempatan. Satu -satunya pengecualian untuk aturan yang terjadi pada puasa intermiten, diet yang sangat spesifik yang menyediakan puasa 16 jam per hari diikuti dengan diet yang dikalibrasi AD hoc oleh seorang spesialis.

Aktivitas fisik

Aktivitas fisik reguler sangat penting untuk menghilangkan kelebihan lemak. Dengan kedatangan musim panas, menjadi berlebihan untuk mengunci di gym yang ramai untuk berbagi ruang dan peralatan tertutup. Tiga puluh menit berjalan kaki sehari, diikuti dengan latihan sederhana untuk menjaga tonus otot sudah cukup untuk mempersiapkan tes kostum. Apa pun jalan yang Anda pilih untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dokter Anda akan menunjukkan apa yang terbaik untuk Anda.