Good Lifestyle

Dalam upaya Anda untuk Lupati lemak , Anda mungkin mencari bantuan dari internet, media sosial, teman, buku diet, guru diet, heck, bahkan mungkin beberapa chatbot ai. Dan dengan konseling nutrisi bertahun -tahun di bawah ikat pinggang saya, di mana saya tidak hanya mengembangkan rencana diet gaya hidup pribadi tetapi juga bertindak sebagai pelatih mereka, saya dapat mengatakan mungkin ada penolong di luar sana yang belum Anda pikirkan: suplemen alami. Dalam perjalanan menuju penurunan lemak berlebih dan menumbuhkan gaya hidup yang lebih sehat, suplemen alami telah muncul sebagai sekutu potensial, melengkapi diet dan rutinitas olahraga. Meskipun tidak ada solusi ajaib untuk penurunan berat badan, suplemen tertentu menawarkan manfaat menjanjikan yang didukung oleh penelitian ilmiah. Dari meningkatkan metabolisme hingga mengekang nafsu makan dan mengoptimalkan tingkat energi, suplemen ini dapat berperan dalam mendukung tujuan penurunan berat badan Anda.

Ekstrak teh hijau

Ekstrak teh hijau mengandung katekin, terutama EGCG, yang meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak, terutama selama berolahraga. Masukkan ke dalam rutinitas Anda dengan menyeduh secangkir teh hijau setiap hari atau mengambilnya dalam bentuk suplemen sebelum atau setelah makan untuk mendapatkan manfaat pembakaran lemaknya.

Kafein

Kafein, stimulan alami, meningkatkan pengeluaran energi dan oksidasi lemak, membuatnya ideal untuk suplementasi pra-latihan. Nikmati secangkir kopi atau teh hijau di pagi hari atau ambil suplemen kafein sebelum berolahraga untuk memaksimalkan potensi pembakaran lemak.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia mengandung asam hidroksisisitrat (HCA), yang dapat menghambat produksi lemak dan menekan nafsu makan. Ambil suplemen Garcinia Cambogia 30-60 menit sebelum makan untuk membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi akumulasi lemak.

Asam linoleat terkonjugasi (CLA)

CLA mendukung kehilangan lemak sambil menjaga massa otot tanpa lemak, membuatnya ideal untuk dimasukkan dalam diet harian Anda. Ambil suplemen CLA dengan makanan untuk mendukung upaya kehilangan lemak, bertujuan untuk dosis harian 3-6 gram.

Forskolin

Forskolin meningkatkan kerusakan lemak yang disimpan dan dapat meningkatkan penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan olahraga dan diet sehat. Ikuti instruksi dosis yang disediakan oleh pabrikan, biasanya 250-500 mg dua kali sehari, untuk mendukung upaya penurunan lemak.

Serat larut

Suplemen serat yang larut seperti Glucomannan mempromosikan perasaan penuh dan mengurangi asupan kalori dengan memperlambat pencernaan. Ambil suplemen serat terlarut dengan banyak air sebelum makan untuk membantu mengendalikan nafsu makan dan mendukung upaya penurunan berat badan.

Yohimbine

Yohimbine meningkatkan mobilisasi lemak dan pengeluaran energi, membuatnya cocok untuk suplementasi pra-cardio atau latihan. Ambil suplemen yohimbine 30-60 menit sebelum berolahraga, mulai dengan dosis rendah untuk menilai toleransi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Cuka sari apel

Cuka sari apel membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi nafsu makan saat dikonsumsi sebelum makan. Encerkan cuka sari apel dalam air dan minum sebelum makan untuk mendukung upaya penurunan berat badan, dimulai dengan 1-2 sendok makan per hari.

L-carnitine

L-Carnitine membantu metabolisme lemak dan produksi energi, membuatnya bermanfaat untuk suplementasi pra-latihan. Ambil suplemen L-karnitin sebelum latihan untuk mendukung pembakaran lemak dan meningkatkan tingkat energi, mengikuti dosis yang direkomendasikan.

Probiotik

Probiotik, khususnya strain Lactobacillus, mendukung kesehatan usus dan dapat mempengaruhi penurunan berat badan dengan meningkatkan pencernaan dan metabolisme. Pilih suplemen probiotik berkualitas tinggi dan ambil setiap hari dengan makanan untuk mendukung kesehatan usus dan berpotensi membantu penurunan berat badan.

Berberine

Berberine adalah senyawa yang ditemukan di beberapa tanaman, yang dikenal karena potensinya untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah. Berberine telah dijuluki "Ozemic Nature" karena kemampuan alami untuk meniru efek dari obat diabetes Ozemic, membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ambil suplemen Berberine dengan makanan untuk mendukung metabolisme glukosa dan berpotensi membantu penurunan berat badan. Bertujuan untuk dosis 500-1500 mg per hari, dibagi menjadi dosis yang lebih kecil untuk penyerapan yang lebih baik.

Menggabungkan suplemen ini ke dalam rutinitas harian Anda dapat memberikan dukungan tambahan pada perjalanan penurunan berat badan Anda. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rejimen suplemen baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasari atau sedang minum obat. Selain itu, ingatlah bahwa suplemen paling efektif bila dikombinasikan dengan diet seimbang dan rutinitas olahraga teratur.

Mary Sabat MS, RDN, LD, dapat ditemukan di Bodydesignsbymary.com.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.