Good Lifestyle

Tahukah Anda bahwa Anda bisa memulai Kehilangan berat Begitu Anda bangun setiap pagi? Itu bisa terjadi jika Anda mengetahui delapan kebiasaan pagi yang mudah ini yang mengurangi lemak. Saya telah melihatnya bekerja secara pribadi, sebagai ahli gizi diet terdaftar yang telah membantu ratusan orang melepaskan lemak perut berbahaya dan hidup lebih lama, kehidupan yang lebih sehat. Adalah tugas saya untuk membimbing Anda melalui kebisingan dan membantu Anda menavigasi dunia nutrisi dan kesejahteraan, sehingga Anda dapat fokus pada apa yang benar -benar penting: berbelanja makanan tersehat, menghindari diet mode yang tidak realistis, menguasai resep mudah di dapur, dan Pada akhirnya, membantu Anda terlihat dan merasakan yang terbaik.

Dan kebiasaan sehat ini memulai hal pertama.

Anda mungkin bangun dan mengandalkan rutinitas untuk memulai hari Anda. Orang lain tidak memiliki rutinitas dan lebih suka menghadapi hari -hari mereka secara spontan. Apa pun yang cocok untuk Anda, bekerja ... tetapi di sini ada beberapa tips yang akan membantu siapa pun meringankan jam -jam mereka dengan energi, pandangan yang cerah dan metabolisme turbocharged.

TERKAIT: 8 Cara Terbaik Untuk Mengupas Lemak Perut yang Terbaik

Bersyukur

Bahkan sebelum Anda bangun dari tempat tidur, luangkan waktu sejenak untuk merasa bersyukur untuk hari yang akan datang. Beberapa orang lebih suka berbicara dengan diri mereka sendiri dan mengekspresikan pemikiran positif tentang bagaimana hari Anda dapat terungkap. Yang lain lebih suka menulis dalam jurnal untuk mengekspresikan pikiran dan perasaan mereka.

Hidrat sehat

Setelah istirahat malam yang panjang, ada baiknya ke bawah segelas air yang tinggi untuk melembabkan sistem Anda. Beberapa orang menyukai air panas dengan lemon dan untuk yang lain, gelas lurus dari keran akan dilakukan.

TERKAIT: 20 Cara mudah untuk meratakan perut Anda dengan cepat, kata ahli gizi top

Keluarlah hal pertama

Jika memungkinkan, cobalah untuk berjalan dalam jalan -jalan singkat atau aktivitas di luar ruangan. Matahari pagi akan membantu Anda merasa segar dan banyak orang mengatakan latihan ini membantu mereka tidur lebih nyenyak di malam hari.

Break Fast Anda dengan kombo yang kuat

Sarapan harus mengandung trifecta karbohidrat gandum, protein dan/atau lemak sehat. BFF ini akan membantu menstabilkan kadar gula darah Anda dan memberikan energi untuk membuat Anda tetap berjalan. Beberapa ide mungkin keju dan buah cottage, roti gandum dan mentega kacang atau yogurt Yunani, buah segar dan kacang -kacangan.

Pergi ramping

Cobalah untuk membeli produk yang lebih rendah dalam lemak jenuh dan kalori seperti yogurt Yunani 1% atau non-lemak alih-alih jenis reguler dan skim atau 1% susu atau susu nabati, bukan jenis lemak penuh. Jika Anda menyukai sereal yang sangat manis, cobalah mencampurnya dengan mereka yang hampir tidak mengandung gula. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

TERKAIT: 20 Latihan termudah dan paling efektif di planet ini

Jadikan itu sadar

Cobalah untuk memperhatikan makanan pagi Anda tanpa membaca email, menonton TV atau berpakaian. Memperhatikan apa yang Anda makan akan membantu Anda menghargai rasa, suhu, dan tekstur makanan Anda dan dapat mencegah makan berlebihan.

Gerakkan tubuhmu

Baik itu berjalan di atas treadmill, berlari di sekitar taman atau melakukan peregangan yoga di ruang tamu Anda, Anda akan merasa lebih bersemangat jika Anda menggerakkan tubuh Anda dan melakukan beberapa aktivitas fisik di pagi hari. Jika Anda menunggu sampai nanti untuk berolahraga ... itu mungkin tidak terjadi.

Pakaian tubuh yang Anda miliki

Tidak ada gunanya menjaga pakaian tua di sekitar yang mungkin terlalu ketat pada Anda atau mengenakan pakaian yang sama setiap hari menunggu sampai Anda mencapai berat "gol". Pakai pakaian yang membuat Anda merasa baik dan Anda merasa nyaman.

Bonnie Taub-Dix, RDN, adalah pembawa acara podcast Savvy media, pencipta Betterthandieting.com , dan penulis Bacalah sebelum Anda memakannya - membawa Anda dari label ke meja , Anda dapat menemukannya @Bonnietaubdix di Instagram.