Good Lifestyle

A hubungan cinta adalah hal yang indah - tetapi juga bisa menjadi banyak kerja keras. Itu karena, sebagian besar, Anda mendapatkan kembali apa yang Anda masukkan ke dalam kemitraan Anda. Jika Anda memilih untuk menginvestasikan waktu, perhatian, dan perhatian Anda, hubungan Anda kemungkinan akan tumbuh dan berkembang. Jika, sebaliknya, Anda kembali untuk menempatkan hal -hal di Autopilot, tidak banyak memikirkan kebutuhan pasangan Anda, Anda mungkin menemukan bahwa cinta Anda mulai layu di atas anggur. Berbagi afirmasi cinta hanyalah salah satu cara untuk mengambil pendekatan proaktif untuk kemitraan Anda, dan para ahli mengatakan bahwa berkomunikasi dengan cara ini dapat memiliki dampak yang mendalam dan langgeng pada coupledom Anda. Baca terus untuk kata -kata penegasan terbaik untuk membuat pasangan Anda merasa sangat dicintai.

TERKAIT: 5 tanda teratas Anda menemukan cinta dalam hidup Anda, menurut para ahli hubungan .

Apakah kata -kata penegasan adalah bahasa cinta?

Komunikasi sangat penting dalam hubungan, tetapi pasangan yang tak terhitung jumlahnya melewatkan sasaran dalam hal mengekspresikan perasaan mereka satu sama lain. Itu sebabnya Gary Chapman , PhD, terkenal memperkenalkan konsep lima bahasa cinta , masing -masing menggambarkan gaya yang lebih disukai untuk menunjukkan atau menerima cinta.

"Kata -kata penegasan adalah salah satu dari lima bahasa cinta mendasar. Selain kata -kata penegasan, ada tindakan pelayanan, sentuhan fisik, hadiah, dan waktu yang berkualitas," jelas Mark Verber , LPC, seorang ahli hubungan, penasihat, dan pemilik Solusi Konseling Epik . "Mereka mungkin tidak sama mencoloknya dengan hadiah atau romantiskan seperti sentuhan fisik, tetapi kata -kata penegasan tidak kalah pentingnya . "

Ketika mitra memiliki bahasa cinta yang sama, ini dapat membuat persatuan yang lebih intuitif dan bahagia, Chapman menyarankan dalam bukunya, 5 Bahasa Cinta: Rahasia untuk Cinta yang bertahan . Lebih sering daripada tidak, bahasa cinta pasangan Anda akan berbeda dari bahasa cinta Anda sendiri. Ini berarti Anda perlu mempelajari preferensi mereka dan berhati -hati untuk menunjukkan kasih sayang Anda dengan cara yang dapat mereka terima.

Namun, Brian Reiswig , Lmft, a Pernikahan Berlisensi dan Terapis Keluarga , mencatat bahwa penting untuk tidak mengurangi ruang lingkup kebutuhan penuh pasangan Anda untuk bahasa cinta utama mereka. "Mengatakan bahwa kata -kata penegasan adalah bahasa cinta satu orang menyiratkan bahwa mereka bukan orang lain. Semua orang perlu mendengar bahwa mereka terlihat, dihargai, dan ingin," dia menekankan.

TERKAIT: 9 Afirmasi untuk selalu tetap positif .

Apa manfaat menggunakan kata -kata penegasan?

Kata -kata penegasan dapat membantu menciptakan suasana rasa saling menghormati dan menghargai dalam hubungan Anda. Ketika dibagikan dengan ketulusan, mereka dapat menyatakan komitmen yang tulus, membangun harga diri pasangan Anda, dan membantu Anda memperkuat ikatan Anda. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Kata -kata penegasan adalah ekspresi verbal penghargaan yang dibagikan dengan orang yang dicintai. Mereka menunjukkan bahwa seseorang diperhatikan, dihargai, dan, yang paling penting, cukup penting untuk diakui secara langsung dengan kata -kata terima kasih. Orang -orang umumnya suka dilihat, didengar, dan dihormati, dan dihormati Untuk siapa mereka dan bagaimana mereka muncul untuk pasangan mereka, "kata Verber.

Konselor menambahkan bahwa ketika Anda menggunakan kata -kata penegasan, "Apa yang dihargai akan diulang." Dia mengatakan bahwa semakin banyak Anda mengakui dan merayakan perilaku atau kualitas yang menguntungkan pada orang yang Anda cintai, semakin besar kemungkinan menjadi fitur reguler dalam hubungan tersebut.

Martha Tara Lee , DHS, MA, MA, seorang penasihat hubungan, seksolog klinis, dan pendiri Pelatihan eros , kata manfaatnya tidak berakhir di sana. "Kata -kata penegasan juga dapat berfungsi sebagai alat yang ampuh untuk menyelesaikan konflik, mempromosikan pemahaman, dan menumbuhkan keintiman antar mitra," katanya.

TERKAIT: Kekuatan Talk Self-Talk Positif: 4 Alasan yang Didukung Sains Bekerja .

Bagaimana Anda harus memperkenalkan kata -kata penegasan ke dalam hubungan Anda?

Memperkenalkan kata -kata penegasan ke dalam hubungan Anda bisa menjadi pengalaman yang transformatif - yang membawa begitu banyak kegembiraan bagi kemitraan Anda, kata para ahli. Lee mencatat bahwa ada beberapa cara utama yang dapat Anda ajukan untuk memasukkannya ke dalam gaya komunikasi reguler Anda.

Mulailah dengan refleksi.

Anda akan ingin memulai dengan menghabiskan sedikit waktu untuk merefleksikan diri Anda, pasangan Anda, dan kemitraan itu sendiri, Lee menyarankan. "Luangkan waktu untuk merenungkan kualitas dan tindakan pasangan Anda yang benar -benar Anda hargai dan kagumi. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi kata -kata penegasan yang bermakna untuk diungkapkan," katanya.

Terima kata -kata penegasan pasangan Anda.

Gaya komunikasi ini adalah jalan dua arah, yang berarti Anda juga perlu "menerima pujian dengan ramah" dan "belajar membiarkan mereka mendarat," kata Laura Doyle , A Waktu New York Pengarang terlaris, Pelatih Pernikahan , dan tuan rumah Podcast istri yang diberdayakan . Jika Anda membelokkan kata -kata baik pasangan Anda alih -alih menerima pujian, Anda akan kehilangan kesempatan untuk membangun gaya komunikasi yang lebih positif.

"Ketika tanggapan Anda terhadap pasangan Anda memuji Anda adalah untuk berdebat," tidak, saya tidak terlihat baik hari ini, "atau" Tidak, makanan yang saya buat ini tidak bagus, "Anda mengecilkan pujian di masa depan. Tidak sampai Anda memutuskan untuk Biarkan diri Anda bahagia bahwa pasangan Anda akan melihat kesempatan untuk memuji Anda, "katanya.

Jadilah asli dan spesifik.

Lee mengatakan bahwa kunci untuk menemukan kata -kata bahasa cinta yang tepat adalah untuk menghindari berbicara dalam kata -kata hampa, alih -alih berfokus pada kualitas yang Anda kagumi dengan tulus pada pasangan Anda.

"Saat menawarkan kata -kata penegasan, bersikap tulus dan spesifik dalam pujian atau ekspresi cinta Anda. Hindari pernyataan generik atau dangkal dan fokus pada apa yang benar -benar beresonansi dengan Anda," sarannya.

Reiswig setuju bahwa ini adalah mode komunikasi yang kuat. "Aturan praktis yang mudah adalah tiga S," jelasnya. "Tetap sederhana, spesifik, dan tulus. Alih -alih mengatakan, 'Kamu orang yang baik,' katakan, 'Aku suka cara kamu membuat orang merasa terlihat.'"

"Penegasan yang tidak jelas memiliki dampak yang tidak jelas," lanjutnya. "Katakan pada mereka ketika Anda melihat mereka mengatasi sesuatu yang sulit, 'Saya tahu momen itu pasti sulit, saya kagum pada betapa berani Anda.' Dan akhirnya, beri tahu mereka dampaknya pada Anda: 'Saya sangat berterima kasih atas Anda dan cara Anda selalu mendukung saya.' "

Berlatihlah mendengarkan secara aktif.

Banyak orang merasa tidak nyaman dengan konsep kata -kata penegasan karena rasanya tidak wajar untuk menawarkan pujian spontan. Namun, momen -momen ini tidak harus terjadi dalam ruang hampa - para ahli menyarankan bahwa kata -kata penegasan seringkali paling bermakna dalam konteks percakapan yang lebih luas.

Misalnya, jika pasangan Anda berbagi bahwa mereka mengalami hari yang sulit, Anda dapat menegaskan bagaimana mereka menangani tantangan yang mereka hadapi. Jika Anda berdebat dengan pasangan Anda, Anda dapat menjeda dan menegaskan sesuatu yang mereka lakukan dengan benar atau memvalidasi titik adil yang telah mereka buat.

Kunci gaya komunikasi ini adalah berlatih mendengarkan secara aktif. "Perhatikan kebutuhan, emosi, dan gaya komunikasi pasangan Anda. Gunakan teknik mendengarkan aktif untuk memahami perspektif mereka dan merespons dengan empati dan validasi," kata Lee.

Buat ruang yang aman.

Sebelum Anda mulai membuka, penting untuk meletakkan dasar rasa saling percaya dan keintiman emosional. Jika Anda merasakan bahwa ini kurang, berbicara dengan a terapis pasangan Dapat membantu Anda mendapatkan sesuatu di jalur yang benar.

"Membangun lingkungan di mana kedua pasangan merasa nyaman mengekspresikan pikiran, perasaan, dan kerentanan mereka. Mendorong komunikasi terbuka dan saling menghormati dalam interaksi Anda," kata Lee.

Fokus pada kualitas intrinsik, bukan yang ekstrinsik.

Reiswig mengatakan bahwa ketika Anda datang dengan kata -kata penegasan untuk pasangan Anda, itu membayar untuk menggali lebih dalam dan memikirkan kualitas mana yang paling penting bagi siapa mereka.

"Kita semua lapar mengetahui bahwa orang -orang dalam hidup kita benar -benar menghargai orang kita, bukan hanya fasilitas yang kita bawa. Jadi pastikan Anda mengungkapkan betapa Anda menghargai kepribadian dan karakter mereka," katanya kepada Hidup terbaik. "Rasanya luar biasa mengetahui semua detail yang menurut orang yang Anda cintai menarik, tetapi jika penegasan kami berakhir di sana, pada akhirnya akan terasa objektif. Biarkan mereka tahu Anda menyukai selera humor mereka, cara mereka peduli pada orang, seperti yang mereka buat Anda merasa aman, dan cara mereka mendukung dan percaya pada Anda. "

Konsistensi adalah kuncinya.

Lee mengatakan bahwa membuat kata -kata penegasan menjadi bagian reguler dari rutinitas komunikasi Anda dapat sangat meningkatkan hubungan. "Gabungkan mereka ke dalam percakapan sehari -hari, momen khusus, atau situasi yang menantang untuk memperkuat cinta dan penghargaan Anda satu sama lain," katanya.

Beberapa pasangan mungkin menemukan bahwa menambahkan lebih banyak struktur bermanfaat. "Anda juga dapat memasukkan check-in harian dengan pasangan Anda yang menyertakan ritual terima kasih sederhana," saran Verber.

Buatlah publik.

Setelah Anda merasa nyaman berbagi kata -kata penegasan dengan pasangan Anda, Reiswig menyarankan membuat perasaan Anda lebih dikenal secara publik.

"Salah satu cara paling sederhana untuk menambah dampak dari kata -kata penegasan Anda adalah dengan mengatakannya di depan orang lain," katanya. "Kamu dapat membaginya dengan orang lain sementara pasanganmu terdekat untuk mendengar, atau kamu dapat menegaskan mereka secara langsung sehingga orang lain mendengar kamu melakukannya. Dalam kedua kasus, kamu akan membuat mereka merasa terhormat dan dihargai pada tingkat yang dalam."

TERKAIT: 10 Tanda Pernikahan Anda tahan perceraian, menurut terapis .

7 afirmasi cinta untuk memperkuat hubungan Anda

Jika Anda bergabung dengan kata -kata penegasan tetapi tidak tahu harus mulai dari mana, akan sangat membantu untuk memulai dengan beberapa contoh penegasan. Meskipun semua para ahli sepakat bahwa penting untuk memikirkan kualitas dan kekuatan spesifik pasangan Anda, saran yang disetujui ahli ini dapat membantu membuat jus kreatif Anda mengalir.

1. "Saya mengagumi dan menghargai bagaimana Anda memprioritaskan kesejahteraan keluarga kami."

Terlepas dari bentuk keluarga Anda, mengakui pekerjaan yang dimasukkan pasangan Anda bisa menjadi pesan yang kuat. Untuk pasangan dengan anak -anak, ini bisa sangat bermakna karena tekanan dan ketegangan yang dapat ditimbulkan oleh pengasuhan pada suatu hubungan.

Lee menyarankan untuk menggunakan frasa khusus ini sebagai titik awal, tetapi Anda selalu dapat menggali lebih dalam untuk menyoroti kekuatan terbesar pasangan Anda dalam keluarga Anda. Misalnya, cobalah mengakui kemurahan hati dan kesabaran emosional mereka, kesediaan mereka untuk berkompromi, atau dedikasi mereka untuk menyediakan bagi keluarga Anda.

2. "Terima kasih telah menangani situasi sulit dengan rahmat dan ketahanan."

Bagaimana pasangan Anda berperilaku selama masa -masa sulit mengatakan banyak tentang siapa mereka. Untuk itu, Lee mengatakan Anda harus memastikan untuk merayakannya ketika mereka menangani saat -saat sulit dengan rahmat dan ketahanan.

Sekali lagi, menjadi spesifik dan memberi tahu mereka bahwa perbuatan baik yang menarik perhatian Anda dapat memaksimalkan dampak kata -kata Anda. Misalnya, memberi tahu mereka bahwa mereka melakukan pekerjaan yang hebat untuk tetap tenang selama krisis atau bangkit kembali setelah kemunduran besar dapat membuat pasangan Anda merasa sangat terlihat.

3. "Cara Anda mendengarkan dengan penuh perhatian membuat saya merasa benar -benar dipahami."

Berlatih mendengarkan aktif adalah penting dalam semua hubungan - terlepas dari bahasa cinta utama pasangan Anda. Lee mengatakan itu ide yang bagus untuk juga memuji pasangan Anda saat Anda memperhatikan mereka mendengarkan dengan penuh perhatian.

Frasa sederhana ini dapat membantu Anda menumbuhkan gaya komunikasi di mana mendengarkan aktif adalah norma. Sebagai bonus tambahan, memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda merasa mereka mengerti bahwa Anda akan membantu memperkuat perasaan keintiman dan keterhubungan.

4. "Saya memiliki keyakinan penuh pada kemampuan Anda untuk mengatasi tantangan ini."

Terkadang, pada saat -saat yang sulit, pasangan Anda hanya perlu tahu bahwa Anda percaya pada mereka. Dengan memberi mereka suara kepercayaan verbal, Anda memperkuat suasana kepercayaan.

Tentu saja, jika ada situasi khusus yang coba diatasi oleh pasangan Anda, adalah ide bagus untuk mengakui cara Anda melihat mereka berhasil. Ini dapat membantu membangun kepercayaan diri mereka, dan juga kepercayaan diri mereka pada dukungan Anda.

5. "Saya tahu ini sulit, tetapi saya mendukung Anda."

Ini juga bisa sangat kuat untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa mereka tidak harus menghadapi tantangan mereka sendirian. Verber menyarankan bahwa dengan mengakui saat -saat sulit dan memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda mendukungnya, Anda memperkuat ikatan Anda dan membangun kepercayaan, pada akhirnya memperkuat hubungan.

Demikian pula, merupakan ide bagus untuk mengakui ketika Anda melihat bahwa pasangan Anda juga mendukung Anda. Lee menyarankan untuk mengatakan sesuatu di sepanjang garis ini: "Dukungan Anda yang tak tergoyahkan selama masa -masa sulit berarti segalanya bagi saya."

6. "Saya senang Anda membagikannya dengan saya."

Jika pasangan Anda membuka diri kepada Anda dan membagikan sesuatu yang pribadi, bermakna, atau rentan, selalu merupakan ide yang baik untuk berbagi apresiasi Anda. Verber menyarankan frasa ini, yang memvalidasi kesediaan pasangan Anda untuk berbicara secara jujur, dan memperkuat bahwa hubungan Anda adalah ruang yang aman untuk setiap dan semua topik percakapan.

7. "Terima kasih."

Akhirnya, cukup berterima kasih kepada pasangan Anda ketika mereka melakukan sesuatu yang baik mungkin adalah penegasan paling penting yang dapat Anda berikan kepada mereka. Lagi pula, Anda kemungkinan diberikan kesempatan untuk berterima kasih kepada pasangan Anda atas perbuatan baik mereka beberapa kali setiap hari.

Para ahli mengatakan Anda harus mencoba untuk lebih spesifik dalam rasa terima kasih Anda dan memberi tahu mereka untuk apa Anda berterima kasih kepada mereka - bahkan jika itu tampak jelas bagi Anda. Misalnya, jika pasangan Anda memuat mesin pencuci piring tanpa diminta, coba katakan, "Terima kasih telah mencuci piring - saya sangat menghargai Anda mengambil inisiatif," daripada hanya mengatakan, "Terima kasih."

Pada akhirnya, menambahkan jenis frasa ini ke dalam hubungan Anda harus membantunya tumbuh dan berkembang, semua para ahli setuju. "Kata -kata penegasan seperti biji yang ditanam di taman," kata Lee. "Ketika dipelihara dan cenderung dengan hati -hati, mereka tumbuh menjadi bunga -bunga cinta dan penghargaan yang indah, menambah warna dan semangat pada hubungan."