Good Lifestyle

Bepergian membawa banyak pengalaman baru, tetapi ia memiliki biaya, dan kami tidak hanya bermaksud untuk dompet Anda. Berurusan dengan perubahan rutinitas Anda dan menjelajahi tempat -tempat yang tidak dikenal dapat merugikan kesehatan Anda - dan tidak ada yang ingin sakit saat mereka jauh dari rumah. Itulah mengapa sangat membantu memiliki alat bantu tertentu. Meskipun Anda mungkin tidak dapat membawa seluruh lemari obat Anda, para ahli mengatakan ada beberapa item spesifik Anda harus berkemas Setiap kali Anda meninggalkan kota. Baca Temukan 10 Suplemen Esensial untuk Selalu Perjalanan.

TERKAIT: Jika Anda berusia di atas 65 tahun, jangan memakai 5 pakaian ini saat bepergian .

Banyak orang menderita penyakit gerak, dan itu bisa menjadi masalah besar saat Anda bepergian. Itulah salah satu alasannya Amy Reichelt , PhD, Peneliti Neuroscience dan Chief Innovation Officer di Purminds Neuropharma, merekomendasikan selalu memiliki suplemen jahe pada Anda.

"Jahe dapat membantu meredakan mual dari penyakit gerak - yang dapat membantu jika Anda pergi ke atas kapal, atau bepergian jarak jauh dengan mobil atau bus," katanya.

Seperti yang dijelaskan Reichelt, gingerol senyawa aktif (ditemukan dalam jahe) adalah antiemetik, yang mengurangi mual dan muntah. Jadi, tidak hanya jahe dapat membantu dengan motion penyakit, tetapi juga dapat membantu "menyelesaikan perut Anda mengikuti segala penginduksi" yang mungkin Anda alami selama perjalanan Anda.

Cara lain untuk memastikan perut Anda tetap dalam suasana hati yang baik saat Anda bepergian adalah dengan membawa suplemen serat, menurut Emily Van Eck , MS, ahli diet terdaftar dan konselor makan intuitif bersertifikat. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Serat dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan Anda, yang dapat "terganggu selama perjalanan, terutama jika tidur akan terganggu atau Anda mengubah zona waktu," catatan van Eck.

TERKAIT: 12 suplemen yang tidak boleh Anda ikuti, kata ahli medis .

Perubahan pada diet Anda saat berlibur dapat memengaruhi buang air besar Anda juga, menurut Reichelt. Ada alasan mengapa sembelit adalah keluhan yang umum dari para pelancong.

Solusi untuk mengembalikan semuanya ke jalurnya? Psyllium Husk, yang merupakan jenis serat terlarut tertentu yang dapat "secara efektif membantu menghilangkan diare dan sembelit," kata Reichelt.

Seperti halnya serat, suplemen probiotik dapat membantu memerangi masalah pencernaan yang mungkin kita alami ketika dihadapkan dengan makanan yang tidak dikenal dan sumber air yang jauh dari rumah, Jennifer Silver , DDS, pemilik Klinik Gigi Macleod Trail , memberi tahu Hidup terbaik .

"Probiotik sangat penting untuk mempertahankan mikrobioma usus yang sehat, pencernaan mendukung, dan memperkuat fungsi kekebalan tubuh," ia berbagi.

Mengonsumsi suplemen kunyit akan membantu membuat Anda merasa dalam kondisi prima pada perjalanan Anda. Itu karena kunyit mengandung curcumin senyawa aktif itu, yang "menawarkan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat," menurut Silver.

"Kualitas -kualitas ini membuatnya sangat diperlukan untuk mendukung kesehatan bersama, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kekebalan - khususnya penting bagi pelancong aktif yang menikmati menjelajahi tujuan baru dan terlibat dalam kegiatan di luar ruangan," jelasnya.

Curcumin juga anti-bakteri, jadi mengonsumsi suplemen kunyit juga bisa "membantu keracunan makanan," tambah Reichelt.

TERKAIT: 4 suplemen anti-inflamasi terbaik, kata dokter .

Alanna Kate Derrick , Pelatih Pribadi Bersertifikat dan pelatih nutrisi olahraga daya tahan, mengatakan dia suka mengemas kapsul minyak ikan omega-3 saat bepergian untuk properti "anti-inflamasi" mereka.

"Suplemen ini membantu memerangi nyeri, nyeri, dan pembatasan mobilitas yang dapat muncul dari berjam-jam yang duduk di pesawat atau di dalam mobil," Derrick mencatat, menjelaskan bahwa manfaat yang dialaminya secara langsung dari omega-3 berkisar dari "pelumasan bersama yang lebih baik ke ke gabungan ke hingga pelumasan bersama hingga ke pelumasan bersama yang lebih baik ke ke gabungan ke hingga ke pelumasan bersama hingga ke gabungan hingga ke tempat pelumasan ke hingga pelumasan bersama hingga ke gabungan hingga ke pelumasan bersama hingga ke gabungan hingga ke pelumasan bersama hingga ke gabungan hingga ke pelumasan yang lebih baik ke ke gabungan ke hingga ke gabungan hingga ke tempat pelumasan ke ke gabungan ke ke ke gabungan ke ke ke gabungan ke ke ke gabungan ke ke omega-3s berkisar Pemulihan otot yang lebih cepat antara tamasya aktif. "

Bepergian tidak hanya memberi ketegangan pada pencernaan atau otot Anda: Anda juga dapat berharap untuk mengalami gangguan pola tidur, terutama jika Anda berurusan dengan penerbangan panjang dan perubahan waktu. Dengan mengingat hal itu, jangan lupa untuk mengemas beberapa melatonin, Reichelt menyarankan.

"Pergeseran ritme sirkadian dapat diredakan oleh suplemen melatonin," ia berbagi.

TERKAIT: Apa yang terjadi jika Anda terlalu banyak melatonin, menurut apoteker .

Magnesium dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di tempat -tempat baru juga, karena "menenangkan pikiran dengan mengaktifkan reseptor GABA di otak Anda," menurut Reichelt.

"Ini dapat membantu tidur lebih cepat di lokasi yang berbeda dari biasanya - seperti kamar hotel - sebuah fenomena yang disebut 'efek malam pertama' di mana otak Anda lebih waspada, yang mengurangi kualitas tidur Anda," jelasnya.

Keterlambatan penerbangan, singgah panjang, dan lingkungan yang tidak dikenal juga dapat meningkatkan stres saat Anda bepergian. Silver mengatakan dia mengandalkan suplemen L-theanine untuk meringankan kecemasan dan ketegangan yang mungkin dia hadapi saat jauh dari rumah.

"Mereka mempromosikan relaksasi dan mengurangi stres terkait perjalanan tanpa menyebabkan kantuk," katanya. "Berasal dari teh hijau, L-theanine membantu saya tetap tenang, tenang, dan fokus."

Jangan lupa mengemas Vitamin C untuk menghindari menangkap penyakit apa pun yang mungkin menyebar di tempat -tempat yang Anda kunjungi.

"Membawa Vitamin C dengan Anda saat bepergian dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mencegah Anda sakit," Jesse Feder , Rdn, ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi, kata.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau kesehatan lainnya Pertanyaan yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.