Good Lifestyle

Obat penurunan berat badan seperti Ozemic, Wegovy, dan Zepbound dapat menyebabkan penurunan berat badan yang substansial - rata -rata 15 persen dari berat badan seseorang Dalam 15 bulan, menurut studi baru. Tetapi obat sendiri tidak bertanggung jawab; Ini juga perubahan gaya hidup yang menyertai rejimen, termasuk makanan yang harus dihindari di Ozempic. Teruslah membaca untuk mengetahui apa yang dikatakan para profesional harus Anda lewati dan mengapa (ini bukan hanya tentang penurunan berat badan!).

TERKAIT: Apa itu "wajah ozemic" dan bagaimana Anda memperlakukannya?

Apa itu Ozempic?

Ozempic adalah obat dengan dua penggunaan makanan dan administrasi obat (FDA). Pada 2017, disetujui untuk mengobati diabetes; Empat tahun kemudian, disetujui untuk memperlakukan obesitas dengan nama merek Wegovy.

Obat tersebut berada di bawah kategori semiglutida. Obat-obatan ini menurunkan kadar gula darah dan meniru hormon yang terjadi secara alami yang disebut GLP-1 yang menandakan tubuh kita untuk merasa kenyang dan menyebabkan perut kita kosong lebih lambat. Karena perasaan penuh itu, orang -orang yang menggunakan semiglutida cenderung menurunkan berat badan lebih cepat.

Wegovy disetujui untuk "manajemen berat badan kronis pada orang dewasa dengan obesitas atau kelebihan berat badan dengan setidaknya satu kondisi terkait berat (seperti tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, atau kolesterol tinggi), "menurut FDA.

Apa hubungan antara ozemic dan diet?

FDA mencatat bahwa ozemic harus digunakan bersama "diet kalori yang berkurang dan peningkatan aktivitas fisik." Itu juga bukan hanya untuk mendapatkan hasil terbaik - pasien mengatakan makan hal -hal yang salah bisa memicu reaksi yang tidak menyenangkan.

"Makan makanan yang harus Anda batasi atau hindari saat mengambil oempic dapat memperburuk beberapa efek samping seperti mual, muntah, dan diare," kata Ana Reisdorf , ahli diet terdaftar dan pendiri Tren makanan . "Obat memperlambat pengosongan lambung, membuatnya lebih sulit bagi tubuh Anda untuk memproses makanan ini secara efisien."

Jika Anda makan makanan yang disarankan, kemungkinan besar Anda akan mengalami lebih sedikit masalah perut dan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda lebih cepat. Plus, Anda akan memastikan Anda memicu tubuh Anda dengan nutrisi sehat versus kalori kosong, terutama karena Anda akan makan lebih sedikit.

TERKAIT: 7 Efek samping oempic terburuk dilaporkan oleh pasien .

Makanan yang harus dihindari saat mengambil oempic

1. Makanan berminyak dan lemak tinggi

Menghindari makanan berminyak, tinggi lemak, dan goreng harus membantu Anda menurunkan berat badan-terutama jika Anda menghindari lemak yang tidak sehat dan jenuh. Namun, itu bukan satu -satunya alasan untuk mengambil item ini dari menu.

Novo Nordisk, pembuat Ozemic dan Wegovy, merekomendasikan untuk tidak makan Makanan "goreng" atau "berminyak" untuk menghindari beberapa efek samping obat yang paling umum.

"Obat -obatan ini memperlambat pengosongan lambung, yang, bila dikombinasikan dengan makanan berlemak, dapat menyebabkan gejala seperti mual, muntah, diare, dan ketidaknyamanan perut," jelas Phyllis Pobee , Md, ccfp, abfm, a Dokter penurunan berat badan bersertifikat Melalui Dewan Kedokteran Obesitas Amerika.

2. Makanan kasar yang tinggi

"Roughage tinggi" berarti ada banyak serat dalam sesuatu - dan serat membutuhkan waktu lama bagi tubuh untuk dicerna.

"Semua obat GLP-1 melambat dan menunda pengosongan lambung, sehingga bisa menyebabkan masalah," kata Dokter penurunan berat badan Sue Decotiis , Md. "Namun, makanan yang memiliki kasar tinggi cenderung menjadi makanan sehat, jadi mereka tidak boleh sepenuhnya dihindari; hanya memakannya dalam jumlah kecil."

Dia menambahkan bahwa itu bukan masalah bagi orang -orang tentang obat -obatan ini karena mereka tidak memiliki nafsu makan yang besar. Makanan ini termasuk raspberry, pir, apel dengan kulit, kacang hijau, brokoli, dan kecambah brussel, menurut Klinik Mayo .

3. Makanan dengan karbohidrat olahan dan gula tambahan

Karbohidrat olahan dan gula tambahan juga paling baik dihindari saat menggunakan obat penurunan berat badan.

"Makanan tinggi karbohidrat olahan dan gula dapat menangkal efek penurunan berat badan dari obat -obatan ini," kata Pobee. "Karena obat-obatan ini dirancang untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi nafsu makan, mengonsumsi makanan gula tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan mengidam, merusak manfaat obat."

Ini termasuk minuman manis, tambahkan Krutika Nanavati , RDN, ahli gizi dan ahli gizi terdaftar yang bekerja dengannya Bintik -bintik klinik . "Minuman manis dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang dapat menangkal efek penekan nafsu makan dari obat-obatan GLP-1. Mereka juga dapat menyebabkan hasrat dan menghambat kemajuan penurunan berat badan," jelasnya.

4. Makanan yang menyebabkan gas dan kembung

Karena pengosongan lambung yang melambat pada oempic, makanan yang menyebabkan kembung dapat memengaruhi Anda lebih lama dari biasanya.

"Namun, banyak makanan yang menyebabkan kembung melakukannya karena mereka memiliki serat - dan serat cukup penting untuk bioma usus dan mengurangi penyerapan gula dan fruktosa dengan cepat," kata Meredith Warner , MD, seorang ahli bedah ortopedi tongkat jengkel dan pendiri Teori yang baik . "Jika Anda menemukan makanan serat tinggi tertentu yang menyebabkan banyak kembung, mungkin menghilangkan makanan itu pada awalnya, tetapi kemudian memperkenalkannya secara perlahan dan dalam jumlah yang lebih kecil seperti yang ditoleransi."

Anda tidak ingin memotong makanan berserat sepenuhnya.

5. Alkohol berlebihan

Banyak orang menemukan bahwa obat penurunan berat badan mengekang keinginan mereka untuk minuman keras dan stimulan lainnya, membuatnya lebih mudah untuk mengurangi konsumsi alkohol mereka. Ini adalah berita bagus karena minum bisa datang dengan konsekuensi negatif saat minum obat penurunan berat badan.

"Alkohol harus dibatasi atau dihindari," mendesak Pobee. "Obat penurunan berat badan ini dapat meningkatkan efek alkohol atau menyebabkan reaksi yang tidak terduga, meningkatkan risiko hipoglikemia (gula darah rendah) pada mereka yang menderita diabetes dan memperkuat efek samping potensial seperti pusing atau mual."

6. Makanan pedas

Makanan pedas adalah favorit orang banyak - tetapi waspadalah sebelum menyelam ke sepiring penuh.

"Mereka dapat mengiritasi perut dan menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman, dan karena Ozemic memperlambat laju pengosongan lambung, sensasi ini mungkin bertahan," kata Warner. "Tapi kecuali bumbu dalam makanan sedemikian rupa sehingga kamu memiliki perasaan yang tidak menyenangkan setelah memakannya, seharusnya tidak ada masalah saat dalam pengobatan ini."

7. Makanan Sodium Tinggi

Dalam jangka pendek, makanan sodium tinggi dapat menyebabkan retensi air dan penambahan berat badan sementara. Namun, mengonsumsi terlalu banyak garam juga merupakan "pengemudi" dari kenaikan berat badan yang lebih besar, kata a Studi 2018 diterbitkan di jurnal Ulasan Alam Nefrologi .

"Konsumsi jangka panjang dari diet garam tinggi juga dikaitkan dengan obesitas, resistensi insulin, dan sindrom metabolik melalui mekanisme yang tidak diketahui," tulis para peneliti.

Pobee notes that a high-sodium diet can also cause an increase in blood pressure, which could negatively impact your cardiovascular health: "For individuals taking weight loss medications, especially those with cardiovascular concerns or hypertension, it's advisable to minimize processed foods high in sodium untuk menghindari memperburuk kondisi ini. "

TERKAIT: Apa yang sebenarnya terjadi jika Anda berhenti mengambil oempic, kata dokter .

Makanan terbaik untuk dimakan saat mengambil oempic atau wegovy

Protein tanpa lemak

Sebagian besar makanan yang sehat untuk orang -orang di Ozempic secara umum - dan protein tanpa lemak berada di urutan teratas dalam daftar.

"Orang -orang dalam perjalanan penurunan berat badan harus memprioritaskan makanan protein sebagai bagian dari diet yang seimbang dan bergizi, dan ini sangat penting bagi orang pada obat penurunan berat badan yang mungkin mengalami penurunan berat badan dengan cepat," kata Dominique R. Williams , MD, MPH, Direktur Medis dan Spesialis Obesitas di Abbott. "Ketika berat badan menurun, risiko kehilangan 11 hingga 50 persen dari otot meningkat." Menangkal itu dengan peningkatan protein.

Biji -bijian utuh

Tukar roti putih dan pasta dengan biji -bijian utuh.

"Biji -bijian utuh adalah pelengkap yang sempurna untuk oempic karena kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu mengatur gula darah dan mempromosikan kesehatan pencernaan," kata Martha Theran , MS, RD/RDN Pritikin Longevity Center . "Selain itu, biji -bijian utuh memberikan protein penting, penting untuk mempertahankan massa otot, yang dapat menjadi perhatian selama penurunan berat badan."

Sayuran

Ini juga bagus untuk serat mereka dan untuk memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. "Dianjurkan untuk secara bertahap meningkatkan asupan serat Anda untuk menghindari potensi mual dan mulas, terutama pada beberapa pengguna ozemic," kata Theran.

Banyak air

Mempertahankan asupan cairan yang memadai sangat penting pada ozemic. Dengan kata lain, penting untuk tetap terhidrasi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Anda harus benar -benar minum banyak air saat Anda membakar sebanyak itu," kata DeCotiis. "Jika kamu tidak minum cukup air, tubuhmu tidak akan membakar lemak, dan kamu akan kehilangan otot." Berharap untuk menggandakan asupan Anda.

TERKAIT: 7 suplemen yang harus dihindari jika Anda menggunakan obat penurunan berat badan, kata dokter .

Apakah Ozemic membuat makanan terasa buruk?

Beberapa pengguna ozemic, tetapi tidak semua, mengatakan obat tersebut mengubah rasanya makanan tertentu. Menurut obat -obatan.com, klaim umum termasuk makanan itu rasanya terlalu asin atau pahit atau bahwa mereka memiliki rasa logam atau rasa sulfur. Kekeringan mulut juga umum.

Apakah Anda masih perlu berolahraga di Ozemic untuk menurunkan berat badan?

Anda harus terus berolahraga di Ozempic, terutama dengan pelatihan perlawanan.

"Sudah diketahui bahwa ada hilangnya massa tubuh tanpa lemak selama perjalanan penurunan berat badan pada obat -obatan ini," kata Warner. "Penting juga untuk dicatat bahwa salah satu penentu utama laju metabolisme istirahat Anda adalah jumlah otot rangka Anda."

Memukul gym akan memungkinkan Anda untuk mencapai tujuan penurunan berat badan lebih cepat dan mempertahankan jumlah otot yang sehat.

FAQ

Bisakah kamu makan keju di oempic?

Kamu bisa! "Satu -satunya alasan Anda tidak bisa makan keju adalah jika Anda alergi terhadap salah satu protein dan susu atau sensitif, seperti whey dan kasein," kata ahli diet terdaftar Kim Shapira .

Anda mungkin ingin membatasi asupan karena efek samping yang tidak menyenangkan seperti gas, kembung, diare, atau sembelit. "Tapi tidak semua orang sensitif," tambahnya.

Bisakah kamu makan roti di oempic?

Anda bisa makan roti di ozemic, meskipun pilihan gandum disarankan.

"Untuk diet apa pun dan obat apa pun, penting untuk menghindari roti yang sangat halus dengan gula kadar tinggi," kata Warner. "Roti gandum utuh yang dibuat segar dan tanpa pengawet dan bahan kimia lainnya baik -baik saja."

Bisakah kamu makan permen di oempic?

Anda bisa jika Anda mau, tetapi mungkin bukan yang terbaik. "Tujuan bagi kebanyakan orang pada obat ini adalah untuk mengendalikan glukosa darah dengan tujuan penurunan berat badan sekunder," kata Warner. "Mengambil ozemic untuk bisa makan permen tidak logis - tanpa batas, Ozemic biasanya mengendalikan hasrat untuk makanan seperti itu, dan itu menjadi titik diperdebatkan."

Kesimpulan

Sebelum memulai Ozempic atau obat serupa, konsultasikan dengan dokter Anda untuk memastikan itu adalah tindakan terbaik untuk Anda. Setelah Anda memulai obat, terus bekerja dengan seorang profesional untuk mempertahankan diet yang sehat dan berolahraga rutin. Untuk lebih banyak saran kesehatan dan kesejahteraan, kunjungi Hidup terbaik lagi segera.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.