Good Lifestyle

Mungkin tabu untuk berbicara tentang buang air besar Anda, tapi itulah sebabnya banyak orang mengabaikan tanda -tanda dan gejala bahwa sesuatu itu salah dalam mereka Sistem gastrointestinal . Perubahan tinja Anda dapat menandakan berbagai kondisi yang mendasarinya: nutrisi yang buruk, infeksi, masalah organ, gangguan pencernaan, dan kanker hanyalah beberapa contoh. Warna , Konsistensi, bentuk, dan frekuensi pergerakan usus Anda semuanya dapat menawarkan petunjuk ke dalam pekerjaan batin tubuh Anda. Sama pentingnya untuk mengenali tanda -tanda bahwa Anda memiliki "kotoran sehat" - biasanya hasil dari diet yang baik, hidrasi yang memadai, olahraga, dan fungsi pencernaan yang tepat.

Mengenali ini akan memberi tahu Anda bahwa Anda berada di jalur yang benar untuk sistem pencernaan yang berkembang dan kesehatan usus yang baik. Ingin tahu apakah kebiasaan kamar mandi Anda sendiri dianggap normal? Ini adalah sembilan tanda bahwa Anda memiliki buang air besar yang sehat, menurut dokter.

TERKAIT: 10 cara yang aman dan mudah untuk buang air besar secara instan .

Seperti apa bentuk kotoran sehat?

1. Warnanya sedang-gelap.

Dokter mengatakan warna tinja Anda dapat memberi tahu Anda apakah itu sehat atau tidak. Leann Poston , MD, MBA, seorang dokter dan penulis medis untuk Medis Invigor , menjelaskan bahwa kotoran Anda harus "coklat hingga coklat muda dan tidak abu -abu, kuning, hitam, atau merah."

"Terkadang, tinja akan menganggap warna makanan atau minuman, tetapi ini akan bersifat sementara," katanya Hidup terbaik. "Bilirubin, pigmen dari sel darah merah yang didaur ulang, memberikan tinja warnanya."

Bangku pucat atau berwarna terang dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mempengaruhi sistem empedu, yang berfungsi sebagai sistem drainase untuk pankreas, hati, dan kandung empedu.

"Jika itu adalah kotoran warna yang lebih terang dan mengambang, itu dapat menunjukkan bahwa Anda memiliki beberapa masalah hati dan kandung empedu yang perlu ditangani," Dokter Naturopati Janine Bowring , ND, mengatakan baru -baru ini Tiktok Post .

Jika Anda melihat gejala ini, ia merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen kunyit dengan konsentrasi tinggi curcumin untuk meningkatkan fungsi hati dan kandung empedu Anda. Penting juga untuk membahas kekhawatiran Anda dengan dokter Anda.

2. Ini tidak menunjukkan tanda -tanda darah.

Jika buang air besar Anda jauh lebih gelap dari biasanya atau tarif dalam penampilan, ini bisa menjadi tanda perdarahan internal di saluran pencernaan atas atau lambung.

"Darah merah cerah juga dapat menyarankan pendarahan usus yang lebih rendah seperti dari usus besar," kata Natasha Chhabra , MD, ahli gastroenterologi bersertifikat papan di Gastroenterology Associates of New Jersey .

Meskipun darah berwarna gelap atau cerah tidak selalu menjadi perhatian— "Entah dapat terjadi karena sesuatu yang Anda konsumsi," kata Chhabra - itu ide yang baik untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi jika Anda melihat gejala ini, catatan dokter.

TERKAIT: 4 buah terbaik untuk menghapus kembung, sains menunjukkan .

3. Itu tidak melayang.

Membungkuk di tempat lain Tiktok Post Bahwa jika kotoran Anda sehat, itu harus tenggelam daripada mengambang. Jika bangku Anda mengapung dan memiliki konsistensi berminyak, ini dapat menunjukkan malabsorpsi nutrisi atau infeksi gastrointestinal.

Namun, tinja mengambang jarang menunjukkan masalah kesehatan jika itu satu -satunya gejala Anda. Ini paling sering karena perubahan diet, atau peningkatan gas di usus.

4. Itu terbentuk, tetapi tidak terlalu terbentuk.

Bowing mengatakan cara selanjutnya untuk menentukan apakah Anda memiliki kotoran yang sehat adalah dengan memperhatikan apakah ia memegang bentuknya atau tidak. Jika bangku Anda sehat, "itu bagus dan panjang dan terbentuk, tetapi itu rusak sedikit ketika Anda menyiram toilet, yang berarti itu tidak terlalu solid," katanya.

Poston setuju bahwa bangku Anda harus "dibentuk tetapi tidak seperti pensil atau seperti kerikil." Dia menambahkan, "Tinja pensil mungkin menunjukkan penyempitan di usus, sementara tinja yang keras, seperti kerikil adalah umum dengan sembelit."

Jika Anda berjuang dengan sembelit, Bowring merekomendasikan memijat katup ileocecal, yang terletak tepat di bawah tombol perut, dan meningkatkan asupan serat Anda.

TERKAIT: 5 cara yang direkomendasikan oleh dokter untuk tetap teratur di kamar mandi .

5. Ini tidak berair.

Poston mengatakan bahwa ketika Anda memiliki bangku berair, ini menunjukkan bahwa limbah bergerak melalui usus terlalu cepat. "Air tidak diserap kembali ke dalam tubuh dan hilang di bangku," jelasnya.

"Longgar, berair, dan sering tinja menunjukkan diare," kata Chhabra Hidup terbaik. Dia menambahkan bahwa ada berbagai kemungkinan penyebab yang mendasari, termasuk infeksi, diet, obat -obatan, atau kondisi pencernaan seperti kolitis.

Jika kamu Mengerjakan menderita diare atau bangku berair, Klinik Mayo merekomendasikan minum banyak cairan; makan makanan sederhana, semi-padat dan serat rendah; menghindari makanan berlemak; Dan berbicara dengan dokter Anda tentang obat anti-diare.

6. Lewat tanpa ketegangan.

Poston mengatakan bahwa ketika kotoran Anda sehat, itu harus "cukup lembut untuk mengasumsikan bentuk-C dan mudah dilewati tanpa tegang." Dia menambahkan bahwa tinja yang terlalu keras bisa menjadi tanda dehidrasi.

Jika Anda secara teratur saring selama buang air besar, ini dapat menyebabkan komplikasi tertentu, termasuk wasir, celah, dan kerusakan otot atau saraf, Klinik Cleveland mengatakan. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda sering melihat bangku keras, sering tegang, ketidakmampuan untuk sepenuhnya mengevakuasi usus Anda, atau kurang dari tiga buang air besar per minggu.

TERKAIT: Apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak pergi ke kamar mandi setiap hari .

7. Itu turun ke pipa tanpa pembilasan.

Bowring menggambarkan tanda lain bahwa usus Anda sehat, yang dia sebut " Hantu buang air besar "Inilah saat bangku Anda" mengambil pipa, "jelasnya.

"Jika Anda memiliki kotoran jenis ini, Anda mungkin hanya orang yang paling sehat di planet ini," katanya dalam posting Tiktok baru -baru ini. "Kamu terlihat di toilet dan seperti, 'Aku yakin aku buang air besar,' tapi sudah hilang."

Dokter mengatakan ini terjadi ketika Anda memiliki banyak serat dan asam lemak esensial, dan ritme sirkadian Anda "selaras dengan alam dan siklus terang dan gelap saat itu."

8. Itu tidak mengandung banyak lendir.

Meskipun memiliki sejumlah kecil lendir di kotoran Anda dianggap normal - ini membantu melumasi karena bergerak melalui usus Anda - memiliki jumlah yang berlebihan dapat menandakan masalah kesehatan, kata Poston. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jika Anda melihat jumlahnya meningkat, ada baiknya disebutkan kepada dokter Anda, Klinik Mayo mengatakan. "Sejumlah besar lendir dalam tinja, yang terkait dengan diare, dapat disebabkan oleh infeksi usus tertentu. Lendir berdarah dalam tinja, atau lendir disertai dengan nyeri perut, dapat mewakili kondisi yang lebih serius - penyakit Croshn, kolitis ulseratif dan bahkan kanker," para ahli mereka, para ahli mereka catatan.

TERKAIT: 3 Tanda Anda memiliki usus yang jernih dan sehat, kata ahli gizi .

9. Anda memiliki buang air besar biasa.

Akhirnya, frekuensi buang air besar Anda juga dapat menyarankan sistem pencernaan yang sehat atau tidak sehat. Faktanya, menurut Kesehatan UCLA , memiliki buang air besar yang teratur adalah "indikator teratas dari saluran pencernaan yang sehat."

"Pergerakan usus normal berkisar dari satu hari hingga setiap beberapa hari, tergantung pada orang tersebut. Perubahan frekuensi yang tiba -tiba dapat menandakan masalah yang mendasari, seperti perubahan diet atau gangguan pencernaan," kata Raj Dasgupta , MD, spesialis kedokteran internal dan penasihat medis utama Penasihat tidur .

Jika Anda khawatir tentang apa yang diberikan oleh buang air besar Anda tentang kesehatan Anda secara keseluruhan, melacak perubahan apa pun dan melaporkannya ke dokter Anda, Dasgupta menyarankan. "Mereka mungkin merekomendasikan tes dan penyesuaian gaya hidup untuk mengatasi masalah yang mendasarinya dan mendapatkan kesehatan usus Anda Kembali ke jalurnya, "katanya.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.