Good Lifestyle

Ketika kita memikirkan kesehatan rambut dan kuku kita, makanan seperti apel, jeruk, alpukat atau minyak zaitun hampir selalu terlintas dalam pikiran. Semua ini memiliki kandungan vitamin A yang baik, salah satu nutrisi terpenting pada saat produksi dan perbaikan jaringan. Namun, kadang -kadang ada buah yang dilupakan atau diremehkan yang tidak hanya kaya akan vitamin ini, tetapi juga dalam komponen penting lainnya untuk kesehatan: pir. Teruslah membaca untuk mengetahui mengapa bermanfaat untuk memasukkan buah anodin ini ke dalam makanan Anda.

Apa itu vitamin A?

Vitamin A adalah senyawa liposoluble yang penting untuk pertumbuhan jaringan epitel, yaitu, lapisan permukaan tubuh dan organ padat, termasuk rambut dan kuku. Ketika ada kekurangan vitamin A, kuku dan rambut tumbuh halus, retak, lemah dan rapuh. Sumber utama vitamin A adalah produk yang berasal dari hewan seperti telur, ikan, hati dan susu. Tetapi sayuran dan buah -buahan tertentu, seperti wortel, tomat, bayam dan jeruk, mengandung karotenoid; Jenis pigmen yang tubuh kita berubah menjadi vitamin A ketika kita mencernanya. Inilah yang juga terjadi dengan pir.

Pir untuk Kecantikan

Berkat kandungan vitamin A -nya (25 IU per 100 gram), Pear adalah pilihan yang sangat baik untuk memperluas sumber Anda dari nutrisi ini yang akan membantu rambut dan kuku Anda tumbuh lebih sehat dan lebih kuat. Kita juga harus menekankan bahwa pir mengandung vitamin C yang terkenal; Bahwa ketika bersama dengan senyawa vitamin A, itu menjadi kombinasi ideal untuk produksi keratin. Ini juga mengandung vitamin B1, B2 dan niasin atau B3, komponen pelindung kulit dan rambut (yang sama yang biasanya Anda temukan dalam multivitamin khusus).

Manfaat lainnya

Sangat populer di kalangan anak -anak karena mereka adalah salah satu buah yang menghasilkan lebih sedikit alergi, pir terdiri dari 80% air dan kaya serat, jadi mudah dicerna. Ini mengandung folat dan niasin, vitamin penting untuk fungsi sel dan produksi energi; serta tembaga, yang diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh dan metabolisme kolesterol. Pear juga kaya akan kalium, yang membantu mencegah kontraksi otot dan fungsi otot yang tepat. Akhirnya, (dan ini mungkin mengejutkan Anda) pir juga mengandung antioksidan polifenolik yang melindungi dari kerusakan oksidatif.

Peringatan

Terlepas dari kandungan air dan serat yang tinggi, harus dicatat bahwa pir juga merupakan salah satu buah termanis, sehingga orang penderita diabetes harus mengkonsumsinya secukupnya dan di bawah pengawasan medis. Di sisi lain, Anda harus berhati -hati dengan konsumsi pir yang berlebihan dan makanan lain yang kaya akan kadar berbahaya yang menyebabkan sakit kepala, mual, dan pusing. Selain itu, serta kekurangan vitamin karena rambut menjadi lemah dan rapuh, hal yang sama terjadi ketika ada terlalu banyak vitamin A di dalam tubuh. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menentukan apakah Anda benar -benar memiliki kekurangan.

Cara mengkonsumsinya

Cara terbaik untuk mengonsumsi pir adalah alami, termasuk kulitnya, di mana sebagian besar antioksidan dan serat yang menguntungkan adalah untuk kesehatan usus yang benar. Tetapi Anda juga bisa menerimanya dalam milkshake; menggabungkannya dengan yogurt dan buah -buahan dan sereal lainnya; di pure atau kompot; seperti diisi dengan kue atau bahkan diiris untuk salad Anda. Ada banyak varietas pir yang bisa bulat atau dengan bentuk air mata yang populer, dan dalam berbagai warna seperti kuning, hijau, merah dan coklat. Berbeda dengan apel, seumur hidup pir lebih rendah, jadi begitu Anda membelinya, pandu di tempat cahaya yang kering, segar dan terlindungi (atau di lemari es, tetapi di laci sayuran sehingga tidak dapat diperoleh suhu yang sangat rendah) dan mengkonsumsinya dalam maksimal tiga hari. Baik kesehatan usus dan dermatologis Anda akan berterima kasih.