Good Lifestyle

Hanya karena pusat kebugaran ditutup dan favorit Andabekerja Kelas tidak lagi tersedia (setidaknya secara langsung), itu tidak berarti Anda harus melewati bekerja selama waktu Anda di rumah. Bahkan, mudah berolahraga hanya menggunakan beberapa item di dapur Anda! Dariproduk kalengan Untuk botol anggur, Anda bisa mendapatkan latihan yang serius di rumah. Dan siapa yang membutuhkan bola ketel ketika bantuan dapur Anda sama beratnya?

Mengapa Anda harus terus menggerakkan tubuh Anda di rumah

Apakah Anda menyadarinya atau tidak, adasangat besar koneksi antara makhluk emosional kita dan fisik kita. Saya telah menemukan bahwa hadiah tubuh fisik adalah ituDengan sedikit gerakan yang disengaja, itu benar-benar dapat mengubah suasana hati, semangat, dan bahkan pandangan Anda tidak peduli apa yang terjadi di sekitar Anda.

Ini dapat membawa rasa pemberdayaan dan mengendalikan situasi yang tidak tertarik membawa jawaban atas frustrasi dan kebingungan kita dalam waktu dekat. Belum lagi semua bahan kimia besar yang dirilis dengan endorphins baik-baik saja, serotonin dan dopamin. Bahan kimia ini membantu mengatur suasana hati dan telah terbukti memiliki efek positif pada kehidupan sehari-hari serta kebiasaan tidur dan makan kami. Jadi apakah 10 menit di lantai dapur Anda atau berjalan dengan keluarga Anda;Pindahkan tubuh Anda. Kami hanya mendapatkannya!

Jadi, jika Anda menemukan diri Anda tanpa peralatan latihan, tetapi gatal untuk menggerakkan tubuh Anda, berikut adalah beberapa gerakan latihan yang mudah di rumah yang saya kembangkan menggunakan beberapaBarang pantry dan peralatan dapur. Bersiaplah untuk berkeringat!

Gerakan ini membutuhkan sesuatu dari kaleng gandum ke sebotol anggur. Dengan telapak tangan Anda di bawah bahu dan tumit menunjuk ke langit-langit, temukan posisi papan tinggi Anda dan tarik gandum di garis tengah menggunakan tangan yang berlawanan. Gunakan tombol perut Anda sebagai pos pemeriksaan untuk menarik kaleng. Gerakan ini dapat dilakukan di mana saja dan meningkatkan stabilitas Anda serta membangun otot tanpa lemak melalui perut Anda.

Menggunakan besi cor atau wajan favorit Anda, duduk dan tarik pusar ke arah tulang belakang Anda. Sedikit ramping kembali mengambil bahu dan bagasi di belakang pinggul Anda sambil tetap terangkat. Ketika Anda memegang wajan ke dada Anda, putar tubuh bagian atas Anda untuk mencoba dan mengirim siku Anda ke kedua sisi. Semakin miring Anda, latihan ini paling intens! Tinggalkan tumit di lantai sampai Anda maju dalam latihan ini!

Yang ini dapat dilakukan dengan seluruh keluarga dan merupakan favorit penggemar untuk anak-anak. Dalam satu baris, ambil kaleng terkecil Anda dan letakkan di belakang kepala Anda. Bawa kaki Anda bersama dan biarkan lutut itu buka dalam posisi kupu-kupu. Ambil tulang belakang ke lantai. Perpanjang lengan Anda di belakang kepala Anda dan ambil kaleng dengan kedua tangan. Gunakan momentum dan inti Anda untukduduk Dengan kontrol dan mulai membuat piramida dapat di depan Anda. Semakin banyak kaleng, semakin banyak sit-up!

TERKAIT:Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

Menggunakan kaleng berukuran sedang (gambar menunjukkan saus apel dan tomat), ambil pinggul Anda di belakang Anda dan engsel membuat lipatan di pinggul Anda. Berat badan Anda harus dalam tumit, tombol perut ditarik ke tulang belakang. Pegang posisi itu dan rentangkan lengan lurus ke bawah dari bahu Anda. Tarik siku ke atas ke langit-langit dan perlahan-lahan rentangkannya kembali. Dengan sedikit tikungan pada siku, ambil lengan ke samping sambil mencubit bilah bahu bersama. Semua sambil memegang posisi engsel itu!

Meskipun gambar ini, pada kenyataannya, menunjukkan bantuan dapur, "objek berat" tidak perlu spesifik; Itu dibuat untuk gambaran yang lucu. Kendi susu atau blender akan bekerja dengan baik. Pegang objek di dada Anda dan tarik bilah bahu ke bawah dan kembali. Jaga agar inti ketat dan memiliki kaki tentang selebar pinggul, jari kaki menunjuk ke depan. Bawa pinggul di belakang Anda seperti Anda mencoba duduk di kursi, berlutut sejalan dengan jari kaki kedua. Perhatikan peti yang ingin jatuh, tahan cadangan dan memeras barang rampasan itu!

Kerja bagus! Untuk lebih banyak cara untuk menggerakkan tubuh Anda, saya memposting banyaktips latihan di Instagram. Atau bahkan mendapatkan latihan pribadi di rumah Anda dengan saya di sayaPelatihan pribadi satu lawan satu! Dan ya, Anda jelas dapat melakukan beberapa gerakan ini dengan item pantry yang sama.