Good Lifestyle

Jika Anda berjuang Pertahankan berat badan yang sehat , kamu tidak sendiri. Amerika saat ini memiliki tingkat obesitas 43 persen —Salah yang tertinggi di antara negara -negara kaya. Alasan untuk ini beraneka ragam dan kompleks, tetapi beberapa tema kunci muncul ketika Anda melihat tren: akses yang tidak cukup ke makanan segar yang terjangkau, ukuran porsi yang besar, gula tersembunyi dalam hampir semua hal, dan tingkat aktivitas fisik yang rendah semuanya berkontribusi terhadap Paistline kami yang berkembang.

Itu sebabnya, untuk meningkatkan kesehatan rata -rata orang Amerika, banyak ahli mencari inspirasi negara lain. Jepang, misalnya, memiliki tingkat obesitas hanya 4,5 persen, yang berarti warganya menderita tingkat yang jauh lebih rendah penyakit kardiovaskular , Diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu. Faktanya, menurut studi 2021 di Jurnal Nutrisi Klinis Eropa , Jepang memiliki Harapan hidup rata -rata terlama Di antara semua negara G7.

Yoko Ishii , YouTuber, influencer media sosial, dan aktivis, berpikir dia tahu mengapa. Dia baru -baru ini berbagi empat kebiasaan kesehatan yang dapat berkontribusi pada Jepang yang memiliki tingkat obesitas 90 persen lebih rendah dari Amerika.

TERKAIT: Orang yang hidup hingga 100 memiliki 3 hal ini, penelitian baru menunjukkan .

Di sebuah video terbaru Dibagi dengan Fox News, Ishii mengatakan bahwa pendidikan kesehatan dimulai awal di Jepang, sementara anak -anak masih di sekolah dasar. Khususnya, anak -anak Pelajari tentang nutrisi Di kelas ekonomi rumah tangga dan bahkan diajarkan resep khusus yang akan mengaturnya untuk memiliki kebiasaan makan yang sehat di kemudian hari. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Kami juga memasak di kelas," Ishii menjelaskan dalam video. "Sama seperti bagaimana dalam sains Anda melakukan eksperimen, kami benar -benar melakukannya dan menguasainya."

Selain itu, semua siswa dari sekolah dasar hingga sekolah menengah pertama menerima makan siang harian yang sehat, biasanya terdiri dari nasi, sup, sepiring ikan dan sayuran, dan susu. Ishii mengatakan ini memberikan contoh seperti apa "makan siang ideal", menekankan nutrisi yang baik dan ukuran porsi yang sehat.

Ishii mengatakan kebiasaan kesehatan penting lainnya di Jepang membuat waktu bawaan untuk berolahraga. Di sekolah, siswa memiliki kelas pendidikan jasmani dan sering bergabung dengan klub seni bela diri, termasuk Kendo dan Judo.

Mendapatkan ke dan dari sekolah juga menawarkan kesempatan untuk berolahraga lebih banyak. Sementara sebagian besar anak -anak Amerika dibawa ke sekolah, berjalan ke sekolah dianggap jauh lebih umum di Jepang. Ishii mengatakan bahwa ketika sekolah lebih jauh dari rumah, tidak jarang bagi anak -anak untuk mengendarai sepeda.

"Saat tumbuh dewasa, kami membangun sistem dalam diri kami untuk berolahraga dan bergantung pada diri kami sendiri," kata Ishii.

TERKAIT: "Rucking" adalah tren kebugaran semua usia baru yang dapat membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda .

Begitu banyak kebiasaan kesehatan kita dibentuk oleh norma dan harapan budaya kita. Di Amerika, kami bersaing dengan pesan yang sangat beragam: tekanan ekstrem untuk memenuhi standar kebugaran dan kecantikan, diadu dengan iklan berat untuk mengabaikan moderasi dan makan ukuran porsi yang terus berkembang.

Di Jepang, Ishii mengatakan ada pesan yang lebih tunggal dalam hal kesehatan. Misalnya, adalah umum untuk berbagai acara TV untuk menanyai kebugaran atau pengetahuan nutrisi Anda dan bagi orang untuk membahas topik -topik ini secara sosial.

"Kita harus mengetahuinya dan jika tidak, itu agak memalukan," kata Ishii. "Kami sangat bersemangat untuk mempelajarinya sehingga kami dapat mengikuti orang lain."

Di sekolah -sekolah Jepang, tidak ada petugas kebersihan - siswa ditugaskan untuk membersihkan ruang kelas dan lorong mereka sendiri. Penekanan pada kemandirian ini berlanjut selama bertahun-tahun dewasa, kata Ishii, dan pada akhirnya membuat orang lebih aktif secara fisik.

"Ketika kita tumbuh dalam masyarakat kita, kita tidak memiliki pelayan. Bahkan jika kamu agak kaya, kamu tidak memikirkan itu - kamu melakukan segalanya sendiri dan membersihkan sendiri," katanya.

Meskipun kebanyakan orang Amerika juga tidak memiliki pelayan, kita dikenal Kenyamanan hadiah dan otomatisasi bila memungkinkan - misalnya, dengan memesan barang secara online daripada berjalan ke toko. Ini cocok untuk mendapatkan lebih sedikit aktivitas fisik dari waktu ke waktu, pada akhirnya menghambat tujuan kesehatan kami yang lebih luas.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .