Good Lifestyle

Memantau dan mengelola tekanan darah Anda adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan Anda kesehatan jantung Seiring bertambahnya usia. Pembacaan tekanan darah Anda akan memberi Anda dua informasi penting dalam bentuk dua angka - satu di atas yang lain. Yang pertama, angka teratas mewakili tekanan darah sistolik Anda, yang memberi tahu Anda berapa banyak tekanan yang diberikan darah Anda terhadap dinding arteri Anda ketika jantung berkontraksi. Nomor bawah kedua mewakili tekanan darah diastolik, yang memberi tahu Anda berapa banyak tekanan yang diberikan darah Anda saat jantung ada di antara pompa.

"Biasanya, lebih banyak perhatian diberikan pada tekanan darah sistolik (angka pertama) sebagai faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular Untuk orang berusia di atas 50 tahun, "menjelaskan American Heart Association (AHA)." Pada kebanyakan orang, tekanan darah sistolik meningkat dengan mantap karena bertambahnya usia karena meningkatnya kekakuan arteri besar, penumpukan plak jangka panjang, dan meningkatnya insiden jantung dan jantung dan meningkat penyakit pembuluh darah. "

Sekarang, sebuah studi baru yang dilakukan oleh tim di Imperial College London dan diterbitkan di Jurnal Pernafasan Eropa melihat efeknya suplemen jus bit pada tekanan darah orang dengan penyakit paru obstruktif kronis (COPD). Ini mengacu pada sekelompok penyakit seperti bronkitis kronis atau emfisema, yang menghalangi aliran udara dan menghambat pernapasan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

TERKAIT: Bidikan tunggal baru yang terbukti memangkas tekanan darah tinggi selama 6 bulan, kata para peneliti .

Seringkali, mereka yang memiliki COPD berisiko lebih tinggi mengalami hipertensi karena penebalan dinding jalan napas, yang dapat mempersempit arteri di sekitar paru -paru. 81 subjek dalam penelitian ini semuanya memiliki tekanan darah sistolik yang tinggi 130 mmHg atau lebih (pembacaan yang ideal adalah antara 90 dan 120 mmHg). Namun, setelah masa studi 12 minggu, mereka yang mengonsumsi suplemen jus bit yang kaya nitrat menunjukkan pengurangan tekanan darah sistolik 4,5 mmHg.

"Tingkat nitrat yang lebih tinggi dalam darah dapat meningkatkan ketersediaan nitrat oksida, bahan kimia yang membantu pembuluh darah rileks," jelas peneliti utama penelitian ini, Nicholas Hopkinson , via jumpa pers .

Meskipun ini mungkin tampak seperti pengurangan sederhana, ini adalah berita bagus untuk kesehatan jantung Anda, British Heart Foundation menyarankan. "Untuk setiap Pengurangan 5 mmHg Dalam tekanan darah sistolik, risiko pengembangan penyakit kardiovaskular besar turun sekitar 10 persen, "para ahli mereka menulis." Stroke dan risiko gagal jantung turun 13 persen, penyakit jantung koroner sebesar delapan persen dan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar lima persen. "

Studi ini juga menemukan bahwa mengonsumsi suplemen jus bit membantu meningkatkan kapasitas olahraga pada mereka yang memiliki COPD. Setelah periode studi 12 minggu, subjek dapat berjalan jarak yang lebih besar selama enam menit, dibandingkan dengan kelompok kontrol. Faktanya, kelompok uji coba berjalan rata-rata 98 kaki lebih jauh dari mereka yang mengonsumsi suplemen jus plasebo nitrat yang identik.

Ini menguatkan penelitian masa lalu yang telah menarik hubungan antara jus bit dan peningkatan kinerja atletik. "Jus bit meningkatkan kadar nitrat oksida (NO), yang melayani beberapa fungsi terkait dengan peningkatan aliran darah, pertukaran gas, biogenesis dan efisiensi mitokondria, dan penguatan kontraksi otot," kata a Studi 2017 diterbitkan di jurnal Nutrisi .

"Perbaikan biomarker ini menunjukkan bahwa suplementasi dengan jus bit dapat memiliki efek ergogenik pada daya tahan kardiorespirasi yang akan menguntungkan kinerja atletik," tulis para peneliti.

Selain manfaat yang tampaknya diberikan oleh suplemen jus bit kepada mereka yang memiliki COPD, ada sejumlah manfaat lain yang berlaku untuk populasi umum. Menurut a Studi 2021 diterbitkan di jurnal Ilmu Pangan & Nutrisi , jus bit juga memiliki sifat antioksidan dan anti-tumor yang kuat.

Meskipun suplemen bit umumnya dianggap aman untuk dikonsumsi, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen baru suplemen makanan.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.