Good Lifestyle

Dalam masyarakat yang terobsesi dengan penampilan muda, merangkul untaian perak Anda dalam keyakinan bisa menjadi cantik dan kuat. Ini benar pada usia berapa pun. Namun, jika Anda berharap untuk melindungi warna alami Anda selama mungkin, Anda tidak sendirian. Satu penelitian baru-baru ini menemukan bahwa 72 persen wanita "takut akan abu -abu," lebih percaya bahwa itu menua mereka daripada fitur fisik lainnya. Berita bagus? Jika Anda bertanya -tanya bagaimana cara menghindari rambut abu -abu prematur, dokter naturopati Janine Bowring , ND, mengatakan ada tiga cara utama untuk melakukan ini - dan semuanya sangat mudah.

TERKAIT: 6 Tip Mewarnai Rambut Terbaik Untuk Musim Dingin, Menurut Pro .

Dalam yang baru Video Tiktok , Bowring menyarankan itu sekarat rambutmu Mungkin sebenarnya mempercepat proses menjadi abu -abu, sementara secara bersamaan menutupi warna memudar Anda. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Namun, itu juga dapat terjadi karena perubahan alami yang terjadi pada rambut dan kulit kepala dari waktu ke waktu. "Ini disebabkan oleh kurangnya melanin karena penumpukan hidrogen peroksida dalam folikel rambut. Ini biasanya disebabkan oleh stres dan stres oksidatif yang membunuh sel -sel melanosit tersebut," Bowring menjelaskan, mengacu pada sel -sel yang menghasilkan pigmen pada Anda kulit dan rambut.

Untuk memperlambat prosesnya, dia merekomendasikan ketiga tips ini.

Hal pertama yang dibutuhkan sel melanosit Anda untuk melanjutkan produksi pigmennya adalah vitamin D , Dokter menjelaskan: "Paparan sinar matahari yang lebih alami akan membantu mencegah rambut yang beruban itu."

Selain vitamin D tubuh Anda secara alami diproduksi setelah paparan sinar matahari, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan tertentu, termasuk salmon, trout, jamur, telur, sereal yang dibentengi, susu, dan jus. Mengambil suplemen dapat membantu meningkatkan asupan lebih lanjut, meskipun Anda harus mendiskusikan opsi ini dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke rutinitas kesehatan Anda.

TERKAIT: 7 Rahasia untuk menumbuhkan rambut abu -abu, menurut stylist .

Bowing mengatakan hal berikutnya yang perlu Anda lakukan untuk membantu mencegah rambut abu -abu prematur adalah makan makanan yang kaya akan mineral tertentu. Secara khusus, dia bilang Anda akan membutuhkan "magnesium, tembaga, seng, zat besi, dan kalsium untuk melanosit yang sehat."

Anda harus dapat menelan sebagian besar mineral penting Anda dengan makan a Diet Bervariasi, Berbasis Makanan Utuh Itu termasuk buah -buahan, sayuran, biji -bijian, protein tanpa lemak, dan susu, Penerbitan Kesehatan Harvard catatan. Namun, beberapa orang merasa sulit untuk mendapatkan kalsium dan magnesium yang cukup melalui diet mereka, dalam hal ini dokter Anda dapat merekomendasikan suplemen.

Akhirnya, Bowring mengatakan bahwa mendapatkan jumlah vitamin B yang cukup juga sangat penting. "Sekarang saya tidak mengatakan untuk mengonsumsi vitamin B sintetis - saya tidak suka itu. Selalu dapatkan vitamin B Anda dari vitamin makanan utuh dan sumber makanan utuh," ia merekomendasikan.

Namun, penting untuk dicatat bahwa ada banyak jenis vitamin B, dan Anda mungkin perlu mendapatkan berbagai jenis sumber makanan yang berbeda . Misalnya, menurut Layanan Kesehatan Nasional (NHS) UK, Anda bisa mendapatkan thiamin (vitamin B1) dari kacang polong, kacang -kacangan, buah -buahan segar, dan hati, sementara Anda bisa mendapatkan piridoksin (vitamin B6) dari unggas, babi, kedelai kedelai , Oat, susu, dan banyak lagi. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang mendapatkan vitamin B melalui diet Anda.

Untuk lebih banyak saran perawatan rambut yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah kesehatan, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.