Good Lifestyle

Dalam perencanaan pensiun, Anda mungkin tidak menyadari berapa banyak waktu yang harus diisi sampai Anda mendapati diri Anda perlu mengisinya. "Pekerjaan kami memberi kami latihan psikologis yang membuat kami tetap bugar - bahkan ketika kadang -kadang terasa seperti membuat kami gila!" David Ludden Ph.D., menulis dalam artikelnya yang diterbitkan di Psikologi hari ini . "Ketika kita pensiun, kita berisiko kehilangan peluang untuk menantang diri kita secara mental dan menjaga diri kita tetap bugar secara kognitif," tambahnya. Tetap aktif sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa beberapa kegiatan akan memberi Anda dorongan yang lebih besar daripada yang lain. Berikut adalah tujuh kegiatan pensiun yang akan membuat Anda sibuk dan bertunangan.

Sukarelawan bermanfaat pada usia berapa pun, tetapi penelitian telah menemukan bahwa pensiunan orang mendapat manfaat darinya secara fisik dan mental. Satu studi tahun 2013 menemukan bahwa orang tua yang berpartisipasi dalam sukarelawan memiliki risiko hipertensi, kecacatan fisik, penurunan kognitif, dan sekarat dari segala penyebab apa pun.

Beberapa penelitian menunjukkan orang tua mungkin mendapat manfaat dari mentoring atau menumbuhkan program kakek nenek. Membantu kaum muda dengan pemecahan masalah, pekerjaan akademik, dan pengembangan profesional dapat membantu menjaga otak sukarelawan tetap muda.

Olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan yang baik di masa pensiun, tetapi tetap termotivasi bisa sulit. Bergabung atau mengatur kelompok berjalan, mengambil kelas di gym, atau menjadi bagian dari komunitas virtual di aplikasi seperti Strava atau Noom dapat membuat Anda bertanggung jawab, termotivasi, dan bertunangan.

Berkebun adalah kegiatan kreatif yang ideal untuk pensiun - itu membuat pikiran dan tubuh Anda tetap aktif, dan itu bisa sesederhana atau seperti yang Anda suka. Menurut sebuah studi Australia 2010, berkebun dapat menurunkan risiko demensia sebanyak 36%, dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menganggap latihan intensitas sedang-berkebun (di mana kita semua harus melakukan 150 menit seminggu). Jika Anda tidak memiliki halaman, bergabung dengan taman komunitas memberikan manfaat tambahan dari bersosialisasi dengan sesama greenthumbs Anda.

Kegiatan yang merangsang secara intelektual dapat membuat perbedaan positif yang nyata dalam kesehatan dan umur panjang Anda. Tidak hanya mempelajari sesuatu yang baru - seperti bahasa atau cara memainkan alat musik - bersenang -senang dan menarik, tetapi juga dapat meningkatkan manfaat otak dan membuat Anda tetap tajam secara mental.

Sekarang saatnya untuk mengunjungi semua tempat yang Anda inginkan ketika pekerjaan diutamakan. Bahkan jika Anda tidak memiliki dana untuk perjalanan internasional, ada cara yang terjangkau untuk melihat tempat -tempat baru - seperti dengan mobil atau RV. Dan banyak perusahaan perjalanan, termasuk maskapai penerbangan dan hotel, menawarkan diskon senior, baik melalui AARP dan sendiri. Kelompok perjalanan yang melayani manula, seperti Berjalan dunia Dan Sarjana Jalan , dapat membantu Anda menemukan kecocokan yang cocok untuk minat dan anggaran Anda.

TERKAIT: 2 alternatif yang sama bermanfaatnya dengan berjalan 10.000 langkah

Anda tidak harus tinggal di komunitas pensiun untuk menuai manfaat sosial dari tahun-tahun pasca-kerja. Tanpa gangguan kerja dan anak -anak yang konstan, sekarang saat yang tepat untuk terhubung kembali dengan teman -teman lama melalui media sosial atau hanya dengan mengangkat telepon. Sekarang pandemi telah surut, reuni fisik sekali lagi menjadi kemungkinan. Jika lingkaran sosial Anda dapat menggunakan beberapa yang menyegarkan, situs seperti Bertemu dapat membantu Anda menemukan klub dan aktivitas baru di dekat Anda, saat aplikasi seperti Amintro Dan Jahitan adalah untuk orang di atas 50 yang ingin mendapatkan teman baru.