Good Lifestyle

Begitu banyak orang yang takut akan penuaan. Namun, Anda dapat membuatnya lebih mudah dan lebih menyenangkan. Setelah berbicara dengan segelintir ahli, satu hal menjadi jelas: jika Anda ingin merampingkan proses penuaan, perawatan diri sangat penting. Merawat kesehatan Anda akan memungkinkan Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda dan menghindari perjalanan yang tidak perlu ke dokter. Berikut adalah 8 cara untuk membuat penuaan menjadi mudah dan menyenangkan, menurut para ahli.

Ketika Anda memiliki anak, Anda mungkin membuat bayi Anda tahan terhadap rumah Anda. Seiring bertambahnya usia, Anda harus mempertimbangkan "Anda bukti" itu, mendorong Cassandra Happe, analis Wallethub, seperti trik DIY untuk memudahkan tugas sehari-hari dan meningkatkan keselamatan. "Kiat -kiat pintar ini, dari organisasi lemari es dengan Lazy Susan's hingga remote TV yang disederhanakan, membuat hidup lebih mudah dikelola," katanya. "Tingkatkan Keselamatan dengan Rel Assist Bed dan Key Turners, dan Tingkatkan Visibilitas Dengan Lampu Malam yang Sensitif Cahaya." \

Keri Glassman, MS, RD, CDN, ahli gizi selebriti dan CEO Kehidupan bergizi , merekomendasikan latihan penjadwalan "seperti janji atau pertemuan dokter," katanya. "Lihatlah minggu Anda dan tambahkan ke kalender Anda tepat kapan, di mana dan bagaimana Anda berolahraga. Dengan cara ini hanya bagian dari hari Anda dan ada lebih sedikit ruang untuk melewatkannya." Juga, ini memungkinkan Anda untuk melihat campuran olahraga Anda. Misalnya, Anda Berat Badan pada hari Senin, Rabu dan Jumat, melakukan kelas spin pada hari Selasa, dan bermain tenis pada hari Kamis.

Dia juga menyarankan menggunakan olahraga sebagai alasan untuk bersosialisasi, bukannya makan dan minum. "Yang ini adalah kemenangan ganda," katanya. Anda kemungkinan akan mengurangi kalori atau alkohol, sambil berolahraga. "Seringkali berusia 50 -an dan seterusnya, jadwal kami sedemikian rupa sehingga kami memiliki kebebasan untuk membuat kegiatan latihan sosial ini terjadi. Pickleball siapa pun?"

Bonnie Taub-Dix, RDN, ahli diet media dan pencipta Betterthandieting.com , dan penulis Bacalah sebelum Anda memakannya - membawa Anda dari label ke meja, menyarankan mendidik diri sendiri tentang tubuh Anda. "Sebagai contoh, mendapatkan tes darah A1C secara teratur, mengetahui tekanan darah Anda dan memeriksa kadar kolesterol dapat memberi Anda informasi penting tentang bagaimana Anda mungkin perlu melanjutkan ke masalah kesehatan yang mungkin bersembunyi," katanya.

Ingin membuat hidup Anda lebih mudah dan lebih menyenangkan? Jaga sebanyak mungkin masalah kesehatan dengan makan seolah-olah hidup Anda tergantung padanya, dorong Taub-Dix. "Kita tidak bisa mendorong jeda pada jam hidup kita, tetapi kita dapat membantu memperlambat proses penuaan dengan mengambil lebih dekat Lihatlah apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita , bukan hanya pada mereka. Seperti halnya hal -hal terpenting dalam hidup, keseimbangan adalah kuncinya, jadi jangan lewati makanan dan jangan menghindari seluruh kelompok makanan. Selektif tentang apa yang Anda baca dan siapa yang menulisnya, dan berhati -hatilah dengan informasi yang salah. "

"Berhentilah menyimpan tugas-tugas itu untuk 'suatu hari nanti' dan mulailah meletakkan foto-foto itu di album, menyumbangkan pakaian yang tidak akan pernah Anda pakai, memberikan hidangan yang tidak akan pernah Anda gunakan, dan diturunkan," saran Taub-Dix. "Ikuti tur jalan kaki di lingkungan Anda sendiri (dan ini juga olahraga yang baik), pergi ke museum setempat atau ambil kopi dengan teman yang sudah lama Anda lihat."

Percaya diri, jadilah diri sendiri, menjadi otentik, kata Taub-Dix. "Alih-alih merasa seperti kita telah datang ke tempat yang aman, beberapa dari kita merasa kurang percaya diri seiring bertambahnya usia. Jika Anda berada di media sosial, api keraguan diri mungkin hanya menjadi lebih panas dengan menyoroti mereka yang tampaknya terlihat lebih muda , lebih tipis, lebih kaya, lebih populer dan lebih bersemangat. Lebih bahagia dan lebih bersemangat, "jelasnya. "Perlu diingat bahwa Anda sebagian melihat gulungan sorotan yang dikuratori alih -alih kehidupan nyata seseorang. Hitung berkat Anda alih -alih pengikut Anda dan baca buku yang bagus sebagai gantinya. Jika Anda cukup beruntung untuk menjadi sehat pada usia berapa pun, itu terutama Penting untuk menjadi proaktif dan melanggengkan kesehatan yang baik daripada mengasumsikan keberuntungan akan berlanjut tanpa bantuan Anda. "

TERKAIT: 2 alternatif yang sama bermanfaatnya dengan berjalan 10.000 langkah

Jika Anda belum berolahraga secara teratur, Anda harus mendapatkan rutinitas yang serius. "Pemeliharaan naik seiring bertambahnya usia, itu tidak pernah turun," kata Jason Kozma , Pelatih Kebugaran Bersertifikat, Mr. America, yang merekomendasikan rutinitas kebugaran yang memakan waktu setidaknya satu jam 6 hari seminggu. Dia menyarankan kombinasi kardio dan angkat besi, dan bahkan yoga "untuk fleksibilitas, membantu nyeri punggung kecil, dan relaksasi," katanya. "Jika kamu memulai yoga dan kamu lebih dari 50, tetap dengan yoga lembut dan bukan yoga panas atau power yoga. Kamu bisa maju ke sana nanti."