Good Lifestyle

Hanya karena Anda semakin tua, tidak memberi Anda alasan untuk melupakan kebugaran. Tanyakan saja Harry King , 81, pelatih pribadi di Kebugaran planet di Greenville, Carolina Selatan. Ketika dia hanya berusia 50 tahun, Harry didiagnosis menderita radang sendi, dan seorang dokter menyarankan kepadanya bahwa dia harus membatasi olahraga hanya dengan latihan air. Namun, 30 tahun kemudian dia melatih orang tua lain bagaimana memasukkan latihan berdampak rendah ke dalam kehidupan mereka. Berikut adalah lima tips utamanya untuk orang yang berusia di atas 55 tahun yang ingin menjadi sehat dan aktif.

Hal pertama yang pertama: Buat rencana, saran Harry. "Tentukan tujuan Anda dan tentukan keterbatasan Anda," katanya. "Ini membantu bekerja menuju sesuatu, dan menetapkan tujuan kecil dapat bermanfaat untuk kemenangan sehari -hari."

Jika Anda berusia lebih dari 55 tahun, Anda mungkin tidak boleh memulai dengan kelas CrossFit atau F45. "Gunakan latihan berdampak rendah," Harry merekomendasikan. "Konsistensi adalah kunci, dan latihan berdampak rendah seperti berjalan, sepeda stasioner, atau dayung efektif dan mudah pada sendi."

Ada banyak alasan mengapa menemukan teman latihan adalah ide bagus. "Ini membuat moral tetap tinggi dan membuat Anda bertanggung jawab untuk muncul setiap kali," jelas Harry.

Memahami teknik yang benar sangat penting, kata Harry. "Terutama dengan otot -otot yang dapat dengan mudah ditarik atau bertambah tua, teknik adalah langkah paling penting untuk berolahraga dengan cara yang bermanfaat." Tahan keinginan untuk bergegas melalui latihan Anda dan perhatikan setiap gerakan. "Kami ingin tumbuh lebih kuat dan tidak melukai diri sendiri dalam prosesnya!"

TERKAIT: 2 alternatif yang sama bermanfaatnya dengan berjalan 10.000 langkah

Mulailah rencana kesehatan Anda hari ini, dan jangan biarkan usia Anda menjadi alasan. "Pahami tidak ada kata terlambat untuk memulai perjalanan kebugaran!" Harry menyimpulkan.