Good Lifestyle

Berkomitmen untuk a Regimen Penurunan Berat Badan Bisa terasa seperti usaha besar - terutama jika Anda memiliki lebih dari beberapa pound ekstra untuk ditumpahkan. Bagaimana Anda memulai dapat menentukan lintasan dan laju kemajuan Anda, baik mengatur Anda untuk sukses atau membangun sistem yang tidak berkelanjutan. Ana Zammit , 32, seorang ibu dan pencipta konten yang baru-baru ini kehilangan 87 pound hanya dalam satu tahun, mengatakan ada lima strategi utama untuk mencapai penurunan berat badan yang tahan lama, terlepas dari titik awal Anda. Berikut adalah tips utamanya untuk melangsingkan ketika Anda benar -benar siap untuk melakukan perubahan.

TERKAIT: Makanan tertentu memicu efek penurunan berat badan seperti oempic alami, kata dokter .

Dalam yang baru Tiktok Post Di mana menjelaskan bagaimana dia kehilangan hampir 90 pound, Zammit mengatakan bahwa Anda tidak boleh menunda sampai besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini. Misalnya, jika rencana kesehatan baru Anda melibatkan olahraga, perubahan diet, lebih banyak istirahat, atau lebih sedikit alkohol , waktu terbaik untuk memulai membuat perubahan itu adalah sekarang.

"Pertama dan terpenting, jangan tunggu sampai hari Senin," kata Zammit, yang pergi dengan @thecertifiedHypegirl di media sosial. "Berapa kali Anda menunggu untuk memulai pada hari Senin, dan apakah Anda benar -benar menang?"

TERKAIT: 10 makanan ini meratakan perut Anda tercepat .

Selanjutnya, dia mengatakan penting untuk tetap berpegang pada rencana kesehatan asli Anda bahkan ketika jadwal Anda sibuk. Faktanya, perencanaan ke depan untuk bagaimana Anda akan menangani masa -masa sibuk itu dapat membantu Anda beradaptasi dan berkembang, mengutamakan tujuan kesehatan Anda di tengah kekacauan. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Jika Anda menunggu hidup tenang, Anda akan menunggu lama. Jika Anda bisa melewati masa sibuk, Anda bisa melewati apa saja," catat Zammit.

Zammit mengatakan adalah hal yang umum untuk membuat alasan untuk tidak memprioritaskan kesehatan Anda - dan seringkali alasan -alasan itu bersifat finansial. Namun, dia berpendapat bahwa bagi banyak orang, berinvestasi dalam kesehatan atau penurunan berat badan Anda adalah masalah memilih prioritas Anda daripada rintangan keuangan yang tidak dapat diatasi.

"Berapa kali kamu memesan takeout? Berapa kali kamu berhenti untuk minum kopi? Berapa kali kamu membeli sesuatu dan seperti, 'Aku benar -benar tidak membutuhkannya?' Alih -alih menghabiskan hal -hal dengan ceroboh atau tidak perlu, ambil uang yang akan Anda habiskan dan masukkan ke dalam toples, dan gunakan itu untuk berinvestasi dalam diri Anda, "sarannya.

TERKAIT: Mengapa berjalan hanya 3.867 langkah sehari adalah yang Anda butuhkan, kata sains .

Mungkin tergoda untuk mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi Zammit mengatakan pemikiran semacam ini biasanya menjadi bumerang. Sebagai gantinya, ia menyarankan untuk menghilangkan tekanan garis waktu dan fokus pada membangun kebiasaan sehat yang akan bertahan seumur hidup.

"Ini mungkin salah satu hal favorit saya yang saya lakukan. Saya berhenti berusaha menurunkan berat badan dalam waktu tiga bulan atau bahkan enam bulan. Saya berhenti fokus pada suatu peristiwa untuk menurunkan jumlah berat badan x," jelasnya. "Saya paling tidak memberi diri saya setahun penuh. Jika Anda fokus pada tujuan yang lebih kecil - tujuan yang lebih dapat dicapai - Anda akan dapat tetap menggunakannya."

Di sebuah Posting Tiktok terpisah , dia berbagi bahwa kemajuan penurunan berat badannya lambat pada awalnya. "Itu tidak terjadi setelah sebulan ... itu bahkan tidak terjadi setelah lima bulan," kata Zammit. "Saya memberi diri saya satu tahun. Satu tahun untuk mengubah hidup saya. Suatu tahun untuk menutup alasan. Satu tahun tetap setia pada janji yang saya buat sendiri. Satu tahun muncul bahkan ketika saya tidak merasa seperti itu - bahkan ketika ketika Motivasi mati. Bahkan ketika saya sangat lelah karena kehidupan ibu baru yang tidak bisa tidur. Yang diperlukan hanyalah 365 hari mengatakan 'ya' pada diri saya dan muncul. "

TERKAIT: Saya seorang pelatih diet dan ini adalah 5 hal yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat .

Akhirnya, Zammit mengatakan sangat penting untuk mengambil perubahan gaya hidup baru Anda satu hari sekaligus. Ini akan mencegah Anda dari kewalahan oleh tujuan gambaran besar Anda, alih-alih membuat ruang untuk kebiasaan sehat individu yang pada akhirnya akan bersatu untuk mempromosikan penurunan berat badan yang berkelanjutan.

"Jangan khawatir tentang minggu depan. Fokus pada hari ini, pada makanan Anda berikutnya, pada latihan Anda berikutnya - dua pound sekaligus," ia merekomendasikan.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .