Good Lifestyle

Itu mudah menyesap kopi Saat Anda membutuhkan energi atau ambil a kaleng soda Untuk pergi dengan makan siang Anda, tetapi minum air yang cukup sepanjang hari sering kali bisa menjadi renungan. Faktanya, sebuah studi baru -baru ini menemukan bahwa rata -rata orang Amerika hanya minum lima gelas air sehari, dibandingkan dengan delapan gelas yang direkomendasikan. Untungnya, itu juga menemukan bahwa trik sederhana dapat membantu Anda minum lebih banyak air. Baca terus untuk mempelajari lebih lanjut tentang peretasan, serta beberapa cara mudah lainnya untuk memastikan Anda tetap terhidrasi.

Baca ini berikutnya: 6 tanda Anda tidak minum cukup air, menurut dokter .

Studi ini, yang dilakukan oleh OnePoll atas nama Mymuse , menyurvei 2.000 orang Amerika untuk tiba di temuan mereka. Dari responden, 26 persen tidak percaya mereka minum cukup air sepanjang hari, sementara 71 persen "berharap bahwa soda atau jus memiliki manfaat yang sama dengan air," menurut Berita pembicara .

Oleh karena itu, masuk akal bahwa 70 persen responden mengatakan mereka akan minum lebih banyak air jika rasanya lebih enak. Untuk titik itu, 82 persen "menjadi kreatif dengan menambahkan infus seperti rasa dan buah ke air mereka."

"Pasar diisi dengan pilihan air rasa yang dikemas dengan gula dan kalori tinggi," kata Megan Robles , Direktur Pemasaran MyMuse. "Konsumen menginginkan minuman yang tidak hanya lezat dan nyaman, tetapi juga pilihan yang dapat terasa enak dengan bahan -bahan alami dan manfaat tambahan untuk dukungan kekebalan, semua tanpa mengorbankan rasa dan rasa."

Baca ini berikutnya: Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak minum air sepanjang hari, menurut dokter .

Adapun rasa air yang lebih disukai orang, Blueberry menerima 35 persen suara. Amanda Sauceda , ahli diet terdaftar di Usus yang penuh perhatian , setuju dan mengatakan tujuannya adalah blueberry beku: "Mereka adalah es batu alami, dan kemudian, ketika mereka meleleh, saya menghancurkannya dengan sendok untuk air rasa blueberry."

Lime berada di urutan kedua dengan 31 persen suara, diikuti oleh stroberi dan lemon diikat 29 persen.

Shauna Davis , ahli diet terdaftar dan pendiri Sayuran , Catatan bahwa Anda juga dapat menggunakan mentimun atau rempah -rempah seperti mint dan basil untuk menanamkan air Anda. Persiapkan beberapa rasa yang berbeda di muka, dan tinggalkan di lemari es Anda untuk menyerap rasa buah.

Elektrolit adalah bagian penting untuk tetap terhidrasi. Jika Anda tidak mendapatkan cukup melalui air minum biasa, Anda mungkin ingin berpikir tentang menambahkan Cairan i.v. paket , Mio Drops, atau alternatif lain yang akan membuat rasanya lebih baik sambil memberikan nutrisi utama.

"Rasa tidak hanya membuat air lebih menarik tetapi juga akan membantu Anda mengganti elektrolit yang Anda hilangkan karena berkeringat," jelas Rebecca Stewart , PPSC, spesialis kinerja dan mobilitas bebas rasa sakit, dan pelatih pribadi bersertifikat elit ISSA di Gerakan FX LLC . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Cara lain yang menyenangkan untuk menggabungkan rasa adalah dengan menghasilkan hari -hari minum bertema. Misalnya, ahli diet terdaftar Yaa Boayke Menyarankan "Minty Mondays," ketika Anda menambahkan mint segar ke air Anda, atau "Semangka Rabu," ketika Anda menambahkan melon segar atau paket semangka beraroma elektrolit. Ini adalah solusi yang kreatif dan mudah saat Anda bosan dengan air.

Selain menambahkan rasa ke air Anda, para ahli merekomendasikan beberapa trik sederhana lainnya untuk tetap terhidrasi.

Baca ini berikutnya: Apa yang terjadi jika Anda minum dari gelas air yang sama selama seminggu, menurut dokter .

Jika Anda telah mengamati botol air baru yang lucu, mungkin sudah waktunya untuk melakukan investasi.

"Kecenderungan botol air dukungan emosional mungkin tampak konyol bagi sebagian orang tetapi memiliki botol air yang dapat digunakan kembali dalam warna favorit Anda, atau mendekorasi dengan stiker, dapat membuatnya lebih menarik untuk dibawa-bawa bersama Anda (dan lebih ramah lingkungan!)," kata Stewart.

Banyak botol air yang dapat digunakan kembali membuat minuman tetap dingin untuk waktu yang lama, dan beberapa bahkan datang dengan pengingat kapan Anda harus minum serta kutipan motivasi untuk membuat Anda tetap tertarik.

Ellen Thompson , CPT, kepala pelatih pribadi di Kedipan kebugaran , merekomendasikan botol air dengan sedotan: "Mungkin membantu Anda mengambil tegukan yang lebih besar, atau membuatnya lebih mudah untuk minum air."

"Waktu terpenting untuk melembabkan adalah ketika Anda bangun untuk meningkatkan energi, sebelum tidur, dan sebelum makan, tetapi menyeruput sepanjang hari juga membantu," kata Josh York , pelatih pribadi dan pendiri/CEO bersertifikat Gymguyz .

Untuk mencapai tujuan -tujuan ini, Thompson menyarankan mengatur pengingat setiap jam di ponsel Anda, menonton, atau kalender untuk minum air. "Dorongan lembut ini dapat membantu Anda mengingat untuk melembabkan!" dia berkata.

Untuk lebih banyak tips kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .