6 cara sepatu Anda merusak kaki Anda - dan cara memperbaikinya
Kesalahan umum ini dapat menyebabkan rasa sakit, pembengkakan, kelainan bentuk, dan banyak lagi.
Setiap kali Anda berbelanja sepatu, gaya seharusnya hanya bagian dari persamaan - juga penting untuk dipertimbangkan Bagaimana perasaan kaki Anda . Itu karena banyak jenis sepatu dapat memberikan kerusakan serius pada kesehatan kaki Anda jika Anda tidak berhati -hati dalam pilihan Anda, kata ahli podiatris. Faktanya, mereka memperingatkan bahwa ada beberapa kesalahan umum yang bisa Anda buat yang mendatangkan malapetaka di kaki Anda - dan pada saat Anda menemukan masalah, mungkin sudah terlambat untuk solusi yang mudah. Ingin tahu kesalahan mana yang bisa menyebabkan masalah permanen? Baca terus untuk mempelajari enam cara sepatu Anda merusak kaki Anda, dan cara memperbaikinya.
TERKAIT: Saya seorang ahli penyakit kaki dan saya tidak pernah memakai 3 pasang sepatu ini .
1 Sepatu ketat dapat menyebabkan atau memperburuk bunion.
Bunion adalah tonjolan tulang pada sendi jari kaki Anda - dan sayangnya, begitu terbentuk, bunion biasanya akan terus tumbuh dan memburuk tanpa operasi korektif. Berdasarkan Julie Schottenstein , DPM, seorang ahli penyakit kaki dan pendiri Pusat Schottenstein , salah satu penyebab bunion yang paling umum adalah sepatu yang terlalu ketat. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Alas kaki yang tidak pas juga dapat memperburuk rasa sakit jika Anda sudah mengembangkan bunion. "Jika sepatu terlalu ketat dan memiliki bahan yang tidak meregangkan, mereka mungkin memberi banyak tekanan pada bunion," Schottenstein menjelaskan.
2 Mereka juga dapat menyebabkan taji pada sendi kaki.
Demikian pula, sepatu ketat juga dapat menyebabkan taji tulang jika pemakainya mengembangkan radang sendi pada sendi jari kaki mereka. "Ini dapat menyebabkan iritasi, pembengkakan, dan rasa sakit," kata Schottenstein.
Untuk memerangi masalah ini, ahli podiatris menyarankan untuk beralih ke sepatu dengan kotak kaki yang lebih lebar, mengenakan bantalan pelindung di atas tonjolan apa pun, dan memilih bahan seperti mesh, yang akan lebih melebar dan kurang konstriktif di atas area ini. "Jarak napas jari antara jari kaki terpanjang Anda dan ujung kotak jari kaki adalah barometer yang baik untuk pas," katanya.
TERKAIT: 5 tanda yang Anda butuhkan untuk melemparkan sepatu berjalan Anda, kata ahli podiatris .
3 Dukungan lengkung yang buruk dapat menyebabkan plantar fasciitis dan achilles tendinitis.
Sepatu dengan dukungan lengkung yang buruk juga dapat merusak kaki Anda dengan menyebabkan plantar fasciitis (nyeri tumit) dan Achilles tendinitis (peradangan pada tendon Achilles). Schottenstein mengatakan ini sangat umum ketika orang memakai sepatu "nol drop" di mana bagian belakang sepatu memiliki ketinggian yang sama dengan bagian depan. "Ini bisa menempatkan banyak ketegangan pada tendon plantar fascia dan achilles," katanya Hidup terbaik.
Salah satu cara untuk menghindari masalah ini adalah dengan menggunakan sisipan ortotik dan memakai sepatu di mana bagian belakang lebih tinggi dari depan. "Pertimbangkan orthotic khusus untuk mengganti sol prefabrikasi Anda untuk perlindungan yang lebih baik dan pengurangan rasa sakit," saran Jason Rubin , Dpm, D. abfas, seorang ahli penyakit kaki dengan Rubin Foot & Ankle Center .
4 Sepatu yang tidak empuk dapat menyebabkan patah tulang.
"Sepatu dengan bantalan yang tidak mencukupi, terutama sepatu hak tinggi tanpa bantalan di bawah bola kaki, dapat berkontribusi pada fraktur stres," Schottenstein memperingatkan.
Dokter menyarankan untuk menggunakan busa memori atau bantalan gel di bawah bola kaki untuk bantalan area ini. "Selain itu, cari sepatu yang memiliki pitch akut lebih sedikit dari bola kaki ke tumit untuk membantu menghindari tekanan berlebihan di area ini yang dapat menumpuk dan akhirnya mengakibatkan cedera semacam ini," sarannya.
TERKAIT: 10 tips terbaik untuk mengenakan sepatu hak di atas 65 dari dokter dan ahli gaya .
5 Sepatu ketat dapat menyebabkan kuku kaki yang tumbuh ke dalam.
Sepatu yang terlalu ketat atau sempit juga dapat menyebabkan kuku kaki yang tumbuh ke dalam dan cedera permukaan lainnya pada kaki dan kaki. Schottenstein menyarankan untuk memilih sepatu yang lebar di kotak jari kaki, yang akan membantu mengurangi tekanan pada area tersebut.
Rubin setuju bahwa jika Anda rentan terhadap cedera jenis ini, Anda harus memilih alas kaki pelindung. "Pertimbangkan sepatu penderita diabetes bahkan jika Anda tidak menderita penderita diabetes untuk membantu mencegah luka," sarannya.
6 Sepatu dan sepatu ketat dengan dukungan pergelangan kaki yang ketat dapat menyebabkan pembengkakan.
Pilihan sepatu Anda juga dapat menyebabkan pembengkakan atau edema, para ahli memperingatkan. "Sepatu ketat mungkin menyebabkan pembengkakan dan sakit di dalam bola dan tumit kaki Anda. Sepatu dengan dukungan pergelangan kaki yang ketat dapat menyebabkan pergelangan kaki yang bengkak dan mengurangi sirkulasi, "jelaskan spesialis kaki Birmingham.
Berita bagus? Sepatu yang lebih luas dapat membantu membalikkan masalah, Rubin mengatakan: "Jika kaki Anda bengkak, dapatkan sepatu ganda."
Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .
