Good Lifestyle

Berjalan adalah cara yang bagus untuk Tetap bugar dan sehat tanpa dampak dari bentuk olahraga yang lebih ketat. Faktanya, menurut Penerbitan Kesehatan Harvard , berjalan dilengkapi dengan berbagai manfaat utama , termasuk peningkatan fungsi kekebalan tubuh, pengurangan risiko kanker tertentu, manajemen berat badan, peningkatan kesehatan sendi, dan banyak lagi.

Meskipun berjalan adalah salah satu latihan paling sederhana yang dapat Anda lakukan, para ahli kebugaran mengatakan masih membutuhkan sedikit persiapan. Secara khusus, memilih hal -hal yang benar untuk dikenakan dalam perjalanan Anda dapat membantu menghindari ketegangan, cedera, dan ketidaknyamanan. Sama pentingnya adalah mengetahui barang pakaian mana yang akan dilewati, sehingga Anda dapat berangkat dengan nyaman dan aman.

Tidak yakin apa yang harus dikenakan untuk perjalanan Anda berikutnya? Baca terus untuk mencari tahu lima item pakaian mana yang tidak boleh Anda pakai saat berjalan, menurut para ahli kebugaran.

TERKAIT: Jika Anda berusia di atas 65 tahun, jangan memakai 6 pakaian ini untuk berolahraga .

Berjalan kaki lebih lama, terutama dalam panas tinggi, dapat menyebabkan keringat dan radang. Kevin Le Gall , seorang ahli kebugaran dan pemilik serta editor utama untuk Rumah pendakian , mengatakan bahwa mengenakan rok atau gaun tanpa celana pendek di bawahnya dapat memperburuk masalah.

"Sementara rok dan gaun dapat membuat Anda tetap dingin, mereka tidak akan melakukan apa pun untuk mencegah rantai dalam suhu panas. Saat Anda berjalan -jalan lebih lama, Anda ingin memastikan paha bagian dalam Anda terlindungi dari satu sama lain," dia menambahkan.

TERKAIT: 8 cara untuk memotivasi diri Anda untuk berjalan -jalan setiap hari .

Juju Sheikh , pelatih pribadi dan pendiri aplikasi kebugaran Cloud sembilan kolektif , mengatakan bahwa Anda tidak boleh berjalan -jalan di alas kaki yang tidak mendukung. Ini termasuk sandal jepit, sandal, sepatu hak tinggi, dan sepatu tanpa dukungan lengkung yang memadai. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

" Sepatu berjalan harus memberikan dukungan yang cocok di sekitar bola kaki Anda dan pergelangan kaki Anda, sementara juga cukup tangguh untuk mempertahankan berbagai jenis medan, "katanya kepada Hidup terbaik .

Caroline Grainger , pelatih pribadi bersertifikat Issa di FitnessTrainer , setuju bahwa alas kaki yang tepat tidak dapat dinegosiasikan.

"Sementara kebanyakan orang akan baik -baik saja mengenakan sandal atau sepatu kets yang tidak mendukung saat berjalan -jalan di sekitar blok, jika Anda akan berjalan -jalan lebih lama, Anda ingin memastikan Anda mengenakan sepatu yang tepat. Mengenakan sepatu yang salah saat berjalan bisa memimpin bisa memimpin untuk lecet, kram, dan bahkan stres patah tulang, "dia memperingatkan.

TERKAIT: 7 merek sepatu berjalan terbaik .

Jika Anda berjalan-jalan atau mendaki lebih lama, para ahli merekomendasikan untuk memilih kain yang bernapas dan kelembaban.

"Kain yang tidak bisa diselamatkan adalah kutukan bagi banyak pejalan kaki; mereka tebal, berat, dan dapat menyebabkan keringat dan tidak nyaman," jelas Sheikh. "Mereka sangat buruk untuk berjalan -jalan karena mereka tidak membiarkan udara atau kelembaban lewat dengan sangat mudah, menghasilkan banyak retensi panas dan ventilasi yang buruk."

Pelatih pribadi merekomendasikan untuk menghindari campuran kain sintetis, vinil, PVC, kain karet, dan pakaian denim berat saat berjalan -jalan.

Bahkan barang pakaian sehari-hari seperti jeans dan t-shirt kapas dapat terbukti berat dan tidak menyerap saat berjalan-jalan, kata Adrian Todd , seorang terapis okupasi, pelatih hiking, dan pendiri
Pikiran yang hebat berpikir mendaki .

Baca ini berikutnya: 5 Sepatu "nyaman" yang sebenarnya buruk untuk kaki Anda, kata ahli podiatris .

Mengenakan bra yang tidak mendukung atau tidak nyaman juga bisa menodai pengalaman berjalan Anda, kata Sheikh. Underwire, tali pengikat yang terlalu ketat, dan bahan-bahan yang tak kenal ampun semuanya adalah penyebab umum.

"Memiliki bra yang tidak mendukung menghasilkan ketidaknyamanan dan ketegangan di punggung dan bahu Anda, serta gerakan alami yang terbatas. Secara kolektif, ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam tubuh Anda, berpotensi mengakibatkan cedera jika dipertahankan dalam jangka waktu yang lama," jelasnya.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Headphone bukan barang pakaian, tetapi beberapa ahli yang kami ajak bicara memanggil aksesori sebagai risiko keselamatan, terutama ketika Anda berjalan di daerah yang tidak dikenal.

"Jika Anda berjalan di malam hari atau pagi hari, mencoba mengalahkan panas, Anda harus berhati -hati untuk mengenakan headphone. Pastikan untuk tetap sadar akan lingkungan Anda setiap saat saat berjalan -jalan, sehingga Anda bisa tetap aman, "Kata Le Gall.