Good Lifestyle

Bukan rahasia lagi bahwa tubuh Anda berubah sedikit setiap tahun - dan dengan begitu banyak penyesuaian terkait usia , mudah untuk mengabaikan semua cara penuaan dapat mempengaruhi kesehatan kaki secara khusus. Namun, ahli podiatris mengatakan bahwa merawat kaki Anda menjadi sangat penting di atas usia 50, pada titik mana rata -rata orang Amerika memiliki berjalan lebih dari 75.000 mil , menurut UCLA Health. Semua kegiatan itu - meskipun bagus untuk kesehatan Anda yang lebih luas - dapat mengambil alih otot, ligamen, tulang, dan tendon Anda. Berita bagus? Para ahli mengatakan bahwa memilih kaus kaki yang tepat (dan tentu saja sepatu) dapat membantu Anda menghindari ketegangan dan cedera. Baca terus untuk mempelajari lima jenis kaus kaki mana yang harus Anda miliki seiring bertambahnya usia.

TERKAIT: 8 merek ritel yang menjual sepatu berjalan berkualitas terbaik .

Memilih kaus kaki yang tepat jauh lebih penting ketika Anda berencana untuk berolahraga karena aktivitas fisik bisa menyebabkan lepuh , ketegangan otot, syok ke sendi, dan banyak lagi.

Tony Hu , Dpodm, seorang chiropodist untuk Perawatan kaki kesehatan keluarga Di Ontario, Kanada, mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia, Anda seharusnya memiliki kaus kaki atletik yang empuk untuk kesempatan seperti itu.

"Ini menawarkan bantalan tambahan dan penyerapan guncangan, mengurangi dampak selama latihan dan memberikan dukungan untuk sendi yang menua, pada akhirnya meminimalkan ketegangan dan cedera potensial," jelas Hu.

Dia menambahkan bahwa mencari merek pelembab kelembaban juga akan membantu mencegah infeksi jamur dan meminimalkan risiko lepuh.

TERKAIT: 5 Alasan Penting Anda harus mulai memakai "sepatu kets rumah," kata ahli podiatris .

Idealnya, setiap sepasang kaus kaki yang Anda pakai harus memiliki dukungan lengkung bawaan, kata Hu.

"Kaus kaki pendukung lengkung membantu menjaga lengkungan kaki sejalan, yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan keseimbangan," kata ahli podiatri. "Mereka sangat bermanfaat bagi orang yang memiliki kaki datar atau yang menderita plantar fasciitis," jenis peradangan yang menyebabkan nyeri tumit.

Namun, dia mencatat bahwa terlalu sering, orang membuat kesalahan dengan mengorbankan kenyamanan untuk gaya ketika mereka memakai sepatu yang lebih berpakaian. Hu mengatakan bahwa alih-alih melewatkan kaus kaki sepenuhnya ketika Anda memakai flat atau sepatu berpotongan rendah, Anda harus memilih kaus kaki tanpa pertunjukan dengan dukungan tambahan.

Jika Anda berusia di atas 50 tahun dan memiliki kondisi kesehatan tertentu, dokter Anda dapat merekomendasikan alas kaki tertentu. Misalnya, Hu mengatakan bahwa individu dengan diabetes harus mencari kaus kaki khusus yang dibuat untuk membantu mengurangi risiko komplikasi di kaki dan kaki.

"Dirancang dengan penutup kaki tanpa batas dan atasan yang tidak mengikat, kaus kaki diabetes mencegah gesekan dan titik tekanan, mempromosikan aliran darah yang sehat dan meminimalkan risiko bisul atau infeksi," jelas HU.

Chirag Patel , MD, seorang ahli penyakit kaki untuk Asosiasi Kaki Horizon Baru dan Pergelangan Kaki Di Lexington, Kentucky, mengatakan bahwa warna yang Anda pilih juga membuat perbedaan dalam kasus ini. Secara khusus, ia merekomendasikan mengenakan kaus kaki putih, yang dapat membantu mengingatkan Anda untuk masalah yang mungkin tidak Anda perhatikan karena berkurangnya sensitivitas di kaki.

"Penderita diabetes cenderung kehilangan sensasi di bagian bawah kaki mereka, menghasilkan risiko bisul dan luka yang lebih tinggi," jelas Patel. "Jika seorang non-diabetes memiliki kerikil di sepatu mereka, mereka akan segera menghapusnya karena ketidaknyamanan. Pusat dengan kehilangan sensasi pelindung tidak akan merasakan kerikil dan terus memakai sepatu. Tentu saja, ini bisa dihasilkan dalam kompromi kulit di bagian bawah kaki seperti kelembutan, potongan, atau lebih buruk - ulkus. "

Dengan mengenakan kaus kaki putih, Anda akan lebih cenderung melihat gejala lain dari masalah kulit, seperti drainase atau pendarahan.

TERKAIT: 5 cara untuk membuat sepatu Anda lebih nyaman jika Anda berusia di atas 60, kata ahli podiatris .

Sementara kebanyakan orang dewasa tidak perlu memakainya setiap hari, Hu mengatakan bahwa semua orang di atas 50 harus memiliki satu atau dua kaus kaki kompresi. Ini memberikan tekanan pada kaki bagian bawah, yang dapat membantu aliran darah lebih bebas. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Kaus kaki kompresi membantu meningkatkan sirkulasi, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di kaki dan kaki," kata Hu. "Mereka sangat bermanfaat bagi orang -orang yang banyak berdiri, seperti mereka yang bekerja berjam -jam atau yang sering bepergian."

Patel menambahkan bahwa semua orang dewasa yang lebih tua berdiri untuk mendapatkan manfaat dari mengenakan kaus kaki kompresi "terlepas dari penyakit yang ada," karena mereka dapat membantu mencegah masalah dalam sistem pembuluh darah dan limfatik.

"Seorang ahli penyakit kaki dapat memberikan pengukuran untuk tingkat kompresi yang 'tepat', karena memang bervariasi dalam efektivitas dari pasien ke pasien. Namun, ada beberapa kaus kaki yang dijual bebas yang dapat memberikan tingkat kompresi awal untuk memulai," katanya pada Hidup terbaik .

Untuk lebih banyak konten kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Sering orang dewasa yang lebih tua merasa lebih dingin dari rekan -rekan mereka yang lebih muda - terutama di tangan dan kaki mereka. Itu sebabnya Hu merekomendasikan berinvestasi dalam beberapa pasang kaus kaki termal hangat untuk musim dingin.

"Penting untuk cuaca yang lebih dingin, kaus kaki termal tetap hangat, meningkatkan sirkulasi dan mengurangi risiko masalah yang berhubungan dengan dingin seperti radang dingin atau penyakit Raynaud," katanya.