Good Lifestyle

Gwyneth Paltrow Dan saya memiliki banyak kesamaan. Tentu, saya tidak pernah memenangkan Oscar Atau mendirikan sebuah perusahaan, tetapi dengarkan: kami berdua memiliki dua anak, kami berdua bercerai secara damai, kami berdua berkencan dengan orang -orang bernama Brad (dia menikah dengan salah satu dari dua Brads - dengan penuh perhatian, saya tidak menikah dengan milik saya), dan kami ' Namun, kedua Gen X Bayi (saya tiga tahun lebih muda, maaf untuk menunjukkannya Gwynnie). Kami juga besar dalam kesehatan dan kebugaran (seperti, seperti, pekerjaan saya yang sebenarnya ). Sayangnya, hanya satu dari kita yang mampu mengeluarkan uang besar untuk hal -hal seperti sauna inframerah dan kolam renang yang dingin. (Seluruh apartemen NYC saya mungkin lebih kecil dari Spa di rumahnya .) Jadi ketika dia berbagi tips kesehatan favoritnya dengan anggaran melalui Cerita Instagram -nya Baru -baru ini, saya sangat ingin mencobanya sendiri. Baca terus untuk mencari tahu apa itu dan bagaimana hasilnya.

Baca ini berikutnya: Suzanne Somers mengatakan terapi hormon adalah rahasia untuk "tetap awet muda," tetapi tidak semua dokter setuju .

"Jujur, tips kesehatan terbaik yang bisa saya berikan kepada Anda semua bebas," Paltrow, gemerlap tanpa riasan, rambut yang ditarik kembali, kacamata hitam chunky, dan jubah mandi putih mewah, dimulai dengan mengatakan. Dia kemudian mengungkapkan yang pertama: tidur. Dia menyebutnya "super penting" dan menyarankan "bukan banyak waktu layar" sebelum tidur, menghindari hal -hal yang memicu kecemasan, seperti media sosial. "Biarkan tubuh benar -benar mulai beristirahat," katanya, menyarankan mandi untuk membantu bersantai sebelum menabrak jerami.

Saya sudah tahu tentang menghindari layar di malam hari dan mencoba berlatih - tetapi tunggu, apakah TV dihitung sebagai layar? Saya meletakkan telepon saya di dapur di malam hari, jauh dari tempat tidur saya (yah, bukan itu Jauh - lihat apartemen kecil yang disebutkan di atas), tetapi saya sering menonton pertunjukan dengan putri saya sebelum berbalik. Jaket kuning Final musim benar-benar menggugah kecemasan, namun entah bagaimana, saya masih berhasil tertidur selama 15 menit terakhir. Saya tidak bisa mandi sekarang karena saluran mandi saya rusak dan saya terus lupa meminta super saya untuk memperbaikinya. ;

"Meditasi sangat membantu di banyak tingkatan," kata Paltrow. "Ada penelitian tentang itu, kamu bisa membaca semua tentang itu." Dia menyarankan untuk online untuk belajar cara bermeditasi secara gratis, yang benar -benar valid, tetapi kebetulan saya sudah membaca Mode Bahwa dia sendiri Praktik Meditasi Transendental (TM), yang jelas bukan bebas untuk belajar.

Sekali lagi, saya sudah pinggul manfaat meditasi , meskipun sudah lama sejak saya benar -benar melakukannya. Tetapi atas saran Paltrow, saya telah memperbarui komitmen saya untuk latihan dan telah mencoba untuk mengukir beberapa menit setiap hari untuk menutup mata dan membiarkan pikiran saya melayang di pikiran saya seperti awan. Saya telah diingatkan bahwa ketika saya benar -benar meluangkan waktu untuk bermeditasi, itu membuat saya merasa sedikit lebih damai dengan dunia. Mengapa begitu sulit untuk dilakukan? Antara kucing mengeong pada saya untuk diberi makan dan anak -anak mengirimi saya SMS tentang bentuk sekolah yang perlu diisi, hidup hanya terasa seperti terlalu banyak Kadang-kadang. Meditasi tidak membuat daftar tugas saya lebih pendek.

Saya di seluruh tip ketiga Wellness-on-a-aanggal Paltrow: Latihan. Dia menyarankan "menggerakkan tubuh Anda, berjalan, peregangan, melakukan yoga." Ini semua sudah menjadi bagian dari rutinitas saya, dan mereka, pada kenyataannya, membantu membuat saya tetap waras. Beberapa pagi seminggu saya bertemu teman -teman saya untuk berlari di taman, dan pada hari -hari kami tidak berlari, saya lakukan Yoga dengan Adriene di ruang tamu saya. (Saat kualitas udara yang buruk di NYC membuat saya tetap di dalam Minggu lalu, teman -teman saya dan saya harus melewatkan lari yang dijadwalkan dan saya mendapati diri saya menangis di meja saya di sore hari. Latihan itu penting!) AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Meskipun sepatu lari tidak murah, saya sudah memilikinya, dan video YouTube jelas gratis. Saya juga mendapat tikar yoga gratis ketika saya menghadiri kelas yoga matahari terbit musim panas lalu. (Seperti Paltrow, saya terkadang diundang ke acara dan diberikan barang curian.) Jika Anda tidak memiliki tikar yoga, saya yakin Anda dapat mengambil satu di lokal Anda Beli Tidak Ada Kelompok . Saya baru -baru ini mendapatkan lencana "kontributor teratas" di saya dan sangat merekomendasikan mereka. (Apakah menurut Anda Paltrow tahu tentang Beli Tidak Ada Kelompok?)

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Paltrow mengatakan Breathwork "sangat membantu dalam hal oksigenasi tubuh," dan membantu mengurangi stres dan kecemasan. "Ini salah satu alat kesehatan favorit saya," katanya dengan sungguh -sungguh. Bukankah saya memberi tahu Anda bahwa Paltrow dan saya memiliki banyak kesamaan? Saya telah melakukan bernafas kotak selama bertahun -tahun. Jika saya hanya bisa melakukan satu latihan kesehatan untuk sisa hidup saya, itu mungkin.

Yang harus Anda lakukan adalah bernafas perlahan untuk hitungan empat, tahan napas itu dan hitung ke empat lagi, buang napas 1-2-3-4, pegang di bagian bawah selama empat, dan ulangi sampai Anda tenang. Ketika saya mengalami serangan panik, atau merasakan seseorang datang, saya melakukan pernapasan kotak dan saya bisa merasakan denyut nadi saya lambat dan tubuh saya mulai rileks. Ini seperti sihir, sungguh, dan Anda bisa melakukannya di mana saja, kapan saja, gratis. Para ahli Klinik Cleveland dapat memberi Anda sendok penuh mengapa itu berhasil .

Tip terakhir Paltrow, tetap terhidrasi dengan baik, adalah orang lain yang mungkin sudah kita ketahui. "Minum banyak air," katanya, dan aku melakukannya! Anda tahu apa yang terjadi? Saya harus buang air kecil sekitar 37 kali sehari. (Enam kali hanya saat menulis artikel ini.)

Tetap saja, dia benar. Minum cukup air terkait dengan umur panjang dan banyak Manfaat kesehatan lainnya , termasuk lebih banyak energi, kulit yang lebih jernih, dan lebih sedikit sakit kepala. Dan lagi, gratis! Saya tidak hanya menghabiskan kurang dari $ 5 menempatkan tips kesehatan Paltrow ke dalam latihan, saya tidak menghabiskan apa pun. Jadi sementara saya tidak memiliki spa sendiri, mantan suami saya bukan bintang rock, dan saya bukan CEO dari apa pun kecuali apartemen kecil yang dipenuhi kucing dan anak-anak saya, saya masih bisa hidup seperti selebriti-dan kamu juga bisa.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah kesehatan, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.