Good Lifestyle

Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa jika Anda merasa lelah, Anda harus bisa tertidur. Tapi sebagai siapa pun yang berjuang dengan insomnia Tahu, merasa lelah saat Anda melempar dan berbalik di malam hari adalah hal yang sangat umum - dan itulah yang membuat insomnia begitu menyiksa.

Nilong Vyas , MD, dokter anak dan pakar tidur di belakang situs web Tanpa tidur di nola dan ahli ulasan medis di Sleepfoundation.org , mengatakan ada perbedaan antara merasa mengantuk dan lelah.

"Merasa lelah dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk stres emosional, kelelahan karena overexertion sekunder untuk berolahraga, hari yang sibuk, atau bahkan hari -hari yang diulang dari tidur yang terputus. Menjadi hasil yang mengantuk dari reaksi kimia di otak yang menunjukkan kepada tubuh bahwa sudah waktunya waktu untuk istirahat, "katanya Hidup terbaik .

Baca terus untuk mengetahui enam hal mana yang bisa membuat Anda merasa lelah tanpa bisa tertidur, menurut dokter dan ahli tidur.

Baca ini berikutnya: Jika Anda tidur di posisi ini, Anda bisa menyakiti tulang belakang Anda, para ahli memperingatkan .

Faktor Kebiasaan Gaya Hidup sangat berat dalam hal tertidur, kata Monique May , MD, Penasihat Medis Penjabat Aeroflow Sleep dan dokter keluarga bersertifikat. Dia merekomendasikan berlatih kebersihan tidur yang baik untuk beristirahat lebih cepat.

"Makan tepat sebelum tidur, minum kafein atau alkohol sebelum tidur, menggunakan obat rekreasi, merokok rokok, dan kebersihan tidur yang buruk juga dapat mencegah seseorang tertidur," kata May. "Kebersihan tidur yang buruk berarti menonton TV atau layar apa pun di tempat tidur, menjaga jam tidur yang tidak teratur, dan menggunakan kamar tidur untuk kegiatan selain tidur dan seks. Menjaga kamar tidur tetap dingin, gelap, dan tenang membantu menjaga tidur."

Baca ini berikutnya: Ngemil ini membantu Anda menurunkan berat badan dan tidur lebih nyenyak, kata studi baru .

Efek samping dari obat Anda juga dapat membuat Anda merasa lelah secara fisik tetapi tidak bisa tertidur, kata spesialis tidur.

Khususnya, "merangsang obat, seperti yang digunakan untuk mengobati ADHD Atau depresi, dan pil diet dapat membuat tertidur menjadi sulit, "catatan mungkin." Diuretik dan obat pencahar, jika diambil terlalu terlambat dalam sehari, dapat mengganggu tidur dengan menyebabkan perjalanan kamar mandi yang sering. Obat -obatan lain yang dapat menyebabkan masalah termasuk steroid, tekanan darah, kejang, dan obat penghilang rasa sakit, "tambahnya.

Jika Anda tidak yakin apakah obat Anda atau kombinasi obat dapat menyebabkan tidur Anda, penting untuk meninjau daftar lengkap obat harian Anda dengan dokter atau apoteker Anda. Mereka dapat membantu mengidentifikasi apakah obat Anda atau interaksi obat menyebabkan masalah.

Sakit kronis adalah penyebab umum lain untuk tidur, kata Sean Ormond , MD, dokter bersertifikat ganda yang berspesialisasi dalam anestesiologi dan manajemen nyeri intervensi dengan Spesialis Nyeri Atlas Di Glendale, AZ.

"Pasien yang menderita kondisi nyeri kronis sering berjuang untuk menemukan posisi yang nyaman untuk tidur atau mungkin terbangun oleh rasa sakit," katanya kepada Hidup terbaik . "Kondisi seperti radang sendi, fibromyalgia, dan nyeri punggung kronis dapat secara signifikan mengganggu tidur. Insomnia yang berhubungan dengan nyeri seringkali bisa menjadi siklus setan, karena kurang tidur dapat meningkatkan sensitivitas rasa sakit."

Terkadang tubuh Anda siap untuk tidur, tetapi otak Anda memiliki ide lain. Ini sangat umum pada orang yang didiagnosis menderita depresi atau kecemasan, yang keduanya terkait dengan tingkat insomnia yang lebih tinggi. Bahkan, menurut obat Johns Hopkins, hingga 75 persen orang dengan depresi menderita insomnia.

"Orang -orang dengan penyakit ini mungkin merasa sulit untuk 'mematikan otak mereka' pada waktu tidur. Skizofrenia dan gangguan bipolar juga dapat membuat tidur sulit ditemukan," kata May.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Orang dengan gangguan tidur sering kali sedikit kesulitan tertidur, tetapi merasa sulit untuk tetap tidur. Namun, "gangguan tidur tertentu, seperti sleep apnea, sindrom kaki gelisah, dan gangguan gerakan ekstremitas periodik, dapat mengganggu kemampuan untuk tertidur atau tetap tidur," kata Ormond. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Itu mungkin karena gangguan pada tidur malam Anda dapat mengganggu siklus tidur alami Anda, yang menyebabkan kelebihan lelah atau gangguan pada ritme sirkadian Anda. Bicaralah dengan dokter jika Anda sering mengalami bangun malam. Mereka mungkin dapat membantu Anda mengobati atau mengurangi masalah.

Akhirnya, jika Anda merasa lelah tetapi tidak bisa tertidur, mungkin saja kondisi yang mendasarinya adalah yang harus disalahkan, kata Ormond. "Kondisi medis seperti penyakit jantung, penyakit paru -paru, diabetes, dan kondisi neurodegeneratif juga dapat berdampak pada tidur. Perubahan hormon selama siklus menstruasi dan dalam menopause juga dapat mempengaruhi tidur," katanya.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang berbagai gejala Anda untuk mengidentifikasi atau mengesampingkan kondisi mendasar yang dapat menyebabkan insomnia Anda.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah kesehatan, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.