Good Lifestyle

Banyak dari kita mengandalkan Jalan -jalan harian untuk menjaga pikiran dan tubuh kita dalam bentuk. Tetapi dengan Asap api dari Kanada menyelimuti sebagian besar Amerika Serikat bagian utara, apakah masih aman Dapatkan Langkah Kami di luar rumah? Sementara bau asap yang meresap mungkin membuat jalan Anda kurang menyenangkan dari biasanya, terkurung juga tidak menyenangkan-seperti yang kita ketahui dengan baik setelah hidup melalui pandemi Covid-19. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan AS (EPA), ada banyak faktor yang berperan saat mengevaluasi apakah Anda harus menghabiskan waktu di luar ruangan ketika kualitas udara buruk.

"Tingkat polusi udara, status kesehatan seseorang, dan panjang dan intensitas latihan semua penting untuk dipertimbangkan," tulis para ahli mereka, mencatat bahwa tidak ada jawaban yang sulit dan cepat apakah itu atau tidak Aman untuk berjalan -jalan di luar di udara yang tercemar. Yang mengatakan, di New York City dan tempat -tempat lain yang terkena dampak kebakaran hutan Kanada, tingkat polusi udara sangat tinggi, dan diklasifikasikan sebagai "sangat tidak sehat."

Pergi ke Airnow.gov Untuk memeriksa tingkat polusi udara saat ini tempat Anda tinggal, dan peringatan kode warna yang sesuai. Jika kota Anda berada di zona merah atau lebih buruk, mereka merekomendasikan untuk menghindari aktivitas luar ruangan yang berat, menjaga kegiatan yang kurang berat, dan memindahkan aktivitas fisik di dalam atau menunda mereka sampai udara bersih. Perhatikan bahwa orang dengan penyakit jantung atau paru -paru, orang tua, anak -anak, dan remaja disarankan untuk menghindari aktivitas fisik di luar ruangan sepenuhnya dalam kasus ini.

Jika Anda bertekad untuk keluar - atau jika Anda benar -benar memiliki Untuk berani kabut, seperti yang dilakukan banyak dari kita - membaca untuk mencari tahu apa yang perlu Anda ketahui tentang apa yang bisa terjadi pada tubuh Anda jika Anda berjalan -jalan ketika kualitas udara buruk.

Baca ini berikutnya: Kota -kota AS yang paling walkable di Amerika untuk senior .

"Yang terbaik adalah menghindari atau membatasi waktu di luar ruangan ketika kualitas udara sama buruknya dengan sekarang, terutama jika Anda termasuk dalam kelompok sensitif," peneliti dan Pakar Kualitas Udara Jie Zhao , PhD, memberi tahu Hidup terbaik . "Ini termasuk individu dengan masalah pernapasan seperti asma, alergi, penyakit paru obstruktif kronis (COPD); kondisi kardiovaskular; sistem kekebalan tubuh yang melemah; serta orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, dan anak -anak kecil."

Jika Anda melakukan usaha di luar, ia mengatakan hal pertama yang mungkin akan terjadi adalah Anda akan merasakan efek dari kebakaran hutan di mata dan tenggorokan Anda. "Dalam jangka pendek, jika Anda orang dewasa yang sehat, Anda mungkin mengalami sakit tenggorokan dan mata gatal karena iritasi. Jika Anda jatuh ke dalam salah satu kelompok sensitif, Anda mungkin mengalami batuk, mengi, kesulitan bernapas, dan dalam Kasus yang parah, masalah jantung yang serius. "

Bukan hanya mata dan tenggorokan Anda yang berisiko jika Anda memutuskan untuk berjalan -jalan di udara yang sangat tercemar, jelaskan Gail Lebovic , Md, the CEO Silicon Valley Invention . Sebagian besar dari kita bernafas dalam iritasi, kuman, alergen, dan zat yang berpotensi beracun setiap hari - terutama jika kita hidup di komunitas perkotaan - tetapi asap tambahan dari kebakaran hutan benar -benar dapat meningkatkan kedudukan dan memiliki efek yang lebih besar pada paru -paru kita.

"Hidung adalah jendela ke paru -paru," katanya. "Paparan kebakaran hutan dan senyawa organik yang mudah menguap (VOC) dapat mendatangkan malapetaka pada jaringan halus hidung, sinus, dan khususnya paru -paru."

Lebovic mengatakan bahwa dalam jangka pendek, bernafas dalam partikel -partikel di udara ini dapat bermanifestasi sebagai alergi, asma, dan masalah sinus. Dalam jangka panjang, "iritasi ini dapat menyebabkan kondisi paru -paru yang serius dan, dalam beberapa kasus, bahkan kanker."

Sementara situasi asap saat ini karena kebakaran hutan Kanada diharapkan tidak akan bertahan lebih dari "satu hari lain atau lebih," menurut CBS News, mereka melaporkan bahwa para ahli mengatakan "kita mungkin melihat Lebih banyak acara seperti ini Saat musim panas berlanjut. "Jika kualitas udara terus menjadi buruk, itu adalah berita buruk bagi tubuh kita - dan berjalan -jalan sehari -hari.

"Dalam jangka panjang, materi partikulat halus yang telah Anda hirup dari asap dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan, karena dapat tetap di paru-paru Anda dan bahkan memasuki aliran darah, akhirnya menuju ke organ tertentu, seperti dinding jantung , "kata Zhao, menjelaskan bahwa ini adalah bagaimana polusi menyebabkan serangan jantung. "Aturan umum adalah bahwa semakin lama dan semakin parah paparan Anda terhadap udara yang tercemar, semakin banyak kerusakan yang dapat disebabkan oleh kesehatan Anda dalam jangka panjang."

Lebovic mengatakan bahwa menghirup udara yang terkontaminasi berarti ada lebih sedikit oksigen yang tersedia untuk paru -paru kita, membuatnya lebih sulit bagi organ vital kita seperti jantung, otak, dan ginjal berfungsi. "Kualitas udara yang buruk bukan lelucon," dia memperingatkan.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Jika Anda tinggal di tempat yang dipengaruhi oleh kebakaran hutan, Anda mungkin telah memperhatikan banyak orang yang mengenakan topeng di luar ruangan, seperti yang mereka lakukan selama pandemi. Namun, Zhao mengatakan bahwa topeng kain dan topeng bedah tidak terlalu efektif. "N95 yang dipasang dengan benar adalah satu-satunya jenis topeng yang dapat secara bermakna mengurangi jumlah materi partikulat halus (PM2.5) yang Anda hirup," katanya. "Penting juga untuk dicatat bahwa tidak ada topeng yang akan mencegah iritasi pada matamu." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jika Anda memutuskan untuk berjalan -jalan, yang terbaik adalah tetap singkat - dan tetap berjalan di siang hari. "Konsentrasi partikulat umumnya lebih buruk di malam hari , " Michael Koehle , MD, PhD, dan Direktur Laboratorium Fisiologi Lingkungan di University of British Columbia, diceritakan The Washington Post . Dia menjelaskan bahwa asap mereda lebih dekat ke tanah seiring berjalannya waktu, dan tidak mulai terangkat sampai setelah matahari terbit pada hari berikutnya. Jadi, jika Anda biasanya berjalan -jalan di malam hari atau di malam hari, atau lebih suka keluar lebih awal, sebelum matahari terbit, Anda mungkin ingin memikirkan kembali rutinitas Anda. "Level pra-fajar masih tinggi," katanya.

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau masalah kesehatan, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.