Good Lifestyle

Jika kamu duduk Saat membaca ini, luangkan waktu sebentar Bagaimana Anda duduk. Apakah kaki Anda dilintasi? Jika demikian, Anda mungkin ingin mengubah posisi Anda. Sandra Gail Frayna , A Terapis Fisik dan pendiri Hudson Premier Physical Therapy & Sports, memberi tahu Hidup terbaik Yang duduk dengan kedua kaki menyentuh tanah dan lutut Anda berdekatan adalah yang terbaik untuk tubuh Anda.

Tidak bisa menghentikan kebiasaan menyilangkan kaki Anda? Frayna merekomendasikan agar Anda setidaknya membatasi pelindung kaki Anda hingga tidak lebih dari 15 menit sekaligus. Itu karena duduk dengan cara ini sebenarnya dapat menyebabkan banyak masalah jangka panjang yang berbeda. Baca terus untuk mencari tahu lima risiko kesehatan mana yang mungkin Anda hadapi terus -menerus duduk dengan kaki Anda disilangkan.

Baca ini berikutnya: 7 risiko kesehatan terbesar duduk sepanjang hari, kata dokter .

Menyilangkan kaki Anda dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat sementara, menurut Sean Ormond , Md, a Dokter bersertifikat dewan dalam anestesiologi dan manajemen nyeri intervensi. Seperti yang dijelaskan Ormond, ini dapat terjadi karena memiliki kaki Anda untuk waktu yang lama dapat membatasi aliran darah.

"Ketika Anda menyilangkan kaki, darah harus melewati saluran yang lebih kecil dan pembuluh darah dapat menjadi terkompresi, sehingga lebih sulit bagi darah untuk kembali ke jantung Anda," jelasnya.

Namun, aliran darah yang terbatas dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada hanya hipertensi. Itu juga bisa meningkatkan Risiko gumpalan darah , berdasarkan Leann Poston , Md, a Dokter Berlisensi Bekerja sebagai pakar kesehatan untuk Invigor Medical. "Kontraksi otot membantu memindahkan darah melalui sirkulasi vena," kata Poston. "Duduk diam, terutama dalam posisi yang membatasi, dapat memperlambat aliran darah, meningkatkan risiko gumpalan."

Bahkan jika Anda memastikan untuk selalu duduk tegak, Anda masih dapat mengembangkan masalah postur jika kaki Anda terus -menerus dilintasi. "Posisi yang tidak seimbang dapat membuat otot dan ligamen di tulang belakang, menyebabkan ketidaknyamanan atau nyeri kronis dari waktu ke waktu," Ormond menjelaskan. Ini dapat menyebabkan Anda mengembangkan sakit punggung, leher, dan bahu, menurut dokter bersertifikat papan.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Anda juga dapat mulai mengalami nyeri pinggul jika Anda terus -menerus duduk dengan kaki silang - terutama jika Anda melintasi mereka di lutut. Menurut Ormond, posisi ini dapat memberi tekanan pada sendi pinggul Anda. "Jika dilakukan secara berlebihan, itu dapat berkontribusi pada kondisi ortopedi tertentu, seperti nyeri pinggul atau displasia pinggul, terutama pada orang dengan kondisi yang sudah ada sebelumnya," ia memperingatkan.

Dalam skenario terburuk, duduk dengan kaki Anda yang bisa membuat Anda berisiko kehilangan kemampuan untuk menggerakkan kaki Anda sama sekali. Sebagai Jared Heathman , Md, a Dokter bersertifikat dewan Berbasis di Houston, menjelaskan, sesuatu yang disebut "crossed leg palsy" dapat terjadi ketika Anda duduk dengan cara ini untuk jangka waktu yang lama. "Ini terjadi ketika tekanan dipertahankan pada saraf cukup lama untuk menyebabkan kelumpuhan saraf itu," jelasnya. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untungnya, crossed leg palsy "sering sementara," menurut Heathman. Tapi tetap saja, "gejala dapat bertahan selama berbagai jangka waktu," dia memperingatkan. "Durasi kaki silang menyebabkan ini kemungkinan variabel dari orang ke orang. Penentuan posisi dan jumlah tekanan pada saraf kemungkinan merupakan variabel yang berkontribusi."

Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti bimbingan profesional. Ketika datang ke obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu berkonsultasi langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.