Good Lifestyle

Mampu mengidentifikasi, memproses, dan mengomunikasikan emosi Anda - serta mengenali dan memahami emosi orang lain - dapat dengan jelas Manfaatkan hubungan Anda dengan banyak cara. Kemampuan ini dikenal sebagai "kecerdasan emosional," atau EQ, dan para ahli mengatakan semua jenis masalah dapat muncul ketika pasangan kurang di bidang ini.

"Ketika seseorang memiliki tingkat kecerdasan emosional yang tinggi, mereka dapat beradaptasi, berkomunikasi secara efektif, dan menyelesaikan konflik dengan mudah," jelas Lisa Lawless , seorang psikoterapis klinis dan CEO Kebijaksanaan holistik . "Mereka juga dapat memberi pasangan mereka dukungan emosional, kepercayaan, dan keintiman."

Di sisi lain, ketika seseorang memiliki kecerdasan emosional yang rendah, itu dapat memengaruhi kesadaran diri dan kapasitas empati mereka. Berdasarkan James Miller , seorang psikoterapis dan pembawa acara Radio Lifeology , EQ juga memainkan peran penting dalam kemampuan seseorang untuk mengatur emosi mereka sendiri dan mengelola konflik .

Berita bagus? Dengan sedikit usaha, sangat mungkin untuk membangun EQ. Tetapi pertama -tama, Anda harus mengidentifikasi bahwa ini adalah masalahnya. Berikut adalah enam tanda yang menyarankan pasangan Anda mungkin kurang di departemen kecerdasan emosional.

Baca ini berikutnya: 5 Bendera Merah Tentang Emoji Pasangan Anda SMS, menurut terapis .

6 Tanda Pasangan Anda memiliki kecerdasan emosi yang rendah

1. Mereka tidak memvalidasi perasaan Anda.

Ketika Anda berbagi dengan pasangan bahwa Anda kesal, bagaimana mereka bereaksi? Apakah mereka mengakui dan menerima perasaan Anda, dan membuat Anda merasa didengar dan dipahami? Atau apakah mereka menepis Anda, menolak untuk memvalidasi Anda, dan meminimalkan pengalaman Anda?

Berdasarkan Marisa T. Cohen , berlisensi Pernikahan dan Terapis Keluarga dan peneliti hubungan di Hily , ketidakmampuan untuk memvalidasi emosi Anda adalah tanda klasik kecerdasan emosional yang rendah.

"Ini mungkin menunjukkan bahwa mereka tidak memiliki kemampuan untuk menempatkan diri mereka pada posisi orang lain," jelas Candace Kotkin-De Carvalho , seorang pekerja sosial berlisensi di Kebangkitan absolut .

Beberapa contoh frasa yang memvalidasi termasuk, "Saya bisa membayangkan itu terasa sangat membuat frustrasi," "yang pasti benar -benar mengecewakan," atau "Saya bisa mengerti mengapa Anda merasa seperti itu." Mitra dengan EQ rendah mungkin tidak merespons dengan cara ini karena mereka berjuang dengan empati.

2. Mereka tidak bisa menenangkan diri.

Anak-anak cenderung menyerang ketika mereka frustrasi, kecewa, atau kesal-tetapi bagian penting dari tumbuh dewasa melibatkan belajar untuk "menenangkan diri," atau mengelola emosi negatif itu.

Jika sepertinya hal -hal terkecil dapat memicu pasangan Anda untuk memiliki ledakan emosional yang tidak terkendali, itu mungkin merupakan tanda bahwa mereka memiliki kecerdasan emosional yang rendah.

Menurut Lawless, mitra dengan EQ rendah mungkin merasa sulit untuk mengatur emosi dan kenyamanan mereka sendiri atau menenangkan diri. Akibatnya, Anda mungkin memperhatikan bahwa mereka bereaksi seperti balita, mengamuk ketika hal -hal tidak berjalan sesuai keinginan mereka, daripada mengekspresikan perasaan mereka dengan sehat dan matang.

"Mereka mungkin sering bereaksi terhadap situasi dengan kemarahan dan agresi," tambah Kotkin-de Carvalho. "Ini memprihatinkan karena menunjukkan kurangnya kontrol diri dan menunjukkan bahwa mereka mungkin tidak memahami dampak perilaku mereka pada orang lain.

"Membantu pasangan Anda mengidentifikasi pemicu emosional mereka sendiri adalah langkah penting dalam meningkatkan kecerdasan emosional mereka," Kotkin-de Carvalho menjelaskan. "Ini dapat membantu mereka untuk menjadi sadar akan emosi dan perilaku mereka sehingga mereka dapat memperhatikan bagaimana mereka menanggapi situasi tertentu."

Baca ini berikutnya: 8 Hal "kecil tapi beracun" untuk berhenti berkata kepada pasangan Anda, menurut terapis .

3. Mereka berperilaku tidak sensitif.

Apakah pasangan Anda sesekali membuat lelucon dan komentar yang tidak berwarna atau tidak berwarna, dan kemudian tampak bingung ketika orang tersinggung? Menurut Kotkin-de Carvalho, ini mungkin karena mereka mengalami kesulitan memahami emosi orang lain, dan karenanya berjuang untuk merespons dengan tepat sesuai dengan pengaturan, kesempatan, dan nada emosional dalam situasi apa pun.

"Ketidakmampuan mereka untuk 'membaca ruangan' sering dapat menyebabkan rasa malu," tambah Miller. "Jika kamu membawanya ke mereka, mereka mungkin menjadi defensif karena mereka tidak melihat masalah dengan perilaku mereka."

4. Mereka bukan pendengar yang baik.

Jika pasangan Anda terus -menerus tampaknya terganggu Saat Anda berbicara - atau mengganggu Anda - itu juga bisa menjadi tanda kecerdasan emosi yang rendah, kata Lawless. "Ini menunjukkan kekurangan empati dan rasa hormat terhadap perasaan dan pendapat orang lain . " AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Ini juga umum bagi orang dengan EQ rendah untuk mendominasi percakapan. Sekali lagi, ini menandakan kurangnya kesadaran diri dan empati.

Untuk lebih banyak saran hubungan yang disampaikan langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

5. Mereka selalu berusaha untuk "memperbaiki" masalah Anda, bahkan ketika Anda tidak menginginkannya.

Katakanlah Anda pulang setelah hari yang mengerikan di tempat kerja dan curhat kepada pasangan Anda tentang rekan kerja Anda yang tidak akan menarik berat badan mereka pada proyek dan klien Anda yang memiliki tuntutan yang tidak realistis.

Alih -alih mengatakan, "Kedengarannya mengerikan, saya sangat menyesal Anda harus menghadapinya," mereka langsung masuk ke mode "memperbaiki" - memberi Anda apa yang seharusnya Anda katakan kepada klien Anda atau bagaimana Anda perlu menangani kolega Anda .

Itu mungkin bukan apa yang Anda inginkan atau butuhkan dari mereka, tetapi jika mereka memiliki kecerdasan emosional yang rendah, hanya itu yang bisa mereka tawarkan.

"Seseorang dengan EQ yang lebih rendah tidak akan mengajukan pertanyaan empati," jelas Miller. "Sebaliknya, mereka akan menggunakan fakta dan data untuk berkomunikasi dan sering kali buta terhadap isyarat sosial."

Ingat, meskipun, ini tidak berarti mereka tidak mencintai atau ingin mendukung Anda. "Sebaliknya, mereka biasanya ingin memecahkan masalah segera dan tidak fokus pada emosi situasi," tambah Miller.

6. Mereka selalu menyalahkan.

Menurut Miller, pasangan dengan kecerdasan emosional yang rendah mungkin kesulitan mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka. "Jauh lebih mudah untuk menyalahkan orang lain karena tidak ada wawasan tentang motivasi atau konsekuensi alami dari perilaku mereka," katanya.

Penolakan ini untuk mengakui peran mereka dalam suatu situasi mungkin karena ketidakmampuan untuk mengelola dan memproses perasaan rasa bersalah dan malu Menanggapi kesalahan.