Good Lifestyle

Antara pekerjaan, keluarga, teman, dan tugas, menemukan momen Zen tidak mudah. Bahkan ketika kita punya waktu untuk relaksasi, pikiran balap kita seringkali terlalu dekat untuk kenyamanan. Tetapi jika ada satu hal yang dapat membantu kita mencapai kondisi pikiran yang lebih tenang, itu adalah wewangian. Selama berabad -abad, orang telah menggunakan Kekuatan aromaterapi Untuk meningkatkan kesehatan mental mereka, itulah sebabnya kami meminta aromaterapis untuk berbagi aroma terbaik untuk membantu Anda bersantai. Baca terus untuk rekomendasi mereka, apakah Anda meredakannya, tambahkan ke kamar mandi, atau nyalakan lilin.

Baca ini berikutnya: 5 minyak atsiri yang tidak Anda ketahui beracun .

Aroma ini mungkin agak berani, tapi masih santai.

"Wewangian jeruknya yang ringan membantu merilekskan tubuh dan pikiran, serta membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan fokus," kata Aromatherapist Bersertifikat Alison Angold . "Bergamot juga pandai meredakan kondisi saraf seperti kecemasan dan depresi."

Namun, salah satu hal favorit Angold tentang aroma ini adalah menyatu dengan banyak minyak esensial lainnya. "Dicampur dengan beberapa tetes rosemary dan beberapa tetes lavender, itu menciptakan aroma yang indah dan suasana santai." Dia menyarankan untuk menambahkannya ke diffuser atau burner.

Angold menggambarkan aroma ini sebagai pemanasan dan nyaman. "Ini sangat berguna untuk digunakan selama meditasi untuk membantu memfokuskan dan mengendurkan pikiran," jelasnya.

Anda mungkin juga menggunakannya selama latihan pernapasan, rutinitas peregangan pagi Anda, atau bahkan seperti Anda angin dengan buku di malam hari. Sekali lagi, Angold merekomendasikan penggunaan diffuser atau burner untuk mendistribusikan aroma.

Baca ini berikutnya: 5 tanaman rumah yang akan membantu Anda tidur, kata para ahli . AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Teh chamomile mungkin sudah menjadi bagian dari rutinitas relief Anda-dan aroma yang sesuai juga harus.

"Chamomile memiliki dampak menenangkan pada sistem neurologis, yang membantu pengurangan stres dan relaksasi," kata Caleb Backe , ahli aromaterapi untuk Holistik maple . "Aroma Chamomile juga dapat membantu mengendurkan indera dan menghilangkan stres, membuatnya lebih mudah untuk jatuh dan tetap tertidur."

Untuk mendapatkan aroma, Backe menyarankan untuk menemukan lilin atau menambahkan minyak esensial chamomile ke diffuser. Anda juga dapat memasukkan beberapa tetes ke air mandi Anda sebelum rendam.

Lavender adalah salah satu aroma santai paling terkenal-dan untuk alasan yang baik.

"Ketika kita menghirup aroma lavender, itu dapat menyebabkan otak menghasilkan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang berfungsi untuk mengatur suasana hati dan menginduksi relaksasi," kata Backe. Ini dapat memiliki dampak yang menenangkan dan menenangkan pada tubuh dan pikiran.

Menurut Backe, ada sains untuk mendukungnya. "Aroma lavender juga telah ditemukan dalam penelitian untuk mengurangi denyut jantung, tekanan darah, dan kadar hormon stres kortisol, yang semuanya merupakan tanda -tanda fisik relaksasi," katanya. "Selain itu, aroma lavender telah terbukti meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kecemasan dan gejala depresi."

Jadi, apa cara terbaik untuk menghirup aroma ini? Backe menyarankan lilin, sachet, dan diffuser. Untuk manfaat yang mempromosikan tidur, spritz bantal Anda sebelum tidur.

Untuk saran lebih lanjut yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Aroma yang kurang diketahui ini, yang mirip dengan Neroli, juga bisa bagus untuk rutinitas dingin Anda.

"Itu berasal dari kayu pohon oranye, jadi memiliki aroma kayu, jeruk yang indah dan berpasangan dengan banyak minyak lainnya," kata Angold. "Sangat baik untuk menenangkan kecemasan dan membius sistem saraf, jadi sangat ideal untuk digunakan untuk relaksasi."

Cendana adalah aroma hangat dan bersahaja lainnya yang biasa digunakan selama meditasi . "Ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan dan kecemasan," kata Backe.

Tambahkan ke rutinitas Anda dengan membakar dupa kayu cendana atau memasukkan minyak esensial cendana ke dalam diffuser.