Good Lifestyle

Sebagian besar dari kita telah mengenakan hal yang sama ukuran sepatu Karena kami remaja, tetapi itu tidak berarti kami telah mengenakan yang tepat sesuai waktu. Kaki Anda secara bertahap dapat berubah dalam panjang dan lebar seiring bertambahnya usia, Mauricio Garcia , Md, an Ahli bedah ortopedi dan koordinator dukungan proyek untuk sepatu ortopedi Hyper Arch Motion, memberi tahu Hidup terbaik . Akibatnya, Anda harus mengukur ukuran sepatu Anda sesering mungkin untuk memastikan Anda belum melampaui alas kaki Anda. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda mungkin berisiko mengalami komplikasi. Baca terus untuk menemukan lima tanda yang Anda pakai ukuran sepatu yang salah.

Baca ini berikutnya: Jangan pernah memakai 3 jenis sepatu ini jika Anda mengalami sakit punggung, para ahli memperingatkan .

Tidak jarang kaki Anda merasa lebih buruk untuk dipakai setelah seharian berjalan. Tapi mereka seharusnya tidak selalu menyakitimu. Salah satu tanda utama bahwa Anda telah mengenakan ukuran sepatu yang salah adalah "nyeri kaki yang persisten atau ketidaknyamanan, bahkan setelah periode pemakaian yang singkat," menurut Garcia.

"Sangat penting untuk memakai ukuran yang tepat untuk memastikan dukungan, penyelarasan, dan kenyamanan yang tepat untuk kaki Anda," katanya. "Sepatu Anda harus pas dengan nyaman tanpa mencubit atau tergelincir. Seharusnya ada sekitar ruang ibu jari antara jari kaki terpanjang dan ujung sepatu, dan tumit Anda harus di tempatnya tanpa gerakan yang berlebihan."

Anda tidak harus kesakitan sepanjang waktu untuk ada masalah dengan ukuran Anda. Gregory Alvarez , Dpm, a Podiatris Profesional Di pusat pergelangan kaki & kaki Amerika, mengatakan Anda juga dapat memperhatikan bahwa kaki Anda hanya merasakan lelah Setelah seharian memakai sepatu.

"Jika Anda menderita kelelahan kaki, itu bisa karena sepatu yang tidak pas," katanya.

Perasaan lain yang tidak diinginkan mungkin juga tanda -tanda bahwa alas kaki Anda tidak pas dengan benar, menurut Alvarez. "Sepatu yang terlalu ketat dapat menyebabkan kesemutan dan bahkan mati rasa di kaki Anda, karena kurangnya sirkulasi dapat mempengaruhi ujung saraf," jelasnya.

Jika sepatu Anda terlalu kecil, Anda mungkin merasakan sakit di sekitar kuku jari kaki. Anda bahkan dapat memperhatikan bahwa ada darah di bawah kuku Anda, menurut Sondema N. Tarr , Dpm, a Podiatris bersertifikat dewan Bekerja di podiatri langsung Arizona.

"Ketika sesuatu ditekan atau dipukul di kuku Anda cukup lama, tempat tidur kuku akan mulai berdarah," jelasnya. "Kuku Anda akan terlihat merah, coklat, atau ungu. Ini adalah darah tua yang telah mengering."

Tarr mengatakan bahwa darah akan menodai kuku Anda dan memakan waktu lebih dari setahun untuk menghilang sepenuhnya saat tumbuh. Tapi ini sebenarnya bisa menjadi yang paling tidak dari kekhawatiran Anda.

"Jika ada terlalu banyak darah di bawah kuku, kuku itu benar -benar dapat mengangkat dari dasar kuku," dia memperingatkan. "Sering kali kuku harus dihapus."

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Kemungkinan ada sejumlah masalah nyata pada kaki Anda dari mengenakan ukuran sepatu yang salah. Anda dapat mengembangkan lepuh, bunion, jagung, dan/atau kapalan, menurut Alvarez. Jika lepuh terus -menerus bermunculan di jari kaki, sol, atau tumit Anda, itu mungkin berarti "sepatu Anda terlalu kecil," katanya.

Alas kaki yang tidak pas juga dapat menyebabkan dan memperburuk rasa sakit bunion, jagung, atau kapalan.

"Bunion terbentuk ketika sendi di dasar jari kaki Anda menyimpang dari posisi normalnya dan menjadi menyakitkan dan meradang," Alvarez berbagi. "Jagung dan kapalan adalah area kulit keras yang terjadi sebagai respons terhadap gesekan atau gosok dari sepatu yang tidak pas."

Ukuran sepatu yang salah dapat membuat gerakan harian normal bahkan tidak nyaman. Arshiyal Fatima , seorang mantan perawat yang bekerja sebagai ahli medis untuk Panduan Sepatu Online Buku harian legendaris, menyarankan orang untuk memperhatikan jika mereka mengalami tantangan saat berjalan atau berlari. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Sepatu yang terlalu ketat atau terlalu longgar dapat memengaruhi gaya berjalan Anda, menyebabkan ketidaknyamanan, rasa sakit, atau ketidakstabilan saat berjalan atau berlari," Fatima menjelaskan. "Anda mungkin mendapati diri Anda tersandung, tersandung, atau berjuang untuk menjaga keseimbangan yang tepat, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan cedera."