Good Lifestyle

Bagian penting dari sistem saluran kencing , kandung kemih Anda bekerja dengan ginjal Anda untuk menghilangkan limbah dari darah Anda. Meskipun Anda dapat menerima kesehatan kandung kemih Anda begitu saja di masa muda Anda, penuaan dapat meningkatkan risiko kondisi terkait, termasuk masalah pengendalian kandung kemih, retensi kemih, infeksi saluran kemih (ISK), dan kanker kandung kemih.

Itulah mengapa sangat penting untuk memahami kebiasaan mana yang membantu dan menghalangi kesehatan kandung kemih Anda - dan mengapa para ahli menjelaskan kesalahan yang bisa berbahaya. Baca terus untuk mempelajari tentang tujuh hal yang ingin kandung kemih Anda akan berhenti lakukan, dari makan makanan tertentu hingga kesalahan sederhana yang bisa Anda buat setelah selingan romantis.

Baca ini berikutnya: Jika Anda melihat ini di kamar mandi, diperiksa diabetes, kata para ahli .

Memperhatikan diet Anda bisa sangat membantu dalam menjaga kesehatan kandung kemih Anda. Itu karena makanan dan minuman tertentu diketahui mengiritasi kandung kemih dan menyebabkan gejala yang tidak nyaman.

"Minuman berkafein, alkohol, dan makanan asam atau pedas semuanya dapat memicu iritasi kandung kemih," kata kata K. Mitchell Naficy , MD, Dewan Dokter Keluarga Bersertifikat dan Presiden dan Direktur Medis Kesehatan pria gameday . "Makanan lain seperti pemanis buatan, cokelat, dan buah jeruk juga dapat menyebabkan peningkatan gejala kandung kemih," tambahnya.

Menurut Yayasan Perawatan Urologi , ada juga beberapa makanan yang mungkin menguntungkan kandung kemih Anda. Ini termasuk pir, pisang, labu musim dingin, protein tanpa lemak, biji -bijian, kacang -kacangan, telur, dan banyak lagi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Baca ini berikutnya: Pria yang makan ini berisiko 29 persen lebih tinggi terkena kanker kolorektal, studi baru menemukan .

Mendapatkan aktivitas fisik yang teratur dapat membantu mencegah Masalah kandung kemih dengan memperkuat otot panggul Anda. Namun, jika Anda sudah menderita kondisi kandung kemih, latihan berdampak tinggi tertentu dapat memperburuk ketidaknyamanan Anda, kata Naficy.

"Latihan berdampak tinggi seperti berlari, melompat, dan aerobik dapat menempatkan ketegangan berlebihan pada kandung kemih, yang mengarah ke inkontinensia urin dan gejala-gejala menyakitkan lainnya. Latihan berdampak rendah seperti berjalan dan berenang dapat membantu bagi kandung kemih," katanya.

Menggunakan tembakau dan minum alkohol diketahui memperburuk beberapa kondisi kandung kemih, termasuk sistitis interstitial, inkontinensia urin, kandung kemih yang terlalu aktif (OAB), dan banyak lagi. Selain itu, Naficy mencatat bahwa merokok dan minum "dapat menyebabkan iritasi kandung kemih dan juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker kandung kemih."

Faktanya, menurut sebuah studi tahun 2015, merokok tiga kali lipat risiko Anda Mengembangkan kanker kandung kemih , dibandingkan dengan risiko non-perokok. "Setiap kepulan asap memaparkan tubuh ke sekitar 60 karsinogen yang berbeda, dan banyak di antaranya dapat diidentifikasi dalam spesimen urin dari perokok," kata penelitian ini. "Merokok adalah faktor risiko utama dan dapat dimodifikasi untuk pengembangan kanker kandung kemih pada pria dan wanita," tulis tim peneliti.

Meskipun beberapa orang yang mengalami kebocoran urin mencoba mengendalikan kondisi mereka dengan membatasi asupan air mereka, Jennifer Self Spencer , PT, DPT, seorang terapis fisik yang berspesialisasi dalam kesehatan panggul dan pemilik Terapi fisik kota ajaib , memperingatkan bahwa ini adalah kesalahan besar. Berhidrasi memadai sangat penting untuk kesehatan kandung kemih, katanya Hidup terbaik .

"Jangan membatasi asupan cairan Anda secara keseluruhan. Kebanyakan orang berpikir bahwa jika mereka minum lebih banyak cairan, mereka akan buang air kecil dan lebih bocor. Masalah dengan ini adalah bahwa penurunan cairan akan menyebabkan urin Anda lebih terkonsentrasi, yang akan mengiritasi lapisan pada pada kandung kemih dan membuat Anda merasa lebih urgensi dan berpotensi mengalami lagi Kebocoran, "jelasnya.

"Aturan umum untuk diikuti adalah mencoba mengkonsumsi setidaknya 50 persen dari berat badan Anda dalam ons cairan cairan setiap hari. Asupan cairan harian Anda harus terutama air. Anda harus bertujuan untuk memiliki warna urin Anda menjadi sangat pucat Kuning; warna urin kuning yang lebih gelap berarti Anda perlu melembabkan lebih banyak, "kata Spencer.

Menurut Klinik Cleveland, rata -rata orang buang air kecil secara kasar Tujuh kali per hari . Jika Anda lebih jarang buang air kecil, Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena nyeri ISK, kandung kemih atau ginjal, inkontinensia urin, atau pelemahan dasar panggul.

Yang mengatakan, ada juga risiko yang terkait dengan pergi terlalu sering. "Jangan mengosongkan kandung kemihmu 'hanya karena,'" kata Spencer. "Ketika orang mengalami masalah dengan kebocoran urin, mereka sering mulai pergi ke kamar mandi lebih sering untuk memastikan kandung kemih mereka selalu kosong. Sayangnya, praktik ini dapat menyebabkan urgensi, frekuensi, dan berpotensi lebih banyak kebocoran kandung kemih, dan berpotensi lebih banyak kebocoran," jelasnya.

Mempraktikkan kebersihan yang baik juga penting untuk kesehatan kandung kemih Anda. Itu sebabnya Kim Langdon , Md, seorang ob-gyn dan penasihat medis di Blue Aba Indiana Menekankan bahwa wanita harus selalu menyeka depan ke belakang setelah menggunakan kamar kecil.

"Menyeka kembali ke depan memperkenalkan bakteri dari rektum ke vagina dan uretra dan dapat menyebabkan infeksi ragi," jelasnya.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Demikian pula, Langdon mengatakan bahwa penting untuk selalu buang air kecil setelah berhubungan seks - terutama jika Anda memiliki kondisi kandung kemih yang diketahui. "Jika Anda rentan terhadap ISK, pastikan untuk buang air kecil setelah hubungan seksual. Ini membantu menyiram bakteri keluar dari uretra, sehingga membantu mencegah infeksi saluran kemih," katanya.

Sementara pria dan wanita harus mengadopsi kebiasaan kebersihan ini, wanita akan mendapat manfaat paling besar. "Wanita lebih rentan terhadap ISK daripada pria hanya karena anatomi mereka, "jelas klinik Cleveland." Pada wanita, uretra - tabung tempat urin keluar - lebih pendek dan lebih dekat ke anus daripada pada pria. Itu membuatnya lebih mudah bagi kuman untuk mencapai uretra Anda dan melakukan perjalanan ke kandung kemih Anda, "tulis para ahli mereka.