Good Lifestyle

Sepasang stiletto ramping atau pompa platform setinggi langit tidak diragukan lagi dapat membuat Anda berjalan sedikit lebih tinggi dan merasa sedikit lebih percaya diri —Tidak perlu untuk menyebutkan tendangan ansambel apa pun. Tapi apa yang terjadi jika Anda memakai sepatu hak tinggi setiap hari?

Masalah dengan tumit, kata para ahli, adalah bahwa mereka mengganggu bentuk alami tubuh Anda. Dengan meletakkan kaki Anda pada sudut yang berlebihan, mereka menarik otot Anda dan Sendi dari penyelarasan , yang dapat menyebabkan banyak tentang gejala dan kondisi dari waktu ke waktu. Berdasarkan Shoaib Malik , Md, a Dokter keluarga bersertifikat pada Kesehatan utama New Jersey , mengenakan sepatu hak tinggi menyebabkan kerusakan tidak hanya di kaki Anda, tetapi juga pergelangan kaki, betis, lutut, dan punggung Anda.

Mereka mengatakan "kecantikan adalah rasa sakit," tetapi dokter dengan suara bulat setuju bahwa tidak ada alas kaki, tidak peduli seberapa bergaya, sepadan dengan ketidaknyamanan, rasa sakit, dan potensi kelainan bentuk dan cedera yang dapat disebabkan oleh pakaian tumit biasa. Untuk alasan ini, dokter merekomendasikan membatasi berapa banyak waktu yang Anda habiskan dengan sepatu hak tinggi.

"Untuk meminimalkan efek negatif dari mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari, penting untuk memilih sepatu hak rendah dengan dukungan yang baik," kata Malik kepada Hidup terbaik . "Mengenakan sisipan ortotik atau penyangga lengkung dapat membantu mendistribusikan berat badan secara lebih merata dan mengurangi tekanan pada kaki Anda. Mengambil jeda rutin dari mengenakan sepatu hak tinggi dan meregangkan kaki dan kaki Anda juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan apa pun." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

NEDA LOBKOVA Dpm, a Podiatris bersertifikat dewan Dalam praktik pribadi, juga merekomendasikan mencari tumit blok chunkier dengan tali pergelangan kaki untuk memberikan stabilitas ekstra.

Dengan semua itu dalam pikiran, baca terus untuk mengetahui konsekuensi apa yang mungkin Anda alami jika Anda mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari.

Baca ini berikutnya: Apa yang terjadi jika Anda tidak mencuci rambut selama seminggu, menurut dokter .

Plantar Fascia, sekelompok jaringan yang membentang dari tulang tumit Anda ke pangkal jari kaki Anda, juga terhubung ke otot betis. Otot betis terhubung ke hamstring , yang melekat pada punggung bawah dan panggul. Jadi jangan kaget jika Anda merasa sakit punggung setelah sering mengenakan sepatu hak tinggi.

Tab tinggi juga memaksa Anda untuk berjalan di atas bola kaki Anda, yang menggerakkan pusat gravitasi Anda ke depan. "Ini berarti mengenakan sepatu hak tinggi dapat mengubah postur tubuh Anda, menyebabkan punggung bawah Anda menjadi lengkungan dan berpotensi menyebabkan sakit punggung," tambah Malik. "Ini karena berat tubuh Anda bergeser ke depan, menempatkan lebih banyak tekanan di punggung bawah Anda."

Baca ini berikutnya: Jika Anda melihat ini di kaki Anda, diperiksa untuk Parkinson .

Penelitian dari 2015 terkait mengenakan sepatu hak tinggi dengan meningkatnya tingkat nyeri muskuloskeletal. Ini seharusnya tidak mengejutkan: jika Anda pernah memakai sepatu hak untuk waktu yang lama, Anda mungkin akrab dengan sensasi berdenyut atau sakit di kaki Anda di akhir siang atau malam. Jadi, mengapa ini terjadi?

"Karena sepatu hak tinggi menyebabkan tubuh Anda bergeser ke depan, itu menyebabkan peningkatan tekanan pada jari kaki dan kaki Anda," jelas Malik. Karena berat tubuh Anda dapat terkonsentrasi di bola kaki Anda, Malik mengatakan tidak jarang mengalami rasa sakit di daerah tertentu. "Ini dapat menyebabkan kondisi seperti metatarsalgia, yang ditandai dengan rasa sakit dan peradangan pada bola kaki," katanya pada Hidup terbaik .

Menurut Lobkova, mengenakan sepatu hak tinggi terlalu sering juga dapat menyebabkan neuroma Morton, kondisi menyakitkan yang terjadi ketika saraf di antara tulang kaki menjadi meradang. Kondisi ini dapat melibatkan rasa sakit yang tajam, terbakar, atau mati rasa dan sensasi pin-dan-jarum di kaki atau bola kaki.

Mengenakan sepatu hak tinggi dapat mempersingkat otot betis - dan lebih khusus lagi, tendon Achilles, kata Lobkova. "Memperpendek tendon ini dapat menyebabkan toilet mikro, yang kemudian dapat berkontribusi pada perkembangan tendonitis dan fasciitis plantar."

Plantar fasciitis, yang terjadi ketika pita tebal jaringan yang mendukung lengkungan Anda menjadi meradang, dapat menyebabkan rasa sakit yang menusuk, pembengkakan, dan kelembutan di dekat tumit. Dalam kasus yang ekstrem, kondisi ini bahkan bisa membuat sulit untuk berjalan.

Malik menunjukkan bahwa ketika otot betis Anda lebih pendek, Anda juga dapat menemukan bahwa berjalan dengan sepatu datar terlalu tidak nyaman.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Satu Studi 2012 menemukan bahwa guru yang mengenakan sepatu hak tinggi untuk bekerja adalah 1,6 kali lebih mungkin untuk mendapatkan cedera regangan berulang daripada mereka yang tidak.

Nathan Fisher , DC, chiropractor di Mencapai kesehatan dan kesejahteraan , Catatan bahwa Anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk jatuh ketika Anda mengenakan sepatu hak tinggi, karena Anda memiliki stabilitas yang lebih sedikit saat berjalan.

Dan bukan itu saja. Bahkan jika Anda tidak terkikik dan menggulingkan tumit, masih ada kemungkinan alas kaki Anda dapat menyebabkan cedera. Faktanya, studi 2007 diterbitkan di jurnal Ergonomi mengungkapkan bahwa orang dewasa yang lebih tua yang secara teratur memakai sepatu hak tinggi lebih cenderung jatuh - bahkan jika mereka tidak mengenakan sepatu hak pada saat kejadian.

"Ketika Anda memakai sepatu hak tinggi, bantalan lemak alami di dalam bola kaki dipindahkan ke arah jari kaki, meminimalkan penyerapan guncangan di mana yang paling dibutuhkan - secara langsung di bawah bola kaki," Lobkova menjelaskan. "Penurunan bantalan ini langsung di bawah bola tulang kaki dapat menyebabkan patah tulang dan cedera ligamen di kaki, atau pelampiasan saraf."

Menurut a Studi 2015 , sebagian besar cedera yang diinduksi oleh tusukan tinggi ini (lebih dari 80 persen) melibatkan pergelangan kaki atau kaki. Lebih dari setengah dari cedera ini adalah strain atau keseleo, dan 20 persen adalah patah tulang.

A Studi 2019 , yang membandingkan kaki wanita yang memakai sepatu hak untuk bekerja setiap hari dengan wanita yang memakai flat, menemukan bahwa pemakai hak tinggi lebih cenderung memiliki sejumlah kelainan bentuk, termasuk bunion dan jari kaki kelima yang tumpang tindih. Para peneliti mencatat bahwa mengenakan sepatu hak tinggi membatasi mobilitas pergelangan kaki dan membebani kaki depan, di antara masalah-masalah lain yang mengarah pada kelainan bentuk ini.

Menurut Lobkova, mengenakan sepatu hak tinggi setiap hari juga dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan "kaki palu". Jari kaki palu - Deformitas kaki kedua, ketiga, atau keempat - menggambarkan tikungan abnormal di sendi tengah kaki. Ini dapat menyebabkan rasa sakit di jari kaki yang terkena, dan membuatnya sulit untuk bergerak.

"Selain itu, sepatu hak tinggi biasanya menyebabkan kerumunan kaki di kotak jari kaki, yang semakin memperburuk kelainan bentuk palu," kata Lobkova.