Good Lifestyle

Ini adalah tahun ketika banyak dari kita ditempatkan rendah dengan berbagai virus karena kami dengan sabar (atau mungkin tidak terlalu pasien) menunggu cuaca yang lebih hangat. Setelah kami dapat membuka jendela kami untuk membiarkan musim semi masuk dan bersosialisasi di luar ruangan alih -alih terkurung, itu akan membantu mengurangi risiko sakit. Namun sementara itu, menjadi stickler tentang mencuci tangan dapat membantu Anda menghindari serangga jahat seperti norovirus (yang saat ini Berlari merajalela di A.S. ) dan flu.

Semua orang tahu cara mencuci tangan, kan? Jika kita tidak mendapatkan pesan di taman kanak-kanak, maka pasti kita tahu latihan setelah hidup melalui pandemi Covid-19. Namun, para ahli mengatakan banyak dari kita masih melewatkan langkah -langkah dan memotong sudut ketika datang ke kebersihan tangan.

Hidup terbaik Minta dokter dan pro perawatan kesehatan lainnya untuk berbagi tips terbaik mereka tentang mencuci tangan, dan untuk memberi tahu kami kesalahan apa yang paling sering mereka lihat. Baca terus untuk mengetahui apakah Anda bersalah atas salah satu dari mereka - dan kemudian cuci tangan Anda sehingga Anda dapat tetap sehat saat Anda keluar dari hari -hari terakhir suhu dan kesibukan yang dingin ini.

Baca ini berikutnya: Kebiasaan kamar mandi umum ini adalah "bencana" untuk gigi Anda, dokter gigi memperingatkan .

Tidak punya waktu untuk mencuci tangan dan berpikir penyemprotan pembersih tangan akan cukup untuk melakukan pekerjaan itu? Pikirkan lagi, kata dokter perawatan primer naturopati Devin Stone , Nd, Pendiri Biōreigns . "Alkohol tidak sepenuhnya membunuh semua jenis kuman dan juga tidak seefektif mencuci tangan dengan sabun dan air," katanya Hidup terbaik .

Stone juga menekankan pentingnya menggunakan sabun, dan banyak. "Sangat mudah untuk berhemat pada proses yang menaburkan," katanya. "Namun, kamu ingin memastikan kamu memiliki sabun yang cukup untuk membersihkan tangan dengan murah hati. Sekitar seukuran sabun nikel biasanya dapat sepenuhnya menutupi permukaan tanganmu."

"Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang ketika mencuci tangan adalah fokus pada telapak tangan, kehilangan yang lainnya," kata Dawn Yeomans , PhD, kepala sekolah di Industri Gojo . "Kebanyakan orang tidak menyadari bahwa sebagian besar bakteri di tangan mereka benar-benar ditemukan di ujung jari dan di bawah paku. Itu karena ujung jari adalah 'titik sentuh' Anda di mana Anda mentransfer kuman dengan menyentuh barang-barang yang terkontaminasi." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Area lain-seperti jaring di antara jari-jari Anda, di sekitar kutikula Anda, dan di bawah kuku Anda dan barang-barang yang dapat dikenakan seperti cincin dan perban-dapat menyimpan kuman tersembunyi dan bahkan mungkin menjadi tempat berkembang biak kuman karena sering dilewatkan ketika pencucian tangan dilakukan. Sangat penting bahwa mencuci tangan mencakup semua permukaan di kedua sisi tangan Anda, dari telapak tangan dekat pergelangan tangan Anda hingga ujung kuku Anda, "jelasnya.

Baca ini berikutnya: 90 persen rawat inap flu terkait dengan 4 kondisi yang mendasarinya, kata CDC .

Roger Seheult , MD, seorang dokter bersertifikat quadruple dan penasihat medis untuk Intrivo Dan On/go , merekomendasikan berikut Metode lima langkah Dari Centers for Disease Control (CDC): Basah, Lather, Scrub, Bilas, dan Kering. Jika Anda benar -benar melakukan setiap langkah, Anda mungkin telah mencuci tangan untuk jumlah waktu yang tepat.

"Saya pasti melihat orang tidak cukup lama mencuci tangan," kata Seheult. "Waktu yang disarankan adalah 20 detik - yang tidak terdengar seperti banyak, tetapi Anda akan terkejut berapa lama 20 detik saat Anda mencuci tangan. Salah satu cara untuk mengingat adalah dengan menyanyikan 'selamat ulang tahun' dua kali dengan cepat— itu membutuhkan waktu sekitar 20 detik. "

Ketika Anda selesai menggosok, Anda mematikan air, kan? Tetapi melakukan hal itu berpotensi membatalkan semua kebaikan yang baru saja Anda lakukan - terutama jika Anda berada di toilet umum. "Pikirkan saja berapa banyak orang dengan tangan kotor juga menyentuh keran," Stone memperingatkan. Jika Anda tinggal dengan orang lain, ini juga bisa benar di rumah.

Apa alternatifnya? Bagaimanapun, Anda tidak bisa membiarkan air mengalir begitu saja. "Jika memungkinkan, keringkan tangan dengan handuk bersih. Lalu gunakan handuk untuk mematikan keran," kata Stone Hidup terbaik .

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Berapa kali Anda memberikan guncangan cepat, mengangkat bahu, dan menyebutnya cukup baik setelah mencuci tangan? Mungkin dispenser handuk kertas kosong, atau Anda terburu -buru - apa pun masalahnya, kita semua sudah ada di sana. Tetapi Dung Trinh , MD, pendiri Klinik Otak yang Sehat , mendesak orang untuk tidak melewatkan langkah ini. "Tangan basah lebih cenderung menyebarkan kuman, jadi pastikan Anda mengeringkannya sepenuhnya menggunakan handuk bersih atau pengering udara," katanya.

Dan membersihkan adalah kata kunci di sana. "Handuk kotor yang digunakan kembali berkali -kali dapat menampung banyak mikroba," tambah Stone. "Penting untuk mengeringkan tangan Anda dengan handuk bersih atau kering udara. Anda tidak ingin mengotori tangan Anda setelah Anda hanya menghabiskan waktu ini membersihkannya." Jika Anda di rumah, pastikan handuk tangan tergantung di dekat wastafel Anda baru dicuci —Ketika terakhir kali Anda mencuci milik Anda?