Good Lifestyle

Kita semua tahu penting untuk minum air sepanjang hari, namun terlalu banyak dari kita lupa sampai efek dehidrasi terjadi. "Sangat penting untuk menjadikan air minum sebagai prioritas dalam kehidupan sehari -hari Anda," K. Mitchell Naficy , Md, a Dokter Keluarga Bersertifikat Dewan , memberi tahu Hidup terbaik . Dia mengatakan itu tetap terhidrasi dengan benar akan membantu Anda mempertahankan tubuh dan pikiran yang sehat, serta mencegah masalah kesehatan terkait dehidrasi.

"Cobalah minum setidaknya delapan gelas air 8 ons setiap hari, dan minum lebih banyak saat Anda berolahraga atau berolahraga, dalam cuaca panas, atau jika Anda merasa sakit," katanya. Baca terus untuk mempelajari apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda tidak minum setiap Air sepanjang hari, menurut dokter dan ahli lainnya.

Baca ini berikutnya: Jika Anda sering minum minuman ini, periksa ginjal Anda, kata studi baru .

Selain kehausan, perubahan di kamar mandi adalah salah satu gejala pertama yang mungkin Anda perhatikan setelah mengalami dehidrasi. Anda akan lebih jarang kencing, dan warna urin Anda kemungkinan akan berubah dari kuning muda-yang menunjukkan hidrasi yang baik-menjadi kuning yang lebih gelap atau bahkan warna kuning-coklat. Jika ini terjadi, itu harus berfungsi sebagai pengingat bahwa sudah waktunya untuk minum.

Baca ini berikutnya: Jika ini terjadi pada Anda di kamar mandi, diperiksa gagal jantung .

Ketika Anda lalai minum air sepanjang hari, Anda mungkin melihat bahwa Anda merasa pusing, Kembangkan sakit kepala , atau mengalami kelelahan, kata Naficy. Ini hanyalah salah satu cara bahwa "tubuh Anda mengingatkan Anda bahwa ia membutuhkan cairan untuk berfungsi dengan baik," jelasnya. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Menurut Klinik Cleveland, Anda biasanya dapat membantu a Sakit kepala dehidrasi Selesaikan dengan minum air, istirahat, dan mengambil penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Namun, pusing dapat menunjukkan masalah yang lebih serius, kata para ahli mereka. "Jika Anda memiliki tanda -tanda dehidrasi parah (seperti kebingungan atau pusing), segera dapatkan bantuan medis," tulis mereka.

Ketika Anda tidak minum air sepanjang hari, Anda juga dapat melihat perubahan pada kesehatan dan penglihatan mata Anda. "Jika seseorang tidak minum air yang cukup sepanjang hari, itu dapat menyebabkan kehilangan cairan di dalam tubuh," Besty S. Jacob , OD, ahli kacamata berbasis di Florida di Pakar Mata Sejati , memberi tahu Hidup terbaik . "Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan masalah mata kering, mata, dan penglihatan seperti iritasi, air yang berlebihan, penglihatan kabur, atau perasaan benda asing di mata. Tanpa air mata yang cukup untuk menyehatkan mata, mereka mungkin lebih rentan terhadap infeksi. "

Jacob menambahkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan mata yang lelah, penglihatan kabur, sakit kepala, dan penglihatan ganda. "Untuk meredakan gejala -gejala ini, penting untuk mengonsumsi banyak air dan menggunakan tetes mata pelumas," katanya. "Minum air dalam jumlah yang memadai sepanjang hari adalah kunci dalam memastikan hidrasi yang tepat untuk kesehatan umum dan kesehatan mata."

Gagal melembabkan secara memadai pada hari -hari panas dapat memicu episode kesehatan akut, kata Naficy. "Salah satu masalah paling serius adalah penurunan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur suhu internal Anda. Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, itu tidak dapat melepaskan panas dengan cepat, menyebabkan tubuh Anda terlalu panas dan menyebabkan stroke panas ," dia menjelaskan.

Meskipun merehidrasi atau menemukan lokasi yang lebih dingin dapat membantu mengurangi gejala stroke panas sambil menunggu bantuan, Mayo Clinic mengatakan Anda perlu dilihat oleh dokter. "Perawatan di rumah tidak cukup untuk heatstroke. Jika Anda punya tanda atau gejala heatstroke , mencari bantuan medis darurat, "para ahli mereka menulis.

Setelah minum sedikit atau tidak ada air dalam sehari, Anda juga dapat memperhatikan bahwa saluran pencernaan Anda mulai menderita. "Tubuh Anda membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi penting dengan benar, jadi Anda mungkin mengalami masalah pencernaan seperti sembelit atau kram," kata Naficy. Dehidrasi kronis dapat menyebabkan lebih banyak lagi Masalah gastrointestinal yang parah , termasuk bisul lambung, gastritis, refluks asam, dan banyak lagi.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami .

Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air yang disimpan dalam kompartemen cairan: simpanan darah dan cairan lain yang mengelilingi sel. "Ginjal dan hati Anda, serta organ dan jaringan lainnya, terus menerus Pindahkan elektrolit Masuk dan keluar dari sel untuk menyesuaikan kadar cairan di dalam kompartemen, "jelas klinik Cleveland.

Itu sebabnya, ketika Anda tidak minum air sepanjang hari, Anda bisa menempatkan diri Anda pada risiko ketidakseimbangan elektrolit, kata Barbara Kovalenko , RD, seorang ahli gizi dan konsultan nutrisi untuk Aplikasi Kesehatan Lasta . "Ketika Anda kehilangan cairan, Anda juga kehilangan elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Ini penting untuk fungsi saraf dan otot dan kekurangannya dapat menyebabkan kram dan kelemahan," katanya Hidup terbaik .

Tidak minum air dalam sehari juga dapat menyebabkan penurunan volume darah, atau jumlah cairan dalam pembuluh darah Anda. "Memiliki normal volume darah penting karena memungkinkan darah Anda mencapai semua jaringan dan organ di tubuh Anda, "jelas rekan kesehatan Texas.

Naficy mencatat bahwa bahkan dehidrasi jangka pendek dapat menyebabkan penurunan volume darah, yang menyebabkan pusing, pucat, dan tekanan darah rendah. "Dalam kasus ekstrem, dehidrasi dapat menyebabkan kebingungan, kehilangan kesadaran, dan bahkan kematian" sebagai hasilnya, ia memperingatkan.

Masalah kulit juga umum pada mereka yang lalai minum air yang cukup. "Dehidrasi dapat berdampak signifikan pada kulit," kata Anju metil , MD, DDV, seorang dokter kulit dan pendiri Kulit dan bentuk . "Ketika tubuh tidak memiliki air, kulit mungkin menjadi kering, gatal, dan tampak kusam," tambahnya.

Mathil menambahkan bahwa dehidrasi yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan kerutan dan warna kulit yang tidak rata. "Kemampuan kulit untuk melakukan fungsi-fungsi penting seperti pergantian sel terpengaruh tanpa hidrasi yang memadai, yang mengarah ke kulit yang tidak sehat dan tidak sehat. Selain itu, kulit yang mengalami dehidrasi mungkin retak dan terasa gatal, yang dapat membiarkan bakteri," katanya.