Good Lifestyle

Apakah Anda membeli set PJ yang cocok atau pergi tidur dengan t-shirt tua yang terlalu besar, tanpa sepengetahuan Anda, pakaian tidur Anda bisa memengaruhi Seberapa baik Anda tidur. "Umumnya, yang terbaik adalah tidur dengan piyama yang longgar, sejuk, dan bernapas di malam hari," kata Tony Klespis , pelatih sains tidur bersertifikat di Kasir . Tapi, tentu saja, tidak itu sederhana. Terus membaca untuk mendengar dari para profesional kesehatan dan pakar tidur tentang barang pakaian mana yang tidak boleh Anda tiduri. Laci piyama Anda mungkin ada untuk penyegaran.

Baca ini selanjutnya: Jika Anda berusia di atas 50 tahun, tidur dengan item ini dapat mencegah keringat malam .

Jika celana dalam Anda kencang, mereka dapat menyebabkan masalah pada malam hari. "[Ini] dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri dan infeksi ragi pada wanita dan berpotensi mengurangi produksi sperma pada pria," memperingatkan Klepsis. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Seperti yang dijelaskan Healthline, "Candida, bakteri yang bertanggung jawab atas infeksi ragi, berkembang pesat lingkungan yang hangat dan lembab . "Untuk pria," alat kelamin yang hangat dan basah adalah tempat berkembang biak untuk jamur seperti tinea cruris, atau atlet gatal. "Jika Anda mengenakan pakaian dalam, sesuatu yang 100 persen kapas adalah taruhan terbaik Anda.

Demikian juga, parit bra. "Dengan berulang kali menggosok kulit Anda dan menghasilkan gesekan, iritasi, dan kerusakan kulit, bra yang terlalu ketat dapat menyebabkan hiperpigmentasi," suatu kondisi di mana kulit menjadi gelap, peringatan Jen Wan , salah satu pendiri perusahaan perawatan kulit Kulit Soteri .

"Pakaian ketat dapat membatasi sirkulasi di tubuh Anda dan mengganggu aliran udara sepanjang malam, yang menyebabkan ketidaknyamanan dan kualitas tidur yang buruk," kata James Oliver , peneliti utama, pakar tidur, dan pendiri di Hey kasur . Selain itu, pakaian ketat mencegah Anda bisa bergerak bebas dalam tidur Anda.

Jill Zwarensteyn , pelatih sains tidur bersertifikat dan editor di Penasihat tidur , menambahkan bahwa piyama ketat juga dapat menaikkan suhu tubuh Anda sepanjang malam, yang bisa Ganggu tidurmu . Karena alasan ini, Anda juga harus menghindari kain yang sangat berat seperti flanel atau bulu.

Seperti yang dijelaskan WebMed, "Saat tubuh Anda mendingin, kelenjar pineal Anda, terletak di otak Anda, melepaskan jumlah yang meningkat dari Hormon melatonin , "yang membantu mengelola tidur. Menjadi terlalu hangat dapat menyebabkan proses ini rusak.

Baca ini selanjutnya: 20 tips yang disetujui dokter untuk tidur malam penuh malam ini .

Kain sintetis seperti poliester dan nilon juga dapat mengganggu regulasi suhu di malam hari. "Kain -kain ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur karena mereka tidak membiarkan kulit Anda bernafas, menjebak panas tubuh dan menyebabkan kepanasan berlebih di malam hari," jelas Oliver.

Chris McDermott , Praktek Lanjutan Perawat Terdaftar (APRN) di Perencanaan Konsultasi & Perawatan Hidup Intercoastal , mengatakan bahwa karena kain sintetis tidak bernafas, mereka "dapat menjebak panas dan kelembaban, yang dapat menyebabkan iritasi kulit dan infeksi jamur."

Jeff Kahn , salah satu pendiri dan CEO di Rise Science , menambahkan bahwa satu hal umum yang harus diwaspadai adalah pakaian tidur (atau bahkan tempat tidur) yang diberi label sebagai microfiber, karena sebenarnya poliester "dan harus dihindari jika memungkinkan."

Sebaliknya, pilih piyama yang terbuat dari kain alami seperti kapas, linen, atau bambu. Amelia Jerden , spesialis ulasan produk tidur dan Pelatih Ilmu Tidur Bersertifikat di sleepopolis, mengatakan dia sangat merekomendasikan piyama pendingin Bumi yang nyaman . "Kainnya adalah bambu, yang sangat bagus untuk regulasi suhu dan kelembaban ... Saya tidur dengan piyama ini cukup teratur dan dapat membuktikan bahwa mereka sangat nyaman, berkualitas tinggi, dan sangat dingin."

Jika Anda memiliki kulit sensitif, Anda mungkin ingin menghindari PJ yang berwarna gelap, bahkan jika mereka bernapas. Seiring dengan kain sintetis dan bahan kimia yang digunakan untuk membuat pakaian yang tahan kerut, pewarna "lebih cenderung menyebabkan dermatitis kontak-ruam merah gatal yang biasanya lebih buruk di mana kain melekat seperti ketiak, pangkal paha, lutut, dan lipatan lengan lengan lengan lengan melekat seperti lutut, dan lengan lengan lengan lengan lengan, lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan melekat seperti ketiak, pangkal paha, lutut, dan lip lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan lengan melekat , "menjelaskan Patricia Pinto-Garcia , Md, mph, Editor Medis di Goodrx . "Pakaian warna yang lebih terang biasanya dibuat dengan pewarna lebih sedikit sehingga cenderung menyebabkan dermatitis kontak."

Untuk lebih banyak saran tidur yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Pinto-Garcia menyarankan agar tidak mengenakan piyama dengan segala jenis snap logam atau ritsleting. "Sebagian besar pengencang pakaian mengandung nikel dan seiring waktu Anda dapat mengembangkan alergi nikel (bahkan sebagai orang dewasa) ... jadi, jika Anda dapat memotong paparan nikel 8 jam/hari, Anda benar -benar dapat menyimpan kulit Anda."

Lihatlah kembali bagaimana Anda menghabiskan sepuluh hingga dua belas jam terakhir. Apakah Anda duduk di kantor dokter? Ambil Uber? Hanya karena pakaian Anda tidak Lihat Kotor, bukan berarti Anda harus naik ke tempat tidur memakainya.

"Saya sangat menyarankan Anda tidak pernah tidur dengan pakaian kotor," kata Oliver. Dia memperingatkan bahwa bakteri dan alergen kulit potensial dapat menyebabkan "iritasi kulit dan kesulitan tertidur," serta penyakit.

Ini terutama benar jika Anda memiliki alergi musiman. "Serbuk sari dan alergen lainnya kecil dan menempel pada kain," catat Pinto-Garcia. "Jika kamu memakai pakaian ini dalam semalam, kamu memaparkan diri pada jam alergi tambahan yang dapat membuat gejala alergimu (bersin, batuk, hidung berair, berair/merah/membengkak) lebih buruk."

Mereka bukan pakaian, tetapi anting -anting adalah barang yang banyak orang terlepas sebelum tidur. "Anting -anting bisa tertangkap pada barang -barang seperti rambut Anda dan merobek telinga Anda," catat Lexi Taub , penemu dari Perhiasan Alexis Jae . "Sangat berbahaya untuk tidur di anting -anting dan harus dihindari - bahkan pada malam hari Anda merasa malas."