Good Lifestyle

Tukang kebun untuk beberapa kabar baik: hobi Anda memiliki signifikan Keuntungan sehat . Meskipun sangat bagus untuk keluar, bekerja dengan tangan Anda, dan akhirnya menumbuhkan pertumbuhan karena sejumlah alasan, sebuah studi baru menemukan bahwa bekerja di kebun komunitas - yang dibagikan kepada orang lain - dapat benar -benar memangkas risiko kanker dan penyakit kronis lainnya . Ingin tahu bagaimana ini terjadi? Baca terus untuk mengetahui apa yang ditemukan para peneliti, dan mengapa Anda mungkin ingin mengambil beberapa benih dan sekop.

Baca ini selanjutnya: Jika ini terjadi pada Anda di kamar mandi, diperiksa kanker, kata dokter .

Peneliti di University of Colorado (CU) Boulder sedang menyelidiki cara mengurangi risiko penyakit, dan penulis studi senior Jill Litt , PhD, profesor di Departemen Studi Lingkungan di Cu Boulder, sangat tertarik untuk berkebun. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Tidak peduli ke mana pun Anda pergi, orang mengatakan ada sesuatu tentang berkebun itu membuat mereka merasa lebih baik , "Litt, yang juga seorang peneliti di Barcelona Institute for Global Health, mengatakan dalam siaran pers.

Sejumlah studi ilmiah telah melihat ke dalam berkebun, tetapi tidak ada yang memilih berkebun komunitas. Litt menggunakan kesempatan ini untuk "mengisi kesenjangan" dalam penelitian dan memahami apakah orang sehat hanya suka berkebun, atau jika hobi benar -benar memiliki dampak positif pada kesehatan.

Studi baru, didanai oleh American Cancer Society dan diterbitkan di Lancet Planetary Health pada 4 Januari, mengikuti peserta yang tidak berkebun dalam dua tahun terakhir. Setengah dari kelompok itu bekerja di Community Gardens di Denver dan Aurora, Colorado, sementara setengah lainnya diperintahkan untuk menunggu setahun sebelum berkebun.

Individu di kedua kelompok mengenakan monitor aktivitas, melakukan pengukuran tubuh mereka, dan mengambil survei kesehatan berkala yang menanyakan tentang stres, kecemasan, diet, dan aktivitas fisik.

Jika dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka yang berpartisipasi dalam kebun komunitas makan lebih banyak buah dan sayuran dan merasakan stres dan kecemasan yang lebih rendah. Para tukang kebun komunitas juga mengkonsumsi lebih banyak serat dan lebih banyak berolahraga, yang keduanya "berkaitan dengan pencegahan kanker dan penyakit kronis lainnya," tulis penulis penelitian.

"Temuan ini memberikan bukti konkret bahwa berkebun komunitas dapat memainkan peran penting dalam mencegah kanker, penyakit kronis dan gangguan kesehatan mental," kata Litt dalam siaran pers.

Gavin Dawson , PA-C, pendiri dan instruktur utama Petugas medis darurat global , yang tidak terlibat dengan penelitian ini, menyoroti fakta bahwa berkebun adalah cara yang dapat diakses untuk mencapai hasil positif.

"Penelitian ini adalah contoh yang sangat baik tentang bagaimana intervensi sederhana dan berbiaya rendah seperti berkebun dapat berdampak positif terhadap kesehatan fisik dan mental," katanya kepada Hidup terbaik . "Tentu saja, kita tidak bisa mengatakan bahwa berkebun menyembuhkan kanker, tetapi itu bisa menunjukkan bahwa memimpin gaya hidup tertentu mengurangi risiko kanker, dalam jangka panjang."

Baca ini selanjutnya: Pria yang makan ini berisiko 29 persen lebih tinggi terkena kanker kolorektal, studi baru menemukan .

Mereka yang berada dalam kelompok berkebun makan sekitar 1,4 gram serat lebih dari kelompok non-gardening, dengan penulis menekankan serat "efek mendalam" terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan. Serat terlibat dalam respons peradangan dan imun, mempengaruhi metabolisme kami dan kesehatan usus . Ini juga secara langsung mempengaruhi peluang kami untuk didiagnosis dengan diabetes dan bentuk kanker tertentu.

"Peningkatan satu gram serat dapat memiliki efek besar dan positif pada kesehatan," rekan penulis James Hebert , Direktur Program Pencegahan dan Kontrol Kanker Universitas South Carolina, mengatakan dalam siaran pers.

Nancy Mitchell , A mantri kesehatan dan berkontribusi penulis di Assisted Living Center, yang tidak berafiliasi dengan penelitian ini, menunjukkan bahwa tukang kebun cenderung "makan apa yang mereka tanam," juga, yang dapat memengaruhi risiko penyakit kronis.

"Mereka dapat memilih untuk mengonsumsi makanan utuh organik dari halaman belakang mereka di atas makanan olahan yang dibeli di toko, yang dapat meningkatkan risiko kanker jika dikonsumsi secara konsisten dan lebih dari waktu yang lama," jelasnya. "Produk buatan sendiri tidak tercemar dengan pestisida dan bahan kimia industri atau senyawa yang dicatat selama bertahun -tahun untuk mendatangkan malapetaka pada tubuh."

Olahraga juga penting untuk pencegahan kesehatan dan penyakit secara keseluruhan, kata para peneliti. Peserta studi yang berkebun meningkatkan tingkat aktivitas mereka hingga 42 menit setiap minggu, menurut siaran pers. Setidaknya 150 menit aktivitas fisik direkomendasikan setiap minggu - dan tukang kebun komunitas mencapai 28 persen dari tujuan ini hanya dalam dua hingga tiga kunjungan mingguan.

Tetapi sementara berkebun adalah cara berdampak rendah untuk tetap aktif, Litt juga mencatat bahwa taman komunitas mendorong orang untuk keluar. Dan menurut Gary Soffer , MD, FAAP, Direktur Program Kedokteran Integratif di Rumah Sakit Kanker Smilow dan Asisten Profesor Pediatrik Klinis di Yale School of Medicine, ada manfaat kesehatan yang tidak dapat disangkal yang terkait dengan ini juga.

"Kami telah mengetahui selama beberapa generasi yang mengekspos diri pada alam itu baik untuk roh dan pikiran," katanya Hidup terbaik . "Ilmu pengetahuan modern mulai menunjukkan bahwa itu bahkan dapat memengaruhi fisiologi dan risiko penyakit kita. Artikel ini menunjukkan bahwa alam dapat diakses di mana -mana dan bahwa kebun komunitas adalah kesempatan unik untuk mendapatkan paparan itu."

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Melangkah lebih jauh, manfaat kesehatan terdeteksi hanya satu tahun setelah peserta penelitian mengambil berkebun, yang memberi harapan bahwa efek positif ini hanya akan meningkat. Dan saat berkebun sendiri menawarkan banyak manfaat, a bersama Taman mungkin memiliki lebih banyak dampak.

"Bahkan jika Anda datang ke taman yang ingin menanam makanan Anda sendiri di tempat yang tenang, Anda mulai melihat plot tetangga Anda dan berbagi teknik dan resep, dan seiring waktu hubungan mekar," kata Litt dalam siaran pers. "Ini bukan hanya tentang buah -buahan dan sayuran. Ini juga tentang berada di ruang alami di luar ruangan bersama dengan orang lain."