Apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda berhenti minum kopi selama sebulan, kata dokter
Anda hanya perlu melewati periode penarikan.
Jika Anda terpikat pada harian secangkir kopi (atau tiga), tubuh Anda sekarang mungkin bergantung pada dorongan kafein yang dibawanya. Namun para ahli mengatakan ada manfaat untuk mengurangi asupan kopi harian Anda - atau bahkan memotongnya sepenuhnya.
Apa yang menghentikan banyak orang dari terjun ke pagi yang bebas kopi adalah inisial yang agak tidak menyenangkan periode penarikan . "Jika Anda berhenti minum kopi secara tiba -tiba, Anda mungkin merasakan gejala penarikan dalam beberapa hari hingga satu atau dua minggu," jelas Shirley Collins , MD, seorang dokter dan penulis yang berkontribusi di Academia Labs, LLC. Gejala-gejala ini dapat termasuk sakit kepala, kelelahan, mudah marah, nyeri otot, gejala seperti flu, dan banyak lagi. Namun, Collins mencatat bahwa setelah sebulan, tubuh Anda kemungkinan akan terbiasa dengan kurangnya kafein, dan satu set baru (kebanyakan) efek positif mungkin mulai muncul.
Ingin tahu apa yang terjadi setelah periode penarikan berakhir dan perubahan yang lebih permanen dimulai? Baca terus untuk mempelajari apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti minum kopi selama sebulan untuk memutuskan apakah itu tepat untuk Anda.
Baca ini selanjutnya: Tekanan darah tinggi? Minum 2 cangkir kopi setiap hari ganda risiko kematian jantung, studi baru menemukan .
Anda mungkin mulai tidur lebih nyenyak.
Perubahan besar pertama yang mungkin Anda perhatikan setelah memotong kopi selama sebulan adalah Anda Tidur membaik . Ini sering terutama berlaku untuk individu yang terbiasa minum beberapa cangkir kopi setiap hari, atau yang minum kopi di sore atau malam hari.
"Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan insomnia," Nadia K. Ghumman , MD, seorang dokter dan penulis di Wholesomealive.com , memberi tahu Hidup terbaik . "Ketika seseorang berhenti minum kopi, mereka mungkin mengalami peningkatan dalam kualitas dan durasi tidur mereka, menyebabkan istirahat yang lebih baik dan mengurangi perasaan kelelahan," jelasnya.
Collins setuju bahwa berhenti kopi cenderung meningkatkan pola tidur Anda. "Setelah kafein keluar dari sistem Anda, Anda akan dapat tidur lebih nyenyak. Karena kafein tidak lagi menghalangi reseptor yang mempromosikan tidur, Anda sekarang dapat dengan mudah tertidur lebih cepat dan akan memiliki tidur yang lebih lama," katanya.
Baca ini selanjutnya: Minum minuman populer ini dapat memangkas kolesterol buruk Anda, Kata ahli .
Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati.
Berhenti kopi juga dapat mengakibatkan perubahan suasana hati yang penting, kata kedua dokter itu. "Ketika Anda kecanduan kopi, Anda lebih waspada tetapi pikiran Anda juga dapat melakukan overdrive," kata Collins, mencatat bahwa ini dapat menyebabkan terlalu banyak berpikir dan cemas. "Saat Anda berhasil menyapih dari kopi, Anda memiliki lebih sedikit kecemasan , "jelasnya.
Ghumman mengatakan orang -orang yang sering menderita stres mungkin memperhatikan "suasana hati yang lebih santai dan tenang" dalam waktu sebulan. "Kopi dapat mempengaruhi tingkat hormon seperti kortisol dan adrenalin dalam tubuh, yang mengarah pada perubahan suasana hati dan tingkat energi," katanya kepada Hidup terbaik .
Kesehatan gigi Anda dapat membaik.
Memotong kopi juga dapat meningkatkan kesehatan dan kebersihan gigi Anda, catat Collins, menambahkan bahwa itu dapat sangat meningkatkan tampilan gigi Anda. "Warna kopi bisa menodai gigi Anda, jadi menghentikan kopi, bersama dengan kebersihan gigi lainnya, dapat membuat gigi Anda terlihat lebih putih."
Para ahli mengatakan kopi juga dapat menyebabkan a penumpukan plakat Dan mengikis enamel gigi Anda dari waktu ke waktu - terutama jika Anda mengambil kopi dengan susu atau gula. Dengan tidak lagi minum kopi, Anda mungkin cenderung mengembangkan rongga dan masalah gigi lainnya.
Anda mungkin menjadi lebih terhidrasi.
Jika Anda berhenti minum kopi - dan terutama jika Anda menggantinya dengan air - Anda akan dengan cepat menjadi lebih terhidrasi. Ini adalah berita bagus, terutama mengingat penelitian terbaru yang menunjukkan hal itu air minum Dapat membantu menangkal kondisi kesehatan kronis tertentu seperti penyakit jantung, kanker, dan banyak lagi.
"Kopi adalah diuretik, yang berarti dapat mengalami dehidrasi tubuh. Ketika seseorang berhenti minum kopi, mereka mungkin merasa lebih terhidrasi dan mengalami lebih sedikit gejala dehidrasi, seperti mulut kering dan kelelahan," kata Ghumman.
Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .
Pencernaan Anda dapat membaik.
Juri masih keluar apakah kopi membantu atau menghambat pencernaan yang tepat . Namun, bagi orang dengan saluran pencernaan yang sensitif, memotong kopi dapat meningkatkan gejala pencernaan yang tidak menyenangkan, kata Ghumman.
"Kopi dapat menyebabkan refluks asam dan mengiritasi sistem pencernaan, yang menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan. Ketika seseorang berhenti minum kopi, mereka mungkin mengalami peningkatan pencernaan, yang menyebabkan berkurangnya gejala gangguan pencernaan seperti kembung dan mulas," katanya.
Anda mungkin berjuang dengan fokus dan konsentrasi.
AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Ada banyak cara di mana tidak lagi minum kopi cenderung meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Namun, Ghumman mencatat bahwa tidak semua perubahan yang mungkin Anda temui sama -sama positif.
Secara khusus, dia menunjukkan bahwa beberapa orang yang keluar dari perjuangan kopi untuk memusatkan perhatian mereka. "Kafein merangsang sistem saraf pusat, yang mengarah pada peningkatan fokus dan konsentrasi. Ketika seseorang berhenti minum kopi, mereka mungkin mengalami penurunan fokus dan konsentrasi, membuatnya lebih sulit untuk berkonsentrasi pada tugas," katanya.
