Good Lifestyle

Orang yang mandi pagi sering menggembar-gemborkan manfaat dari rutinitas bangun mereka. Misalnya, itu bisa memberi Anda efektif tenaga tambahan , membantu Anda dengan hari rambut yang baik, dan membuat Anda tidak berkeringat dari semua yang melemparkan dan berbalik di tempat tidur. Tapi pancuran pagi memiliki kelemahannya, seperti yang ada di kamp mandi malam dengan senang hati akan memberi tahu Anda.

Meskipun juri tampaknya keluar tentang waktu mandi mana yang terbaik, dokter mencatat empat kelemahan utama mandi di pagi hari - dan mereka layak dipertimbangkan. Baca terus untuk mengetahui apakah Anda harus memikirkan kembali rutinitas kebersihan Anda, tergantung pada kesehatan dan kebiasaan Anda.

Baca ini selanjutnya: Dokter yang belum mandi selama bertahun -tahun berpikir orang lain harus bergabung dengannya .

Mandi di pagi hari memiliki satu kelemahan yang jelas, dengan asumsi Anda juga tidak mandi di malam hari: Anda akan pergi tidur tanpa menghapus kotoran dan kotoran hari itu. "Memang benar bahwa mengabaikan mandi di malam hari dapat meninggalkan lebih banyak debu, bakteri, kulit mati, dan keringat di tempat tidur Anda," kata Adil Maqbool , Md, a dokter, peneliti, dan penulis medis . "Saat Anda menghabiskan satu hari penuh dan sekitar, kulit Anda mengumpulkan kotoran dan keringat, dan rambut Anda mengumpulkan debu dan partikel lainnya. Jika Anda pergi tidur tanpa mandi, semua kotoran dan keringat akan ditransfer dari tubuh Anda ke seprai Anda, Menciptakan lingkungan yang bisa kondusif untuk pertumbuhan bakteri dan iritasi kulit, "katanya Hidup terbaik .

Yang mengatakan, jika Anda mencuci rambut sesaat sebelum tidur, dokter mengatakan Anda harus membuat titik mengeringkannya sebelum kepala menyentuh bantal, karena bantal yang hangat dan lembab adalah lingkungan yang ideal untuk pertumbuhan bakteri , cetakan, jamur, dan banyak lagi.

Baca ini selanjutnya: Kebiasaan kamar mandi umum ini adalah "bencana" untuk gigi Anda, dokter gigi memperingatkan .

Bagi mereka yang memiliki alergi tungau debu, mandi di pagi hari, bukannya di malam hari dapat memicu gejala. Itu karena semakin banyak kulit yang Anda tumpangi di tempat tidur Anda, semakin banyak tungau debu berlipat ganda.

"Tungau debu adalah serangga kecil yang hidup dalam debu dan berkembang di lingkungan yang hangat dan lembab. Mereka memakan sel -sel kulit mati, dan ketika seseorang pergi tidur tanpa mandi, mereka menyediakan sumber makanan untuk tungau ini," jelas Maqbool. "Saat tungau berlipat ganda, mereka dapat memicu alergi dan gejala asma pada individu yang sensitif.

Tidak mandi di malam hari juga dapat menyebabkan akumulasi kotoran dan keringat pada kulit, yang juga dapat berkontribusi pada pertumbuhan tungau debu dan meningkatkan gejala alergi, tambahnya.

Ketika itu bagian dari rutinitas malam hari yang santai, banyak orang melaporkan bahwa mandi membantu mereka mendapatkan istirahat malam yang lebih baik . Faktanya, Sleep Foundation melaporkan bahwa meta-analisis 17 studi menyimpulkan bahwa orang yang mandi malam atau mandi satu hingga dua jam sebelum tidur cenderung tertidur lebih cepat dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Suhu yang hangat - antara 104 dan 108,5 derajat Fahrenheit - dianggap sebagai faktor penyebab: para peneliti percaya bahwa kehangatan air membantu aliran darah ke tangan dan kaki, yang membantu panas tubuh melarikan diri dengan lebih mudah.

Tapi itu bukan satu -satunya alasan mandi malam hari dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik, menurut Maqbool.

"Ketika seseorang pergi tidur tanpa mandi, mereka mungkin merasa tidak nyaman dan kotor, yang dapat membuatnya sulit untuk tertidur. Selain itu, jika seseorang memiliki banyak keringat atau kotoran di kulit mereka, itu dapat menyebabkan gatal dan tidak nyaman, yang mana dapat mengganggu tidur. Mandi sebelum tidur dapat membantu rileks tubuh dan pikiran, membuatnya lebih mudah untuk tertidur dan tidur lebih nyenyak, "katanya. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Kebanyakan orang berkeringat lebih banyak di siang hari daripada di malam hari, yang berarti penting untuk melakukan pembersihan kulit yang dalam di penghujung hari - terutama jika Anda memiliki kulit yang rentan jerawat.

"Jerawat disebabkan oleh kombinasi faktor, termasuk kelebihan produksi minyak, pori -pori yang tersumbat, dan keberadaan bakteri," kata Maqbool kepada Hidup terbaik . "Saat Anda pergi tidur tanpa mandi, kotoran, keringat, dan bakteri pada kulit Anda dapat berkontribusi pada pori -pori yang tersumbat dan kelebihan produksi minyak, yang dapat menyebabkan perkembangan jerawat. Selain itu, ketika Anda tidur di lembaran kotor, bakteri Dan kotoran dapat mentransfer kembali ke kulit Anda, semakin memperburuk masalah. Dianjurkan untuk mandi di malam hari untuk membantu menghilangkan kotoran, keringat, dan bakteri dari kulit dan mencegah jerawat. "