Good Lifestyle

Anda mungkin pernah mendengar tentang sabotase diri, istilah yang disederhanakan bagi mereka yang cenderung berdiri dengan cara mereka sendiri. Tetapi tahukah Anda bahwa Anda atau pasangan Anda juga dapat melakukan sabotase hubungan? Tindakan ini bisa sadar atau tidak sadar, menyebabkan konsekuensi yang merugikan bagi Anda koneksi romantis . Untungnya, terapis mengatakan bahwa ada beberapa tanda peringatan dari sabotase hubungan yang harus Anda waspadai.

"Ini adalah sikap atau perilaku yang merugikan diri sendiri yang terjadi dalam hubungan dan di luar hubungan yang langsung merusak hubungan," jelas David Tzall , Psyd, Psikolog Berlisensi . "Tujuan dari perilaku ini adalah untuk mengakhiri hubungan, karena mereka mendorong baji antara pasangan atau membuat perilaku orang lain tidak menarik dan tidak menarik."

Tzall lebih lanjut menegaskan bahwa bentuk sabotase ini digunakan sebagai cara untuk meninggalkan hubungan tanpa konflik atau "percakapan yang tidak nyaman." Berbicara tentang ini, a Studi 2020 diterbitkan di Jurnal Pasangan & Terapi Hubungan menemukan bahwa sabotase hubungan terjadi ketika kita ingin melindungi diri kita sendiri, terutama karena pertahanan, kesulitan mempercayai orang lain, atau kurangnya keterampilan hubungan.

Tangkapannya adalah bahwa Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda atau pasangan Anda melakukan ini, menjadikannya jauh lebih penting untuk memahami dan mengenali indikator utama sebelum terlambat. Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan terapis adalah tanda -tanda hubungan Anda sedang disabotase.

Baca ini selanjutnya: 5 Tanda Hubungan Anda menuju "perceraian abu -abu," kata terapis .

Bagi banyak pasangan, aspek fisik suatu hubungan sama pentingnya dengan hubungan emosional. Berdasarkan Megan Harrison , LMFT Candy Pasangan , perubahan dalam cara Anda dan pasangan berinteraksi dalam hal ini dapat menandakan sesuatu adalah salah.

"Jika pasangan Anda menarik diri secara seksual, saatnya untuk melangkah dan berbicara tentang apa yang terjadi," katanya. "Penting untuk langsung tentang apa yang Anda butuhkan dan apa yang tidak Anda lakukan. Jika pasangan Anda tidak mau berhubungan seks , Anda berdua sehat untuk berbicara tentang alasan mengapa. "Juga, perhatikan jika Anda melihat keengganan ini datang dari ujung Anda.

Pada catatan terkait (tetapi sama -sama memprihatinkan), penyabot hubungan dapat menghindari sentuhan secara umum. "Cara mudah untuk mengetahui apakah pasangan Anda menarik diri dari Anda adalah jika mereka menarik diri dari kasih sayang fisik," Harrison menjelaskan. "Jika pasangan Anda menunjukkan kurang minat dalam menyentuh, mencium, dan seks, saatnya untuk duduk dan berbicara tentang apa yang terjadi dalam hubungan."

Percakapan yang rumit tidak pernah menyenangkan, dan itu bukan sesuatu yang ingin kita miliki setiap hari. Namun, jika ada titik lengket dalam hubungan Anda yang dihindari, itu bisa menjadi tanda sabotase hubungan.

"Percakapan yang sulit seringkali tampak luar biasa dan menakutkan, tetapi mereka adalah bagian penting dari hubungan yang sehat," Kalley Hartman , Lmft dan Direktur Klinis di Ocean Recovery di Newport Beach, California, memberi tahu Hidup terbaik . "Jika Anda menghindari membahas topik -topik penting, sekarang saatnya untuk memprioritaskan mengkomunikasikan pikiran dan perasaan Anda dengan penuh hormat. Mungkin juga bermanfaat untuk mencari bimbingan profesional jika diperlukan."

Jika Anda tidak berkomunikasi sama sekali, baik Harrison dan Hartman memperingatkan bahwa Anda harus memperhatikan. "Ketika komunikasi antara pasangan mulai rusak, itu bisa menjadi tanda masalah," kata Hartman. "Perasaan yang pernah dibagikan menjadi dijaga dan kesal, yang mengarah ke jarak lebih jauh dan isolasi emosional."

Dalam situasi ini, sisihkan waktu untuk membicarakan hubungan Anda atau tanyakan pada pasangan Anda secara langsung apakah ada sesuatu yang terjadi.

"Mitra harus selalu merasa cukup aman untuk membuka diri dengan perasaan mereka tanpa rasa takut atau penilaian atau penolakan dari orang penting mereka," Harrison menjelaskan. "Jika Anda melihat pasangan Anda menarik diri dan menjadi kurang responsif, penting untuk bertanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka. Beri mereka kesempatan untuk membuka dan berbicara tentang apa yang terjadi."

Baca ini selanjutnya: 7 Pertanyaan yang menandakan pasangan Anda akan putus dengan Anda, kata terapis .

Namun tanda peringatan hubungan hubungan lain adalah jika Anda atau pasangan Anda secara aktif memilih untuk berdebat. "Ketika mitra mulai berkelahi dengan masalah-masalah kecil atau hal-hal yang tidak terlalu penting, itu bisa menjadi tanda bahwa perasaan tidak aman yang mendalam hadir," kata Hartman.

Untuk memerangi ini, Hartman mengatakan Anda harus mencapai akar masalah. "Penting untuk mengidentifikasi apa yang sebenarnya menyebabkan ketegangan dan bekerja sama dalam menyelesaikan masalah yang mendasarinya sehingga Anda dapat bergerak maju dalam hubungan Anda," jelasnya.

Berada di ujung penerima komentar atau kritik menghakimi umumnya tidak menyenangkan, dan itu bisa sangat berbahaya ketika berasal dari orang yang dicintai.

"Kritik adalah bentuk komunikasi yang mudah yang kebanyakan orang terlibat tanpa mempertimbangkan efeknya terhadap suatu hubungan," katanya. "Ketika Anda mengkritik pasangan Anda, Anda menyerang karakter dan nilai mereka sebagai pribadi karena bagaimana mereka bertindak atau berpikir salah sesuai dengan standar Anda." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Suatu hubungan penyabot mungkin juga membuat komentar yang dimaksudkan untuk menghina atau meremehkan sebagai cara untuk secara efektif merusak hubungan. "Jika salah satu mitra memperhatikan hal ini terjadi, penting untuk mengambil tindakan segera dengan melakukan percakapan yang jujur dengan pasangan Anda tentang batasan dan harapan dalam hubungan."

Baca ini selanjutnya: Jika pasangan Anda terlalu sering menggunakan kata ini, mereka dapat putus dengan Anda, kata belajar .

Jika Anda atau pasangan membuat keputusan yang dapat membahayakan hubungan Anda, itu adalah indikator sabotase. Ini mungkin termasuk masalah yang lebih serius seperti kecanduan atau perselingkuhan, kata Hartman. "Ketika salah satu atau kedua pasangan secara rutin terlibat dalam perilaku yang berbahaya bagi hubungan, penting untuk mengidentifikasi masalah -masalah yang mendasari yang mendorong perilaku ini dan bekerja bersama dalam menemukan cara yang lebih sehat dalam mengatasi," jelasnya.

Harrison menambahkan bahwa ada perilaku lain yang dipertanyakan yang mempertaruhkan hubungan Anda, yaitu mengintip melalui telepon atau email pasangan.

"Perilaku ini menunjukkan a pelanggaran kepercayaan serta rasa tidak aman tentang di mana hubungan mereka berdiri, "katanya." Snooping biasanya mengarah pada perasaan tidak percaya dan pengkhianatan dari kedua belah pihak, dan dapat mengakibatkan tindakan menyakitkan lebih lanjut seperti saling menuduh atau berbohong. "

Untuk lebih banyak saran hubungan yang disampaikan langsung ke kotak masuk Anda, Daftar untuk buletin harian kami.

Hubungan itu kompleks, dan setiap orang memiliki alasan mengapa mereka memutuskan untuk tinggal atau pergi. Tetapi jika kemitraan Anda membuat salah satu atau Anda berdua sengsara, anggap itu sebagai tanda peringatan.

"Sabotase bisa lebih terbuka jika satu pasangan ingin keluar tetapi menolak untuk hanya mengatakannya dan mengambil tindakan, tetapi membuat hidup begitu sengsara bagi pasangan lain sehingga pasangan lain akhirnya membuat pilihan untuk pergi," Nancy Landrum , MA, penulis, Pelatih Hubungan , dan pencipta klub pernikahan jutawan, mengatakan.

Jika Anda tidak puas dengan hubungan Anda, Angela Sitka , Lmft dengan a praktik pribadi Di Santa Road, California, menjelaskan bahwa Anda juga harus melakukan panggilan yang tepat untuk diri Anda sendiri.

"Ketahuilah kapan harus pergi jika kebutuhan Anda tidak terpenuhi dalam dinamika hubungan ini," jelasnya. "Mungkin orang ini melakukan beberapa pengujian batas pada awalnya untuk memeriksa di mana standar Anda berada, dan bagaimana Anda akan berkomunikasi bersama tentang masalah. Namun, jika jenis perilaku ini berlanjut dari waktu ke waktu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali jika demikian akan menjadi hubungan yang sehat dan bahagia untukmu. "