Good Lifestyle

Mendapatkan Tidur malam yang nyenyak Penting bagi kesehatan Anda, tetapi semua jam yang dihabiskan dalam kenyamanan tempat tidur Anda dapat membuat seprai Anda kurang bersih. Konsensus umum di antara para ahli adalah bahwa mencuci seminggu sekali adalah ideal untuk membersihkan tempat tidur Anda penumpukan yang tidak higienis, tetapi sebuah studi tahun 2017 menemukan itu Orang Amerika hanya mengganti seprai mereka Rata -rata setiap 24 hari, rata -rata.

Tapi apa sebenarnya yang terjadi ketika Anda melampaui tanda tujuh hari itu? Baca terus untuk mempelajari apa yang terjadi ketika Anda tidak mencuci lembaran setiap minggu.

Baca ini selanjutnya: Ini adalah waktu terburuk mutlak untuk menyikat gigi, kata dokter gigi .

Jika Anda mencatat waktu tidur yang disarankan per malam, itu berarti Anda menghabiskan antara 49 dan 63 jam di tempat tidur setiap minggu. Selama waktu itu, tempat tidur Anda mengumpulkan keringat, kotoran, tungau debu, sel kulit mati, dan banyak lagi. Itulah mengapa sebagian besar ahli - dari mereka di The New York Times ke Housekeeping yang bagus —BEKEMUR MENCEMPUK MENCIPTAKAN Sheet Anda seminggu sekali. Dengan melucuti tempat tidur secara teratur, Anda dapat meminimalkan penumpukan yang tidak higienis ini. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Baca ini selanjutnya: Jika Anda melakukan ini di kamar mandi, segera berhentilah, kata Dokter .

Jika Anda tidak mematuhi aturan sekali minggu, dokter kulit Alok Vij , MD, memperingatkan itu Lembar kotor Dapat menyebabkan kulit gatal, flare-up asma, alergi musiman atau ruam. Dan sementara kotoran dan keringat dapat berkontribusi pada gejala-gejala ini, tungau debu dan tinjanya paling sering disalahkan.

" Tungau debu adalah makhluk mikroskopis yang sangat umum di sebagian besar rumah tangga. Mereka tidak menggigit, tetapi mereka dapat menyebabkan ruam kulit dan iritasi, dan mungkin memperburuk gejala alergi bagi banyak orang, "jelas fondasi tidur." Tungau debu dapat bereproduksi pada tingkat yang produktif dan dapat hidup hanya dari sel -sel kulit mati. Pada waktu tertentu, mungkin ada puluhan ribu, bahkan ratusan ribu, tungau debu yang tinggal di kasur dan tempat tidur Anda. Bahkan jika Anda tidak alergi terhadap tungau debu, Anda mungkin tidak ingin berbagi tempat tidur dengan ribuan dari mereka. Lembar cuci secara teratur dapat membantu. "

Mencuci sekali seminggu adalah garis dasar yang baik bagi kebanyakan orang yang menghabiskan rata -rata waktu di tempat tidur. Namun, para ahli mengatakan Anda mungkin ingin mencuci seprai lebih sering jika Anda mengizinkan Hewan peliharaan untuk tidur di tempat tidur Anda , atau jika Anda memiliki alergi atau asma yang diketahui. Dalam kasus ini, mencuci setiap tiga atau empat hari dapat membantu meningkatkan gejala dan mengurangi risiko masalah kesehatan.

Jika Anda berencana mencuci seprai ini sering, yang terbaik adalah menggunakan lembaran yang memiliki jumlah benang tinggi dan terbuat dari bahan yang tahan lama - kapas Mesir, misalnya - yang dapat menahan siklus pencucian dan pengeringan secara teratur.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Untuk memastikan lembaran Anda tetap dalam kondisi prima saat mencuci dengan beberapa frekuensi, Anda ingin memulai dengan pra-perawatan noda apa pun sebelum Anda mulai. Untuk melakukannya, Anda dapat menggunakan Shout, Oxiclean, atau bahkan sabun cuci piring, mengerjakannya ke area yang terkena (Anda mungkin ingin memakai sarung tangan, tergantung pada produk yang Anda gunakan).

Selanjutnya, masukkan lembaran Anda ke dalam siklus cuci pada pengaturan suhu rendah-40 derajat Fahrenheit dianggap ideal untuk pencucian mingguan. Namun, jika musim dingin dan flu, atau jika lembaran Anda telah lebih dari seminggu di antara pencucian, Anda mungkin ingin meningkatkan suhu untuk membunuh kuman. "Cobalah untuk menghindari menggunakan pelembut kain dan lembaran pengering, atau setidaknya tidak menggunakannya untuk setiap pencucian. Pelembut meninggalkan residu yang mengurangi kemampuan bernapas dan penyerapan kain. Dan jika residu itu menumpuk dari waktu ke waktu, Anda mungkin akhirnya merasa terlalu panas dalam panas. seprai Anda, "tambah The New York Times .