Good Lifestyle

Jika Anda seorang pecinta kopi, manfaatnya Cup pagi itu o 'joe mungkin tampak jelas. Ini kaya, beraroma, sangat panas di musim dingin, kesempurnaan es di musim panas-dan yang terbaik, itu memberi Anda dorongan energi yang tak tertandingi untuk memulai hari Anda.

Di luar fasilitas penting itu, kopi memiliki beberapa Manfaat kesehatan yang tidak terduga . Ini adalah kabar baik bagi banyak orang dewasa A.S. Nikmati minuman sehari-hari. Namun, seperti halnya kebanyakan hal, yang terbaik adalah tidak terlalu banyak memanjakan diri di kopi pagi Anda. Ahli diet Bukit Jordan diberi tahu USA Today bahwa Asupan kafein yang direkomendasikan adalah sekitar 400 miligram (mg) per hari. "Hill merekomendasikan 300 miligram per hari untuk orang dewasa, terutama mereka yang mungkin lebih sensitif terhadap efek samping kafein," lapor mereka. (Dan perlu diingat bahwa kopi bukan satu -satunya makanan atau minuman dengan kafein di dalamnya: cokelat atau kaleng soda juga diperhitungkan!)

Karena cangkir kopi rata -rata mengandung sekitar 95 mg kafein, itu berarti Anda masih dapat menikmati secangkir (atau dua!) Setiap pagi. Baca terus untuk lima cara mengejutkan itu meningkatkan kesehatan Anda.

Baca ini selanjutnya: Minum secangkir ini sehari dapat memangkas risiko stroke Anda, kata studi baru .

Gugur kopi itu mungkin tidak mengingatkan pada ticker yang sehat, tetapi ternyata kopi bisa bagus kesehatan jantung Anda . "Karena kopi dapat mempercepat detak jantung, beberapa orang khawatir bahwa minum itu bisa memicu atau memburuk masalah hati tertentu , " Peter Kistler , MBBS, PhD, Fracp, mengatakan dalam sebuah pernyataan yang dirilis oleh American College of Cardiology (ACC). "Kami menemukan minum kopi memiliki efek netral - artinya tidak ada salahnya - atau dikaitkan dengan manfaat bagi kesehatan jantung."

Menurut Kistler, biji kopi mengandung "lebih dari 100 senyawa aktif secara biologis." "Zat ini dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, Boost metabolisme , menghambat penyerapan usus lemak, dan blok reseptor yang diketahui terlibat dengan ritme jantung yang abnormal, "jelasnya dalam pernyataannya.

The Liver Foundation melaporkan bahwa lebih dari 100 juta orang Amerika memiliki jenis penyakit hati. Sementara 4,5 juta orang dewasa didiagnosis, "diperkirakan 80-100 juta orang dewasa di AS memiliki penyakit hati berlemak Dan banyak yang tidak tahu mereka memilikinya, "kata situs itu.

Untuk memahami bagaimana kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan hati Anda, bersiaplah untuk sedikit pelajaran sains.

"Saat tubuh Anda mencerna kafein, itu membuat bahan kimia yang disebut paraxanthine yang memperlambat pertumbuhan jaringan parut terlibat dalam fibrosis , "menjelaskan webmd." Itu dapat membantu melawan kanker hati, sirosis terkait alkohol, penyakit hati berlemak yang tidak terkait dengan alkohol, dan hepatitis C. "

Minum kopi hanyalah salah satu pilihan gaya hidup yang berpotensi mengurangi risiko Anda menderita stroke , yang merupakan penyebab utama kematian di A.S.

"Setiap tahun, lebih dari 795.000 orang di Amerika Serikat memiliki stroke , "kata Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), yang juga melaporkan bahwa seseorang meninggal karena stroke setiap 3,5 menit. Dan para peneliti telah menemukan bahwa" orang -orang yang minum kopi Secara teratur cenderung meninggal karena stroke, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan banyak lagi, "kata Verywell Health." Orang yang minum tiga hingga empat cangkir per hari tampaknya paling menguntungkan. "

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi dikaitkan risiko yang lebih rendah Penyakit Parkinson (PD), dan "juga dapat membantu mereka yang memiliki kondisi yang lebih baik mengendalikan gerakan mereka," kata Johns Hopkins Medicine.

"Sejumlah besar studi epidemiologis melaporkan hubungan terbalik, dosis responsif antara konsumsi kopi/kafein dan risikonya mengembangkan PD , "Menjelaskan Institut Informasi Ilmiah tentang Kopi." Konsumsi Kopi tampaknya mengurangi atau menunda Perkembangan PD dan kafein kemungkinan besar merupakan faktor penyebab. "

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Mengingat banyak cara kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, tidak mengherankan bahwa umur panjang adalah salah satu dari fasilitasnya. Dan kabar baiknya bagi mereka yang menyukai Java Caffeine atau saat ini: "Itu Tampaknya tidak penting Jika kopi berkafein atau tanpa kafe, diseduh atau instan, "menurut Harvard Health. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Ada banyak senyawa bermanfaat potensial dalam kopi," Edward Giovannucci, seorang ahli nutrisi, mengatakan kepada WBUR. "Orang -orang berpikir tentang kafein, tetapi kemungkinan beberapa Senyawa paling menguntungkan bukan kafein. "

Masyarakat Kardiologi Eropa (ESC) rusak angka-angka : "Semua jenis kopi dikaitkan dengan a pengurangan kematian Dari alasan apa pun, "Laporan Situs." Pengurangan risiko terbesar yang terlihat dengan dua hingga tiga cangkir per hari, yang dibandingkan dengan tidak ada minum kopi yang dikaitkan dengan 14 persen, 27 persen, dan 11 persen lebih rendah kemungkinan kematian untuk pembersihan, tanah , dan persiapan instan, masing -masing. "