Good Lifestyle

"Peradangan" adalah kata kunci yang cukup di dunia kesehatan akhir -akhir ini - tetapi apa, sebenarnya, dan bagaimana Anda tahu jika Anda memilikinya?

"Peradangan adalah respons sistem kekebalan tubuh untuk agen yang menyinggung, "kata Fred Pescatore , Md, a Dokter Kesehatan Alami dan Waktu New York penulis terlaris yang bekerja dengan klien termasuk Sarah Jessica Parker , Kate Hudson , dan Renée Zellweger .

Dia mengatakan Hidup terbaik Peradangan itu berkobar "ketika tubuh Anda mencoba melawan infeksi, pulih dari cedera, atau membersihkan racun." Pescatore menekankan peradangan, dalam dan dari dirinya sendiri, bukanlah hal yang buruk. "Peradangan diperlukan untuk menyembuhkan tubuh, dan prosesnya bisa memakan waktu beberapa hari," katanya.

Saat peradangan tetap ada masalah. "Kami menyebut peradangan kronis ini - ketika tubuh terus mengirim sel -sel radang bahkan ketika tidak ada ancaman, membuat tubuh Anda waspada dan mengajukan respons secara keliru ditujukan pada jaringan tubuh sendiri," Pescatore menjelaskan. "Ini dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan dan organ, membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit dan ketidaknyamanan. Seiring waktu, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan berkisar dalam keparahan, termasuk kelelahan, nyeri sendi, diabetes, dan kulit dan kulit dan kesehatan jantung . "

Setelah diet anti-inflamasi, serta mengonsumsi suplemen tertentu, dapat membantu mengurangi gejala-gejala ini, kata Pescatore. Baca terus untuk empat perubahan yang dapat Anda rasakan ketika Anda mulai mengatasi peradangan kronis dalam tubuh - lebih, bagaimana menangkal peradangan kronis untuk selamanya.

Baca ini selanjutnya: Jangan pernah mengabaikan rasa sakit di bagian tubuh yang satu ini, para ahli memperingatkan .

Manfaat pertama mengatasi peradangan kronis, kata Pescatore, adalah bahwa Anda mungkin mengalami lebih sedikit pembengkakan di seluruh tubuh Anda. Ini masuk akal, karena pembengkakan adalah ciri khas peradangan. Tapi apa yang membuatnya terjadi?

"Kapan Peradangan terjadi , bahan kimia dari sel darah putih tubuh Anda memasuki darah atau jaringan Anda untuk melindungi tubuh Anda dari penjajah, "Webmd menjelaskan." Ini dapat menyebabkan kemerahan dan kehangatan. Beberapa bahan kimia menyebabkan cairan bocor ke jaringan Anda, mengakibatkan pembengkakan. Proses perlindungan ini dapat memicu saraf dan menyebabkan rasa sakit. "

Jika Anda menderita lutut berderit, bermunculan pinggul, dan jari -jari yang sakit, mengambil langkah -langkah untuk menyelesaikan peradangan kronis dapat membantu, kata Pescatore. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Kronis peradangan pada sendi dapat merusak tulang rawan, tulang, tendon (yang menempelkan otot ke tulang), atau ligamen (yang menyatukan sendi), "Para ahli di Harvard Health menulis. Mereka mencatat bahwa peradangan juga dapat mengiritasi saraf dan menyebabkan kekakuan." Kerusakan sendi mungkin terjadi progresif dan tidak dapat diubah, "tambah mereka.

Untuk lebih banyak saran kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Jika Anda pernah memiliki jerawat - dan siapa yang belum? —Kau tahu bahwa kulit yang meradang merah, bengkak, dan sensitif. Peradangan kronis sedikit berbeda, karena itu bukan respons terhadap pori yang tersumbat dan terinfeksi, tetapi masih dapat menjaga kulit Anda tidak terlihat yang terbaik.

Daftar Healthline Dermatitis dan psoriasis Sebagai gejala umum dari peradangan kronis, dan keduanya dapat menyebabkan kemerahan, gatal, dan kulit kusam. Pescatore mengatakan ketika Anda mengambil langkah -langkah untuk mengatasi peradangan, Anda dapat menantikan kulit yang lebih cerah.

"Ada langkah -langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi peradangan dalam tubuh untuk membantu menjaga keseimbangan antara respons imun yang diperlukan untuk penyembuhan dan peradangan kronis yang berbahaya," kata Pescatore.

"Mengevaluasi stres, diet, dan nutrisi Anda, karena ini dianggap berperan dalam peradangan kronis," ia merekomendasikan, menambahkan bahwa penelitian menunjukkan menggabungkan makanan seperti tomat, sayuran berdaun hijau, blueberry, dan salmon dapat membantu mengurangi peradangan. Dia juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen anti-inflamasi alami "seperti Pycnogenol Ekstrak kulit pinus pinus Prancis , [yang] dapat membantu mengisi celah apa pun dalam diet Anda. "

Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi peradangan kronis termasuk berolahraga secara teratur dan menghindari minuman yang dimaniskan dengan gula, menurut Harvard Health. Pakar mereka menambahkan bahwa dokter Anda mungkin bisa memberi Anda tes darah Itu memeriksa penanda kondisi dari kondisi ini.