Tes darah baru dapat mendeteksi penyakit Alzheimer, kata para ilmuwan dalam terobosan
Tes baru dapat mendeteksi penanda baru dari penyakit mematikan.
1
2
3
4
AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Hilang ingatan
5
Meskipun tidak ada cara yang pasti untuk mencegah penyakit Alzheimer, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko mengembangkan kondisi tersebut. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah penyakit Alzheimer:
Berolahraga secara teratur : Aktivitas fisik reguler telah terbukti meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi risiko penurunan kognitif. Bertujuan setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang per minggu, atau 75 menit latihan intensitas yang kuat.
Makan Diet Sehat : Diet yang kaya akan buah -buahan, sayuran, dan biji -bijian dan lemak yang diproses rendah dan tidak sehat dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania, yang tinggi makanan nabati dan ikan, mungkin sangat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Tetap aktif secara mental : Terlibat dalam kegiatan yang merangsang mental, seperti membaca, teka -teki, dan mempelajari hal -hal baru, dapat membantu menjaga otak Anda tetap tajam dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.
Tidur yang cukup : Tidur yang memadai penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan otak. Bertujuan untuk tidur 7-9 jam per malam.
Kelola stres : Stres kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer. Pertimbangkan untuk menemukan cara untuk mengelola stres, seperti melalui meditasi, yoga, atau berbicara dengan terapis.
Ini akan menjadi "setidaknya" ini jauh sebelum Anda membutuhkan tembakan Covid, kata dokter
