Good Lifestyle

"Sarapan makanan cepat saji sehat" mungkin terdengar seperti oxymoron, tetapi karena konsumen menjadi semakin sadar akan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri, banyak rantai populer telah melakukan upaya bersama untuk menciptakan makanan bergizi yang dirancang untuk membantu Anda memulai hari libur Anda di kaki kanan.

Sementara sebagian besar sarapan cepat saji tidak bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan (lihat:15 sarapan cepat saji yang tidak sehat untuk tidak pernah makan, menurut diet) Ada segenggam yang enak dan memuaskan. Apalagi? Banyak dari pilihan sarapan yang lebih sehat ini dikemas dengan protein, yang berarti Anda mungkin merasa kenyang dan kenyang sampai saatnya untuk beralih ke makan siang.

Karena bisa rumit untuk membedakan apa yang merupakan pilihan sarapan sehat dan hidangan apa yang harus Anda lewati, kami menjangkau tim diet terdaftar untuk mendapatkan masukan mereka pada sarapan cepat saji yang paling bergizi di sekitar. Baca terus untuk 8 pick top mereka dan untuk lebih lanjut tentang cara makan sehat, jangan lewatkan7 makanan paling sehat untuk dimakan sekarang.

"Ini adalah pilihan sarapan cepat saji padat. Ini didasarkan pada gandum gandum, yang menyediakan serat larut dalam kesehatan," kataNewgent Jackie, RDN, CDN, ahli gizi kuliner maju, dan penulisBuku masak diabetes bersih & sederhana. "Ada blueberry, yang sarat dengan antosianin, pigmen tanaman yang terkait dengan mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan banyak lagi. Dan Anda juga akan menemukan beberapa buah ara kering, cranberry, pepitas, dan almond."

Untuk Newgent, sifat sarapan yang dapat disesuaikan ini juga merupakan nilai tambah yang besar. "Kamu bisa menyesuaikan oatmeal untuk meningkatkan kekayaan nutrisi, seperti dengan menambahkan lebih banyak blueberry dan mur mur," tambahnya.

TERKAIT: Daftar untuk buletin kami untuk mendapatkan resep harian dan berita makanan di kotak masuk Anda!

"Tidak mudah untuk menemukan sarapan cepat saji yang mencakup sayuran! Bungkus ini memiliki bayam, yang merupakan sumber besi, putih telur, yang menyediakan protein ramping, rendah lemak, tomat, dan sedikit feta, semua digulung menjadi bungkus gandum seluruh, "CatatanTalia Hauser, Rd, ahli diet terdaftar di koloni, Texas. "Makanan ini memiliki keseimbangan lemak yang benar-benar baik dari keju, serat dari sayuran dan bungkus, dan protein dari putih telur. Ini adalah kemenangan total! Hanya saja jangan mengacaukan semuanya dengan mendapatkan kalori tinggi, tinggi Minuman gula! Tetap pada kopi dasar atau latte yang dibuat dengan susu skim atau susu almond. " Untuk bantuan, periksa ini13 Minuman Starbucks Low-Calorie Terbaik.

"Sarapan ini mengandung gandum gandum dan buah-buahan segar dan apel hijau, cranberry, dan kismis," catatanLisa Young, PhD, RDN, Dietitian terdaftar dan penulisAkhirnya penuh, akhirnya ramping. "Makanan ini menyediakan serat dan relatif rendah kalori."

"Twist pada sarapan tradisional akan memuaskan selera Anda dan rasa lapar Anda. Itu dibuat menggunakan biji-bijian, yang menambah lima gram serat ke sandwich sarapan ini untuk membuat Anda kenyang lebih lama," kataTrista Best, Rd, ahli diet terdaftar diSeimbangkan satu suplemen. "Hanya dengan 290 kalori, Anda tidak akan merasa terbebani oleh sarapan yang berat atau berminyak, tetapi nutrisi yang disediakan dalam telur dadar putih telur sayuran akan benar-benar memicu otak Anda dan membantu mencegah kelelahan mental. Dengan 17 gram protein, Anda akan cenderung makan berlebihan atau mendambakan sampah sepanjang pagi dan harus merasa puas sampai makan siang. "

"Dikemas dengan 17 gram protein dengan hanya 230 kalori? Ini lebih baik dan lebih memuaskan daripada kebanyakan bar protein yang ditemukan di pasaran," kata ahli gizi terdaftarSilvia Carli, Rd, ahli diet terdaftar di1and1 hidup. "Pilihan lezat ini tetap rendah lemak dan kalori dan protein tinggi karena keju rendah lemak dan putih telur."

"Lezat, manis, kaya antioksidan dari buah beri dan protein, dan probiotik dari yogurt Yunani membentuk sarapan," saham Carli. "Parfait ini juga mengandung bunga matahari dan biji labu untuk tembaga dan magnesium, mineral yang terlibat dalam banyak reaksi dalam tubuh."

Saat masih muda, "Bungkus ini tinggi protein dan mengandung sayuran dan serat, yang tidak dimiliki sarapan makanan cepat saji yang tidak dimiliki."

"Jika Anda mencari sarapan yang kaya protein saat bepergian, Starbucks Lentil & Sayuran Protein Bowl adalah salah satu rekomendasi utama saya," kataCaitlin Diri, MS, LDN. Ini penuh dengan serat (21 gram!), Dan protein berbasis tanaman (23 gram!), Dan sebagian besar bahan tidak diproses dan bahkan ramah alergi.

Self Tambah: "Ketika datang untuk sarapan, mudah bagi kita untuk meraih hal-hal yang manis dan penuh karbohidrat sederhana (Hai, muffin blueberry) yang menyebabkan kita jatuh satu jam kemudian, tetapi mangkuk protein ini memberikan keseimbangan yang sangat baik Macronutrients untuk menyehatkan Anda sepanjang pagi! " Untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan protein dalam pesanan makanan cepat saji Anda, jangan lewatkan16 makanan cepat saji protein tinggi terbaik.