Good Lifestyle

Liburan adalah masa perayaan: pertemuan keluarga, lampu berkilauan , dan mungkin bahkan Perjalanan jarak jauh . Tetapi seiring dengan semua kesenangan liburan datang gangguan pada rutinitas Anda - fakta yang dapat membuat Anda berisiko tinggi mengalami bahaya kesehatan tertentu.

Sekarang adalah waktu yang tepat untuk mengambil stok rencana liburan Anda, dengan perhatian terhadap kesehatan dan keselamatan Anda. Dengan membuat beberapa keputusan kunci terlebih dahulu, Anda dapat menikmati waktu paling ajaib tahun tanpa ancaman menderita episode kesehatan yang menakutkan. Baca terus untuk tujuh bahaya yang dikatakan ahli untuk diwaspadai, sehingga Anda dapat memanfaatkan musim liburan Anda sebaik -baiknya.

Baca ini selanjutnya: Memiliki kondisi kesehatan umum ini menurunkan risiko covid Anda, kata studi baru .

Anda mungkin menantikan rencana perjalanan liburan Anda sepanjang tahun, tetapi para ahli mengatakan Anda harus berhati -hati untuk menghindari satu kesalahan saat berada di jalan: melupakan obat Anda.

"Banyak orang lupa mengemas obat mereka, atau hanya lupa untuk mengambilnya saat mereka pergi," kata Nathan Fisher , DC, seorang chiropractor Berbasis di Illinois. "Untuk menghindari ini, buat daftar obat -obatan Anda dan pastikan untuk mengepaknya saat Anda bepergian."

Fisher juga merekomendasikan untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa obat apa pun yang Anda bawa sehingga Anda tidak kehabisan perjalanan tengah, dan menghubungi dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan tentang potensi perubahan dalam rutinitas Anda-termasuk apa yang harus dilakukan jika Anda melewatkan a dosis.

Jika selama liburan Anda menemukan diri Anda berolahraga di tempat -tempat yang tidak dikenal, para ahli mengatakan Anda bisa berisiko lebih tinggi mengalami cedera olahraga.

"Jika Anda berkomitmen untuk rutinitas kebugaran Anda dan juga bepergian untuk liburan, penting untuk lebih berhati -hati saat berlari di lingkungan baru atau menggunakan peralatan baru di gym yang tidak dikenal," Caroline Grainger , pelatih pribadi bersertifikat Issa di Sertifikasi Pelatih Pribadi FitnessTrainer , memberi tahu Hidup terbaik . "Meskipun ini bukan bahaya besar, ada peningkatan risiko tersesat, ditabrak mobil, atau terluka pada peralatan yang tidak dikenal."

Selama liburan, banyak orang meninggalkan rutinitas latihan mereka sama sekali. Meskipun baik -baik saja - dan kadang -kadang bahkan perlu - untuk istirahat dari berolahraga, para ahli mengatakan Anda harus berhati -hati karena membiarkannya menggagalkan upaya kebugaran Anda lebih lama dari yang Anda inginkan.

"Banyak orang merasa terlalu sibuk selama musim liburan agar sesuai dengan latihan rutin," kata Fisher. "Namun, aktivitas fisik adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan yang baik. Untuk berolahraga [selama liburan], pertimbangkan untuk berjalan -jalan dengan teman atau keluarga, atau menyisihkan waktu setiap hari untuk melakukan peregangan ringan atau yoga," dia menyarankan.

Makanan liburan mungkin merupakan katalis yang jelas untuk alergi, tetapi para ahli mengatakan hadiah tertentu dapat menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan yang sama.

"Sementara makanan adalah no-brainer di sini, hadiah lain seperti lotion, kosmetik, bom mandi, dan bahkan beberapa barang pakaian memiliki potensi untuk memicu reaksi alergi," kata Grainger. "Selalu tanyakan tentang alergi seseorang sebelum membelinya, dan selalu periksa semua hadiahmu - bahkan yang mungkin tidak kamu curigai - untuk memastikan mereka bebas dari alergen apa pun."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Anda mungkin sudah menyadari bahwa terlalu banyak makan dalam suguhan manis atau makanan kalori tinggi dapat merusak kesehatan Anda jika Anda mempertahankannya cukup lama. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa makanan liburan dapat menimbulkan ancaman yang jauh lebih akut: penyakit bawaan makanan.

"Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang-orang lebih berhati-hati saat menyiapkan makanan liburan, termasuk mencuci tangan dan permukaan sering, memasak daging secara menyeluruh, dan menghindari kontaminasi silang," catat Erin Blakely , MSW, administrator panti jompo berlisensi dan Spesialis Gerontologi . "Sebagai seseorang yang bekerja di rumah sakit dan panti jompo, tingkat penerimaan kami juga meningkat di sekitar liburan karena beberapa keadaan ini," katanya kepada Hidup terbaik .

Menurut CDC, penting untuk sangat berhati-hati ketika mencairkan daging, menyiapkan adonan mentah, atau makan makanan apa pun yang disajikan bergaya prasmanan, karena ini adalah sumber umum untuk wabah penyakit bawaan makanan .

Apakah hasil dari pertemuan keluarga yang penuh tekanan atau sedikit terlalu banyak sorak -sorai liburan di pesta kantor, Blakely menambahkan bahwa bahaya kesehatan liburan umum lainnya adalah keracunan alkohol. Itulah mengapa yang terbaik adalah membatasi asupan alkohol Anda selama liburan dengan jumlah yang disarankan dan menghindari pesta minuman keras, yang dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan Anda.

"Siapa pun yang mengkonsumsi terlalu banyak alkohol Terlalu cepat mungkin dalam bahaya overdosis alkohol, "jelas Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA)." Ini terutama berlaku bagi individu yang terlibat dalam pesta minuman keras, didefinisikan sebagai pola minum yang membawa konsentrasi alkohol darah ( BAC) hingga 0,08 persen atau lebih tinggi, biasanya terjadi setelah seorang wanita mengkonsumsi empat minuman atau seorang pria mengkonsumsi lima minuman dalam waktu sekitar dua jam, "para ahli mereka memperingatkan.

Berdasarkan Nancy Mitchell , Rn, a perawat terdaftar dan penulis yang berkontribusi Di Assisted Living, banyak orang mengabaikan ancaman serius yang terkait dengan perjalanan liburan: bahwa menderita gumpalan darah selama penerbangan panjang. "Liburan adalah musim perjalanan tinggi, dengan kebanyakan orang akan mengunjungi keluarga di seluruh negeri (dan internasional)," jelasnya. "Salah satu kesalahan terbesar yang saya lihat orang lakukan adalah duduk untuk seluruh penerbangan mereka, karena duduk yang diperpanjang mengurangi sirkulasi ke ekstremitas Anda. Itu sebabnya Anda mungkin merasa kaki Anda mati rasa selama perjalanan Anda."

Mitchell mengatakan ini bisa sangat berbahaya bagi penderita diabetes atau orang yang memiliki riwayat trombosis vena dalam (DVT). "Sirkulasi yang buruk dapat memperburuk gejala dan mendorong pembekuan darah untuk terbentuk-ini bisa mengancam jiwa. Idealnya, Anda harus berjalan kaki singkat di lorong setiap 30 menit hingga satu jam untuk menjaga darah Anda tetap mengalir," katanya. Mengenakan kaus kaki kompresi juga dapat membantu meminimalkan risiko Anda.