Suplemen penurunan berat badan yang benar-benar berfungsi, katakanlah diet
Suplemen ini dapat membantu Anda menumpahkan pound ekstra lebih cepat dari yang Anda pikir mungkin.
Apakah Anda telah berusahamenjadi susut Untuk beberapa waktu atau hanya berusaha untuk menjelaskan bobot yang Anda peroleh dalam karantina, setiap orang memiliki alasan untuk mencoba menjatuhkan beberapa pound.
Sementara diet dan olahraga melakukan pengangkatan berat ketika datang untuk menjatuhkan berat badan,Tambahan yang tepat dapat membantu membuat penumpahan pound itu lebih cepat dan lebih mudah. Tetapi dengan begitu banyak produk di pasar membuat janji yang tidak mungkin mereka sampaikan, sulit untuk memisahkan gandum dari sekam.
Jika Anda ingin mencari tahu mana yang benar-benar berfungsi, baca terus untuk menemukan suplemen penurunan berat badan yang direkomendasikan diet terdaftar. Dan untuk cara yang lebih sederhana untuk menumpahkan pound, lihat ini15 tips penurunan berat badan yang diremehkan yang benar-benar berfungsi.
Teh hijau
Teh hijau lebih dari sekedar tambahan untuk makan dalam bentuk cairnya; Sebagai ekstrak, itu dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan juga.
"Teh hijau, terutama dalam bentuk ekstrak, adalah salah satu bahan dan suplemen dan suplemen penurunan berat badan yang dipelajari dengan baik dan didukung, "kataTrista Best., MPH, RD, LD, diet terdaftar denganSeimbangkan satu suplemen.
"Kombinasi kafein dan katekin dalam teh hijau adalah mekanisme utama yang membuatnya ideal untuk menurunkan berat badan. Kafein bekerja untuk meningkatkan kecepatan tubuh di mana ia membakar kalori, termogenesis. Catechins (EGCG) adalah senyawa tanaman yang bertindak sebagai antioksidan tubuh yang membantu mencegah danKurangi kerusakan radikal bebas diketahui menyebabkan peradangan dan akhirnya menghadap penurunan berat badan. "
Untuk lebih banyak cara untuk turun dengan mudah, periksa200 tips penurunan berat badan terbaik.
Vitamin B-12
Menambahkan beberapa suplemen B-12 ke rutinitas rutin Anda dapat menjadi kunci untuk menendang metabolisme Anda menjadi gigi tinggi dan menumpahkan bahwa berat yang tidak diinginkan.
"Jika Anda merasa seperti metabolisme energi Anda membutuhkan dukungan tambahan, suplemen sepertiVitamusi apel cuka valamin gummy dapat menjadi alternatif yang mudah untuk mendapatkan cuka sari apel dan B-12 yang mungkin Anda lewatkan dari diet saja, "kataSydney Spiewak, MS, RDN, CD-N dan ahli gizi di.Health Peringatan Umass..
Jadi, seberapa penting B-12 pada penurunan berat badan Anda? Studi 2019 yang diterbitkan diPerbatasan di endokrinologi. Menemukan itu, di antara sekelompok 9.075 peserta dewasa berusia 20 atau lebih, konsentrasi B-12 serum yang lebih tinggi berbanding terbalik dengan obesitas.
TERKAIT: Untuk tips hidup sehat terbaru dikirim ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin kami!
Probiotik
Probiotik melakukan lebih dari sekedar dorongan AndaGut Kesehatan-Mereka mungkin anugerah untuk upaya penurunan berat badan Anda juga.
"A2020 Ulasan yang melihat data dari 14 studi menemukan bahwa pasien yang mengambil probiotik kehilangan lebih banyak bobot dibandingkan dengan plasebo, "kataElle Wittneben Rd, Ldn, spesialis bersertifikasi dewan dalam obesitas dan manajemen berat badan denganBoston Urologi Besar..
Wittneben mencatat bahwa ada manfaat tambahan yang terkait denganmengambil probiotik. Saat diet juga.
"Beberapa diet dapat membatasi; probiotik dapat membantu mempertahankan tingkat bakteri usus-sehat yang menguntungkan sementara ada penyesuaian dalam makanan yang Anda konsumsi," tambah Wittneben.
Inulin.
Suplementasi dengan inulin mungkin dapat membantu mereka yang ingin menumpahkan beberapa pound ekstra, mengatakan diet terdaftarSarah Williams, MS, RD, pemilik dan pendiriNutrisi keseimbangan manis..
"Inulin adalah serat prebiotik yang telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan dan menciptakan perubahan yang menguntungkan dalam usus mikrobiota," kata Williams, mengutip studi 2020 yang diterbitkan dalamNutrisi klinis. "Ini juga membantu dengan peraturan nafsu makan," tambah Williams, yang merekomendasikan memulai dengan dua hingga tiga gram suplementasi inulin setiap hari danMinum banyak air untuk membatasi ketidaknyamanan perut.
Baca ini selanjutnya:
10 Risiko Kesehatan Anda tidak mampu mengambil di tengah coronavirus
6 hal yang harus Anda bungkus saat bepergian, menurut CDC
