Good Lifestyle

Mari kita mulai dengan dasar -dasarnya: beberapa komponen penting dari kehidupan seks yang hebat adalah hal yang sama yang masuk ke dalam gaya hidup sehat. Mendapatkan Cukup tidur di malam hari , makan diet yang tepat dengan nutrisi yang tepat , dan terlibat dalam latihan fisik secara teratur semua harus menjadi bagian dari rutinitas Anda jika Anda ingin menjaga hal -hal berjalan lancar di kamar tidur.

Tentu saja, tidak ada yang sesederhana itu, dan Anda mungkin khawatir bahwa seks setelah 60 tidak akan memberikan kepuasan yang sama seperti ketika Anda masih muda. Kabar baik! "Orang berusia 60 -an adalah populasi yang melaporkan pengalaman seksual terbesar," kata Helen Wyatt , Lmft, Hubungan dan Terapis Seks di Pusat Hubungan Modern di Chicago.

Wyatt menawarkan empat tips penting untuk membuat seks lebih dari 60 yang terbaik yang pernah ada, dimulai dengan memprioritaskan masalah ini. "Seks - melakukan, mendidik, membingkai ulang, memperhatikan, dan berkomunikasi - melakukan intensionalitas dan upaya," katanya. "Anda harus menghargai seksualitas untuk membuat seks lebih menyenangkan." Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Baca ini selanjutnya: Jika Anda berusia di atas 65 tahun, jangan pernah melakukan 4 hal ini di hari yang panas, kata CDC .

Wyatt menggambarkan model seks linier - mencium, menyentuh, melepas pakaian, seks oral, hubungan seksual, dan orgasme - dan merekomendasikan orang -orang mengesampingkan gagasan itu. "Kita perlu memusatkan kesenangan, daripada orgasme," kata Wyatt, menjelaskan bahwa "kesenangan adalah ukuran dari pengalaman seksual yang hebat, dan ketika kita memusatkan kesenangan, kita dapat berpikir secara melingkar."

Psikologi hari ini memperingatkan itu Model seks linier ini "Mengabaikan hasrat seksual" dan mengharuskan orgasme, yang menurut situs tersebut tidak realistis: "Ini sepenuhnya fisiologis tanpa menyebutkan faktor -faktor hubungan, sikap budaya, atau kontributor eksternal lainnya yang mungkin penting ketika mempertimbangkan respons seksual."

Dengan mencampur model seks linier itu, kita dapat "terlibat, berhenti, berputar untuk, meningkatkan, dan mengurangi tabu atau ekspresi seksual yang berisiko," kata Wyatt. "Selama itu membuat kesenangan tetap terpusat, Anda akan memiliki pengalaman seksual yang lebih baik, lebih terhubung, dan kurang menggugah kecemasan."

"Indera kami adalah garis paling langsung untuk kesenangan dan pertunangan dalam ekspresi seksual , "Kata Wyatt." Seks lebih dari sekadar tindakan - kita punya banyak alasan untuk menjadi seksual! "Alasan -alasan itu bisa tentang perasaan terhubung, kuat, atau tunduk, dan untuk memperbaiki kepercayaan dan membantu menyelesaikan stres, katanya . Juga? "Terkadang Anda langsung tertarik." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Pencegahan menyarankan condong ke indera Anda mengambil sesuatu dengan perlahan . "Luangkan waktu Anda," kata situs itu. "Ingatlah bahwa pemanasan dapat terjadi saat makan malam saat Anda melibatkan indera penglihatan, mencium, dan merasakan [dan] jika Anda mendengarkan musik dan menyentuh pasangan Anda saat Anda memasak, Anda juga melibatkan indera suara dan sentuhan."

"Apa pun alasan Anda berhubungan seks, pikirkan mengapa Anda menginginkannya, apa yang ingin Anda rasakan, apa yang Anda ingin pasangan Anda rasakan, dan mengapa hal -hal terasa menyenangkan atau tidak," jelas Wyatt. "Setelah Anda memperhatikan, Anda akan memiliki beberapa pilihan untuk saat -saat ketika Anda tidak dapat mengekspresikan diri secara seksual dengan cara favorit Anda."

Wyatt memperingatkan bahwa banyak orang yang berusia di atas 60 tahun tidak mendapatkan pendidikan seks yang menyeluruh. "Mereka mendapatkan pendidikan seks yang tenggelam dalam mitologi budaya, yayasan patriarki, dan sains yang salah," katanya.

Wyatt percaya belajar tentang tubuh kita dapat membantu menginformasikan kehidupan seks yang lebih baik , "Terutama tentang bagaimana seksualitas terlihat sepanjang umur kita," katanya. "Misalnya, tahukah Anda bahwa pelumas tertentu" —keringan dibutuhkan oleh wanita selama menopause - "Sebenarnya berkontribusi untuk merusak dan menipiskan lapisan vagina? Atau bahwa penis adalah organ berpori dan memakan kelembaban?"

Wyatt juga menyarankan bahwa "kita tidak perlu ereksi untuk menjadi seksual. Kita tidak perlu orgasme untuk pengalaman seksual untuk menjadi lengkap atau sukses."

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, Mendaftar untuk buletin harian kami .

Menemukan bantuan di luar kamar dapat berarti banyak hal yang berbeda, mulai dari menemukan terapis seks hingga membaca topik tersebut. Wyatt merekomendasikan buku -buku itu Datang seperti Anda oleh Emily Nagoski, dan Seks yang luar biasa Oleh Peggy Kleinplatz dan A. Dana Ménard.

"Ada beberapa cara mencari seorang terapis seks yang baik , "Webmd menyarankan." Pertama -tama tanyakan pada mereka yang ada dalam bisnis konseling yang etika profesionalnya biasanya menjamin kerahasiaan: seorang pendeta, misalnya, atau terapis umum saat ini atau mantan, atau dokter. "Situs mencatat bahwa masalah seksual dapat menjadi hasil dari kondisi medis atau Efek samping obat , dan menyarankan agar Anda check -in dengan dokter terlebih dahulu: "Memiliki evaluasi medis terlebih dahulu untuk mengesampingkan penyebab fisik Masalah seksual Anda dapat menghemat waktu Anda dan meminimalkan kecemasan. "

Massager pasangan adalah cara lain untuk membawa bantuan luar, saran Pencegahan . "Seks menjadi lebih tentang perjalanan dan lebih sedikit tentang tujuan," saran situs tersebut. Dan komunikasi tentang seks adalah kunci, mengingatkan Wyatt. "Kamu perlu membicarakannya!"