Good Lifestyle

Meskipun orang dapat mengurangi risiko terkena diabetes melalui merekaPilihan gaya hidup, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa jumlah orang dengan kondisi di seluruh dunia naik dari 108 juta pada tahun 1980 menjadi442 juta yang mengejutkan pada 2014.

Dalam anJurnal Internasional Ilmu Kesehatan artikel,Syed Amin Tabish, MD memperingatkan bahwa "Diabetes adalah masalah kesehatan masyarakat utama yang semakin dekatproporsi epidemi Secara global, "mencatat bahwa" peningkatan paling dramatis dalam diabetes tipe 2 telah terjadi pada populasi di mana telah terjadi perubahan cepat dan besar dalam gaya hidup, menunjukkan peran penting yang dimainkan oleh faktor gaya hidup dan potensi untuk membalikkan epidemi global. "

Beberapa cara yang Anda bisamengurangi risiko Anda Diabetes mungkin mengejutkan Anda - termasuk satu kebiasaan umum yang tampaknya jinak. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Baca ini selanjutnya:Jika Anda memperhatikan ini di kamar mandi, itu bisa menjadi tanda pertama diabetes.

Istilah "diabetes" mengacu pada kondisi kronis yang melibatkanProses Tubuh Anda Mengubah makanan menjadi energi, jelaskan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Namun, diabetes tipe 1, tipe 2, dan gestasional (diabetes selama kehamilan) adalah semua jenis yang berbeda dari kondisi ini.

Penyebab pasti diabetes tipe 1 tidak diketahui - meskipun genetika, faktor lingkungan, dan bahkan jenis virus tertentu dapatmenyebabkan penyakitnya, menjelaskan Klinik Mayo.

Sekitar 90-95 persen orang dengan diabetes memiliki tipe 2, lapor CDC. "Dengan diabetes tipe 2, tubuh Anda tidak menggunakan insulin dengan baik dan tidak bisa menyimpan gula darahpada tingkat normal, "kata mereka, mencatat bahwa" diabetes tipe 2 dapat dicegah atau ditunda dengan sehatperubahan gaya hidup. "CDC menjelaskan bahwa sementara diabetes gestasional terjadi selama kehamilan dan biasanya hilang setelah lahir, itu bisalonjakan risikonya diabetes tipe 2 yang berkembang di kemudian hari.

Diperkirakan 96 juta orang dewasa di AS memiliki kondisi yang disebut prediabetes, menurut CDC. Namun, mereka memperkirakan bahwa 80 persen orang dengan prediabetestidak sadar Bahwa mereka memilikinya, karena dapat memiliki gejala ringan atau tidak ada gejala sama sekali untuk jangka waktu yang lama.

"Prediabetes adalah kondisi kesehatan yang serius di mana kadar gula darah lebih tinggi dari biasanya, tetapi belum cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes tipe 2," jelasnya. "Prediabetes menempatkan Anda pada peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke."

Penyebab potensial prediabetes bervariasi. Selain diabetes gestasional,Faktor yang berkontribusi lainnya Termasuk kelebihan berat badan, ketidakaktifan fisik, dan diet yang tidak sehat. "Berita baiknya adalah prediabetes dan diabetes tipe 2sebagian besar dapat dicegah, "Menyarankan Harvard Public School of Health." Sekitar sembilan dalam sepuluh kasus di AS dapat dihindari dengan membuat perubahan gaya hidup. "

Harvard Public School of Health menjelaskan bahwa mencegah diabetes tipe 2 "dapat direbus menjadi lima kata: tetap ramping dan tetap aktif." Nasihat ini mengacu pada fakta bahwa makan makanan yang sehat dan terlibat dalam latihan fisik secara teratur dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi risiko penyakit Anda. Para peneliti telah menemukan, misalnya, itujalan-jalan Setelah makan danmengonsumsi makanan tertentu, seperti ikan berlemak dan biji -bijian utuh, dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Namun, langkah -langkah pencegahan meluas ke banyak aspek lain dalam hidup Anda - beberapa di antaranya mengejutkan. Para peneliti telah menemukan koneksi dengan aspek kesehatan emosional sepertimerasa kesepian dan risiko diabetes tipe 2. Dan studi baru yang diterbitkan dalam jurnalDiabetologia menemukan bahwa meninggalkan lampu menyala saat Anda tidur di malam hari sebenarnya bisaTingkatkan risiko Anda, demikian juga.

Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda,Mendaftar untuk buletin harian kami.

Banyak orang terus menyalakan pada malam hari bahkan setelah mereka tertidur. Bagi sebagian orang, ini adalah pengawasan, seperti membiarkan televisi menyala, tetapi yang lain membuat lampu menyala untuk mencegah jatuh malam atau hanya untuk memberikan perasaan aman tambahan.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sementara hubungan antara diabetes tipe 2 dan kebiasaan yang tampaknya tidak berbahaya ini mungkin tampak dibuat-buat, sebuah penelitian menemukan bahwa "paparan kronispolusi cahaya di malam hari Mengangkat kadar glukosa darah dan menyebabkan risiko resistensi insulin yang lebih tinggi dan diabetes, "lapor CNN. Faktanya, para peneliti menemukan bahwa" tidur hanya satu malam dengan cahaya redup, seperti set TV dengan suara, mengangkat darah gula dan detak jantung "dari sekelompok subjek uji dua puluh sesuatu.

Ini signifikan karena "peningkatan denyut jantung di malam hari telah ditunjukkan dalam penelitian sebelumnya sebagai faktor risiko untukPenyakit Jantung Masa Depan Dan kematian dini, sementara kadar gula darah yang lebih tinggi adalah tanda resistensi insulin, yang pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2, "kata CNN.

KetikaPhyllis Zee, MD mengatakan kepada CNN bahwa orang harus membatasi paparan cahaya pada malam hari-sarannya termasuk memanfaatkan nuansa jendela yang memblokir cahaya dan masker tidur-dia juga menekankan pentingnyakeluar dan sekitar dalam cahaya alami. "Dapatkan cahaya di siang hari," katanya kepada situs itu. "Siang hari itu sehat!"